Podemos ser pessoas com muitas ideias, mas há sempre algum momento em que elas faltam (sobretudo no que toca a cozinhar, ou não?). E aí precisamos de uma luzinha que nos ilumine, ou de várias. Ora aqui vão algumas ideias:
1. SALADA DE MASSA COM PERÚ
INGREDIENTES
-Fusilli pugliesi
-rúcula
-mistura de alfaces
-tomate
-pepino
-ovo cozido
-queijo mozarela
-cenoura
-perú grelhado 
🌟
Esta salada está maravilhosa! 🥗E na praia parece que sabe melhor ainda!-Fusilli pugliesi-rúcula-mistura de alfaces-tomate-pepino-ovo cozido-queijo mozarela-cenoura-perú grelhado 🌟
Publicada por doramatos.com en Miércoles, 20 de junio de 2018
2. ESPARGUETE DE COURGETTE, CENOURA E PIMENTO
Sem ideias para o jantar?Esparguete de vegetais: courgette , pimento vermelho e cenoura 🥕 🌶🍆 com carne de vaca picada…
Publicada por doramatos.com en Lunes, 23 de julio de 2018
INGREDIENTES:
- Courgette, pimento vermelho e cenoura
- Carne de vaca picada
Modo de preparação:
Cortas um alho e uma cebola e deixas refogar durante 5 minutos com azeite virgem.
Depois colocas a carne e deixas cozinhar durante dez minutos. Posteriormente adicionas os legumes cortados no mesmo recipiente e remexes muito bem (durante 10 min no máximo) 
🥘 e está pronta a esparguete de vegetais!
(Podes temperar com especiarias)
3. SALADA DE QUINOA COM PROTEÍNA DE PERÚ
Cozes as lentilhas e a quinoa no mesmo tacho. Depois de cozidas adicionas tomate cherry, pepino e a proteína de perú. Feito!
Salada de quinoa e lentilhas com proteína de peru, tomate cherry, espinafres e pepino depois de 5km a 25 minutos a correr 🏃🏽♀️Fantástico o treino de hoje! Ainda tenho as pernas a arder do treino de ontem! 🙈
Publicada por doramatos.com en Lunes, 25 de junio de 2018
4. SALADA DE ATUM E MASSA
INGREDIENTES:
- Massa espiral
- Atum bonito
- ovo
- Alface
- Cenoura
- Tomate
Almoços coloridos de pós-treino, os meus favoritos 🌈Por aí, que foi o vosso almoço? ☀️
Publicada por doramatos.com en Jueves, 24 de mayo de 2018
5. SALADA DE FEIJÃO BRANCO COM ERVILHAS E QUINOA
Primeiro cozes as ervilhas e os espinafres juntamente com a quinoa vermelha e normal durante 10 ou 15 minutos. Podes fazer um refogado de cebola e alho e colocar as gambas e a pescada para lhe dar ainda mais sabor. Juntas tudo, e está pronto para levar na marmita!
👍🏽 thumbs up para a marmita de hoje 👍🏽 Salada de feijão branco com ervilhas, quinoa vermelha e normal, gambas, pescada e espinafres 🌱
Publicada por doramatos.com en Jueves, 17 de mayo de 2018
6. GRÃO COM ATUM E OVO
Este é daqueles básicos que adoro. Gosto mesmo muito! E como se isso não fosse já óptimo, é um prato que não te faz sujar metade da cozinha!! Incrível! O atum pode ser substituido por bacalhau, por exemplo! Fica igualmente excelente…
O almoço de hoje: do bem, fresco e rápido! Para dias quentes como este sabe mesmo bem! E vocês, que almoçaram?
Publicada por doramatos.com en Martes, 15 de mayo de 2018
7. QUICHE DE VERDURAS
INGREDIENTES
- 1 courgette média/grande
- 10 Ovos
- 4 Colheres de farinha de espelta
- 4 Fatias de queijo light (ou qualquer queijo ao teu gosto)
- 200 g de Peito/Fiambre de perú
- 1 Cebola
- 1 Pimento vermelho e verde
- 2 Cenouras
- 1 Alho francês
- 1 Lata de Atum
- 1 Ramo de salsa
Ai, quiches, quiches… Aquela mega criação que salva qualquer almoço ou jantar. Óptima opção para fazer Domingo à noite e…
Publicada por doramatos.com en Lunes, 6 de agosto de 2018
