Após um treino intensivo o corpo necessita de reconstruir as reservas de glicogénio e reparar e regenerar as proteínas musculares. Comer os alimentos com os nutrientes certos logos após o exercício…
Depois de ter feito a minha primeira prova na Sin-Son do ano passado, pus-me a pesquisar quem tinha sido o vencedor da prova, e descobri que tinha sido um português, de…
Depois de um treino muito intenso é importante descansar e saber como recuperar é essencial. Este post vem na sequência desses dias depois de alguns treinões em que pensas “Porque…
#MorningGirl! Eu sou de manhãs, completamente. E essa regra também se aplica ao desporto. Sempre que posso faço exercício de manhã, por vários motivos: Um deles é que o meu…
O agachamento é um exercício que usamos no nosso dia-a-dia pelos mais diversos motivos. É considerado um exercício essencial em qualquer esquema de treino de força, tanto para o aumento da…
Minha gentxi! Não há milagres (eu sei, sou má, começo logo assim o post… Mas é verdade!). No entanto, com muita força de vontade e algumas regras, é possível ver…
Quando começamos a treinar existe um misto de sensações: mistério, espectactiva, por vezes ansiedade por resultados imediatos, ignorância (por chegar ao ginásio e não entender nadinha de como funcionam as…
“Amanhã é que é!” Quantas vezes não ouvimos ou dissemos isto? Confesso que sempre que oiço isso, das duas uma: ou não respondo e ignoro ou respondo imediantamente com: vai…
