Muitas vezes nos perguntam ou nos perguntamos se estamos a beber água suficiente ao longo do dia, mas tal como a nossa bio-individualidade se aplica aos alimentos, também se aplica a este ouro líquido. Ou seja, a alimentação, a idade, o clima e o teu estado de saúde vão, naturalmente, condicionar a necessidade de água de cada um.
Eu, não gosto de estar sem água, nunca. No aeroporto tenho sempre um problema: se for para outro continente, geralmente não levo a minha garrafa reutilizável, porque lá não posso encher da torneira, coisa que faço habitualmente na Galiza, por exemplo… ou em Espanha em geral.
Normalmente, nesses casos, tenho de usar garrafas de plástico. No entanto, se viajar para a Europa, levo sempre a minha reutilizável.
1. Ajuda a prevenir a dor de cabeça
Sim, sou aquela pessoa que recomenda beber água antes de tomar um comprimido. Sei que muitas vezes a dor de cabeça (me aparece a mim) por não ter bebido água suficiente. Sei disso porque me conheço. Não quer dizer que todos sejamos assim nem que a água seja uma cura para nada. Mas que ajuda a melhorar muitas coisas, sim. Uma delas, é esta.
2. Hidratas o corpo, fazes regular a mente…
Vem um pouco no seguimento do ponto anterior. A maior parte do corpo é composta por água. É normal que tenhamos que beber bastante durante o dia (mais ainda no verão, que é mais fácil desidratarmo-nos).
A ingestão de água é fundamental e determinante para uma adequada circulação de nutrientes no nosso corpo. A água é é responsável por “espalhar” os nutrientes por todo o nosso corpo. Se não bebemos água suficiente, esse transporte não ser feito com a mesma eficácia.
3. Aumenta o desempenho nos treinos
É o número 1 do treino. É imprescindível levar uma garrafa de água para o treino, sempre!!
Vê aqui os meus conselhos para treinares cada vez melhor.
4. Ajuda a diminuir a gordura corporal (a perder peso)
Isto não sou só eu que digo. Sinto-o, e além disso, na minha última consulta na nutricionista pude saber que pelo facto de beber muita água, o meu índice de massa gorda corporal é muito baixo (obviamente que não é só por isso, porque há que ter em conta o exercício físico que pratico e a alimentação que tenho), mas isso influencia muito! Como digo, não há milagres, mas tudo ajuda.
Vê aqui os meus truques para queimar mais gordura!
5. Ajuda a eliminar bactérias!
É o elemento detox essencial. Melhor que sumos detox, melhor que sopas. É a primeira coisa a ter em conta numa alimentação equilibrada. O nosso sistema digestivo precisa de água para funcionar como é suposto. Tudo o que o nosso organism não considera “relevante” é “despejado” através da urina e da transpiração.
Se não bebermos água, o nosso “autocolismo” não vai funcionar correctamente e desta forma as particulas indesejadas continuam a passear e a acumular-se pelo corpo podendo dar início ao aparecimento de uma variedade de problemas.
E então, como eu gosto de me informar sobre isto… qual é a melhor água que podemos consumir?
• Torneira: A água da torneira é a que está mais disponível, de forma geral, mas dependendo dos países/cidades nem sempre pode ser a opção mais segura. Algumas podem conter cloro, bactérias ou chumbo.
• Engarrafada: A água engarrafada tornou-se numa opção popular para quem não tem acesso à água potável segura da torneira (e porque muitas empresas decidiram privatizar a água); Além disso, há preocupações crescentes sobre os produtos químicos do plástico que se infiltram na água, bem como o impacto para o meio ambiente da própria garrafa. Eu uso uma de alumínio e não a largo.
• Filtrada: Os filtros de água podem ajudar a remover contaminantes quando as toxinas ambientais representam uma ameaça para os sistemas de água. É importante saber que contaminantes estão presentes na água que bebes para escolher o filtro certo.
• Destilada: A água destilada consegue-se através da condensação do vapor de água obtido pela ebulição ou pela evaporação; também é usada para remover impurezas e toxinas. No entanto, acredita-se que os minerais naturais que ocorrem na água não destilada são benéficos para a nossa saúde.
• Alcalina: Os ionizadores de água estão a ganhar mais reconhecimento pela sua capacidade para criar água ionizada alcalina através da eletrólise, que pode ter alguns benefícios para a saúde.
É importante ressaltar que a qualidade da água pode variar de acordo com a região geográfica e a infraestrutura de tratamento disponível. Em geral, água limpa e segura para consumo é fundamental, independentemente da fonte.
