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8 refeições rápidas (para quando tenho mais pressa)

Quando queremos manter uma alimentação saudável e equilibrada mas a nossa agenda não permite… Têm de haver sempre algumas receitas debaixo do braço para pôr em práctica!

1. Feijão frade com ovo cozido, atum, cebola e salsa.
Feijão frade com ovo cozido, atum, cebola e salsa.
2. Massa integral com peito de frango/atum com brócolos e molho de soja
3. Tostas de salmão fumado com tomate e abacate
4. Grão cozido com ovo cozido, atum, cebola e salsa
5. Cenoura, Courgette, Ervilhas, Pimento verde, Milho (adoro!), Camarõezinhos, Salmão, Cogumelos Shitake
6. Quinoa com atum, cogumelos, cenoura e ovo cozido.
7. Esparguete com sardinhas enlatadas
8. Bacalhau à brás saudável

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Dora Matos - Health Coach