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Como criar um hábito saudável?

Às vezes pensamos que mudar pequenas coisas no nosso dia não vai fazer grande diferença. É também por isso que a nossa frustração é grandequando não conseguimos objetivos importantes para nós: porque subestimamos o poder dos hábitos "pequenos". Neste vídeo falo da regra do 1%, se quiseres ver. Podem transformar-se em resultados extraordinários se tiveres vontade de os manter durante muito…

Descobre a tua personalidade fitness

Mais importante do que fazermos o que os outros fazem ou nos dizem o que fazer (só porque sim), é fazermos o que mais gostamos. E isso tanto se aplica ao exercício físico como a outras áreas da nossa vida. Para fazermos escolhas mais congruentes e não desistirmos à primeira, é importante conhecermos os nossos…

Processados e ultraprocessados: quais as diferenças?

Dizemos e ouvimos dizer que comer saudável é caro, que não é para todos. Pois bem, tenho a dizer que isso é falso, nada mais longe da realidade. Se fizeres as contas em relação ao dinheiro que gastas nos produtos processados e ultraprocessados, ao longo do mês, és bem capaz de te surpreeender. Um alimento processado contém adição…

Como fazer um plano alimentar?

É uma das principais perguntas que me fazem e é também uma das coisas que ajudo as minhas clientes a fazer. Normalmente não fazemos só um durante todo o Plano da Boa Vida, porque durante as várias consultas que temos vamos trabalhando segundo as necessidades de cada pessoa. Então, muitas vezes as dúvidas incidem aqui.…

16 sintomas da procrastinação

Deixar para depois, constantemente... Quem nunca o fez? O hábito da procrastinação não é saudável, como imaginarás. Causa angústia, e muita! A sensação de não ter as rédeas da própria vida, de não conseguir atender a todas as demandas, de estar sobrecarregada constantemente, pode gerar stress e ansiedade constantes, o que pode enfraquecer a imunidade…

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Dora Matos - Health Coach