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Precisas de ajuda para mudar?

Está na hora de te tornares
na pessoa que sempre sonhaste.

Acompanhamento 1x1

INSCRIÇÕES ABERTAS!
Acompanhamento de Health Coaching totalmente personalizado, holístico e com a duração de pelo menos um mês. Vamo-nos centrar nos teus principais objetivos e trabalhar para melhorar os teus hábitos.
tipo de ACOMPANHAMENTO

personalizado

É um acompanhamento 100% holístico e personalizado.

Adapto-me completamente às tuas necessidades.

duração

ilimitada

Decides tu!

A partir de 4 consultas com possibilidade de acompanhamento contínuo.

O que inclui?

Acompanhamento
personalizado

sem limite de tempo

de que vamos falar?

Melhora de gestão de tempo e organização diária;

Exploração de diferentes hábitos alimentares;

Implementação de uma rotina de exercício físico na tua vida;

Mecanismos para lutar contra barreiras mentais e controlo de pensamentos limitantes;

Trabalho de estabilidade emocional;

Aumento de energia diária;

Autoconhecimento total;

Exploração de novas receitas, alimentos e formas criativas de preparar pratos;

é para ti se...

O que dizem as clientes

Quando o iniciei estava numa fase péssima da minha vida, mas este acompanhamento ajudou-me a ter mais força e a ver as coisas de forma mais positiva. E penso que muitas das coisas que ainda não coloquei em prática vou colocar num futuro próximo. Além do acompanhamento, a Dora faculta imensos documentos para nos ajudar, e está sempre disponível… acho que isso é o máximo que se pode fazer neste tipo de programas. A Dora é 5*, tem uma forma extremamente positiva de ver a vida e consegue-nos guiar em todos os aspectos do nosso dia a dia.

Carina Dias

Carina Dias

O acompanhamento da Dora é, sem dúvida alguma, um acompanhamento sem julgamentos e sem dietas estipuladas. Tudo é permitido, desde que de forma consciente e sem exageros! Torna-se uma amiga, porque a conversa que é gerada é super leve e descontraída, para que possamos fazer uma autorreflexão do que podemos melhorar e o que sentimos em relação a vários temas que têm repercussões na nossa vida (gestão de tempo, alimentação, exercício físico, motivação, trabalho, relações, etc).

A minha vida antes do plano de BV era sem grande planeamento de refeições e zero exercício físico. Sentia-me desmotivada, sem paciência e sempre cansada. Parecia que só vivia para trabalhar!Agora, já faço compras de uma forma mais consciente, introduzi o exercício físico na minha vida e sinto-me melhor (menos culpada!). ada no plano faltou, porque a Dora oferece imensas ferramentas de estudo e TODOS os dias treinos diversos com uma PT muito querida. Só tenho a agradecer-te Dora pela ajuda e motivação constante que me deste! Um beijinho grande!!!

Alexandra César

Alexandra César

Antes de ser acompanhada pela Dora, apesar de já ter alguma informação, sentia-me um pouco perdida relativamente a alguns hábitos que queria adotar. “Escolhi-a” para me ajudar por causa da energia incrível que me transmitia através do Instagram e não desiludiu! Percebi que além da informação, é importante aprender a manter a disciplina e que com pequenas mudanças, alcançamos grandes objetivos. Para mim, o Plano da Boa Vida é desafiante e poderoso. Recomendo mesmo o acompanhamento da Dora, não só pela simpatia e sinceridade, mas também pela dedicação e preocupação que demonstra ao longo de todas as sessões.

Beatriz Queirós

Beatriz Queirós

Eu saí muito satisfeita, e sinto que “ganhei” uma pessoa para a vida. O acompanhamento da Dora foi atencioso, intimista e personalizado. Não sabia o que estava a procurar, mas depois de algumas sessões o que eu procurava não era a Dora, estava dentro de mim. Ela ajudou-me a perceber isso. Para ser perfeito, gostaria de ter tido mais disponibilidade para ver alguns diretos, e talvez (uma sugestão, um dia passado com a Dora – dentro do possível, em que ela estivesse 12h online apenas com uma cliente, como uma espécie de um diário/filtro, podia ser muito proveitoso talvez, exercício físico, rotinas de alimentação tal como são, caminhadas, pensamentos). 

Christelle Costa

Christelle Costa

A Dora é um bocadinho de tudo. Até de psicóloga lhe poderíamos chamar. Dentro de todos os ensinamentos maravilhosos e exercícios práticos, o que mais destaco do acompanhamento da Dora é ela nos ouvir sem julgar. Faz-nos sentir que não estamos erradas, apenas que temos de ajustar e melhorar alguns hábitos e encontrar o que faz sentido para nós. Não somos todas iguais. Eu sabia que não era num ginásio nem numa nutricionista (atenção, nada contra) que eu iria melhorar.

Havia algumas coisas internas que precisavam de ser desconstrídas e de serem faladas e sem dúvida que a Dora superou as minhas expetativas. Senti-me completamente à vontade para falar de coisas que nem eu sabia que estavam cá dentro. Saio deste acompanhamento a conhecer-me um bocadinho melhor. Precisamos de mais pessoas como ela no mundo. Obrigada de coração!

Carina Santos

Carina Santos

Conheci a Dora no instagram porque tínhamos uma coisa em comum: uma casa sobre rodas. Mais tarde percebi que não era só isso que tínhamos em comum. Depois de uma conversa decidi confiar à Dora o papel de minha Health Coach, mas eu não sabia o que procurava nem o que devia esperar de um acompanhamento holístico deste género. A Dora mostrou-se sempre disponível para ir ao encontro das minhas necessidades e desafiava-me a estabelecer metas e desenvolver ferramentas para as cumprir. Foi apenas quando tirei do chão o pé que tinha atrás, que finalmente comecei a sentir os benefícios de ter alguém como a Dora neste acompanhamento tão particular. Ajustámos alguns dos meus hábitos alimentares, rotina de exercício e nutrição emocional de forma a sentir-me melhor. Foram 3 meses de muitas transformações interiores, e a Dora esteve presente e mostrou se sempre disponível ao longo de todo o caminho para partilharmos juntas muitas ideias que tínhamos. Ainda hoje não sei dizer se ela foi PT, chef, nutricionista, psicóloga, terapeuta, amiga ou outra coisa qualquer, mas foi uma troca bonita. A Dora é muito dedicada e uma profissional muito disponível e talentosa. A empatia é um talento inato e difícil de ganhar com estudos.
Obrigada Dora por tudo isto.

Diana Nicolau

Diana Nicolau

Melhora de hábitos alimentares, rotina de exercício e nutrição emocional

Fui acompanhada pela Dora que me ajudou imenso a vários níveis, mas principalmente a encontrar um equilíbrio a nível pessoal. Adquiri muitos conhecimentos que consegui pôr em prática e que me têm ajudado no meu dia-a-dia. Obrigada por seres uma excelente profissional.

Solange Carvalho

Solange Carvalho

Reeducação Alimentar - Rotina de exercício físico - Gestão de tempo

Este acompanhamento ajudou-me a criar uma rotina mais equilibrada e com benefícios vistos num curto espaço de tempo e que serão aplicados no futuro.

É um acompanhamento que permite explorar várias áreas da nossa vida e ter uma maior clareza dos nossos reais objetivos. Permitiu ter uma clareza dos objetivos e desenhar os passos a trabalhar. Tive acesso a informação clara que pode ser aplicada no dia a dia e tomar decisões mais conscientes. 

Sandra Santos

Sandra Santos

Reeducação Alimentar, Mudança de Hábitos

Se tivesse de definir o programa numa palavra ou sensação seria “descomplicar” a minha relação com a comida. O processo de aprendizagem foi incrível, 1º porque tive de me deixar guiar e confiar no processo, 2º porque fui desafiada a ser a minha melhor versão, 3º porque tive de refletir sobre todas as áreas da minha vida, 4º porque tive de fazer decisões e por fim 5.º , porque tive de agir. Foi muito isto: ver, ouvir, refletir, decidir e agir.

Foi um processo mega enriquecedor, onde a alimentação e o exercício físico foram importantes mas secundários para criar uma vida equilibrada. Consigo olhar para uma Cátia antes do plano e para uma Catia depois do plano. Se tivesse de caracterizar esta experiência numa palavra, seria liberdade. Liberdade de escolha das minhas crenças/ limitações, decisões e ações. O meu bem estar é o resultado de uma lista de variáveis. Com a Dora a guiar-me nesta jornada foi possível olhar para todas estas variáveis com outras lentes.

Cátia Ferreira

Cátia Ferreira

Reeducação Alimentar, Gestão Profissional e Rotina de Exercício Físico

Antes de hacer el plano, me sentía frustrada porque no estaba del todo conforme con mi físico pero tampoco con algunos aspectos de mi día a día a nivel organizativo ni alimentario. Con el plano aprendí un montón de cosas, creo que la primera y más importante fue hacerme preguntas a mí misma. Hasta que hice el plano, siempre pensaba en dietas por una temporada, pero con el plano descubrí alimentos nuevos, rutinas, la importancia del ejercicio y sobre todo la importancia de dedicarme tiempo a mí misma. 

Con Dora me abrí totalmente. Me dio tanta confianza desde el principio… en ningún momento me juzgó a pesar de que casi todos mis hábitos eran mejorables, al contrario, siempre me animó a buscar nuevos objetivos, a pensar que soy capaz en lugar de a limitarme. Una de las cosas que aprendí con ella es que no hay que tener pensamientos limitantes, sino que hay que intentarlo sin pensar si se puede o no. Ella es una persona que transmite mucha paz y mucha luz. 

Sara S.

Sara S.

Reeducação alimentar - Exercício - Relações - Gestão de Tempo

Desde há algum tempo que queria mudar o meu estilo de vida e sentia que precisava de apoio para o conseguir. O Plano da Boa vida veio trazer as ferramentas que precisava para conseguir ter uma alimentação mais saúdavel e estou muito contente com tudo o que aprendi e com as mudanças que obtive. No ínicio do plano não tinha qualquer atividade fisica e agora treino com mais frequência e estou sempre a procurar a melhor versão de mim com as ferramentas que obtive através do plano. Diria que é uma experiência muito enriquecedora e que se realmente existe vontade é uma excelente maneira de começar.

Inês Lemos

Inês Lemos

Gestão de tempo - Rotina de Exercício - Reeducação Alimentar

Antes do plano sentia-me sem energia, sempre cansada e sem tempo para investir no meu bem-estar. O acompanhamento da Dora melhorou tudo isso, sinto me muito melhor, com energia e produtiva. A Dora está sempre pronta a ajudar, bem disposta e cheia de energia, o que é contagiante! Isto vai muito além das horas destinadas ás sessoes do plano. A Dora está sempre disponivel a tirar qualquer duvida, email ou WhatsApp, ou mesmo quando não há duvida nenhuma, faz questão de deixar uma mensagem motivadora e saber que está tudo a correr bem.

Inês Correia

Inês Correia

Controlo stress - Reeducação Alimentar - Gestão Emocional e de Tempo - Exercício

Graças ao Plano da Boa Vida consegui mudar alguns hábitos através de vários desafios que a Dora nos propõe e alternativas para mudar esses hábitos menos bons. Mas a melhor coisa neste plano é ter conhecido uma pessoa super generosa, simpática e humilde que é a Dora. Se alguém procurar uma health coach eu aconselharia a Dora mesmo!

Jéssica Soares

Jéssica Soares

Reeducação Alimentar - Gestão de Tempo - Exercício - Redução Gordura Abdominal

Quando tomei a decisão de procurar a Dora andava meia perdida, sem disciplina, sabia o que tinha de ser feito mas precisava de orientação! E ela deu-me isso, mostrou-me as 1001 formas que nós temos de programar o nosso dia e fazer o que é preciso ser feito, tornando-se recompensador! Agora sinto-me mais metódica, organizada, e sei que há definitivamente tempo para tudo!

Marta Viana

Marta Viana

Relação com a comida - Gestão de Tempo - Carreira Profissional

Antes de iniciar o plano da Boa Vida não me conseguia motivar a ter uma alimentação equilibrada e rapidamente desistia dos objetivos que traçava. Com o plano da Boa Vida aprendi a alimentar-me de forma saudável, sem passar fome e sem qualquer restrição alimentar. A Dora ensinou-me a organizar-me, a escolher os alimentos certos e a não desistir.

Esta experiência mudou muito os meus hábitos/ rotinas e não tenho dúvida que irei incuti-los para o resto da minha vida. Vale a pena, a Dora é uma pessoa com muito conhecimento, muito acessível e não te vai deixar desistir.

Aprendi muito com o Plano da Boa Vida.

Carine Oliveira

Carine Oliveira

Perda de Peso e Reeducação Alimentar

Foi um acompanhamento fantástico, com um profissionalismo exemplar! Sempre presente à distância de um email ou whatsapp e com os “Desafios” na medida certa e sem julgamentos no cumprimento ou desenvolvimento dos mesmos. Agora é continuar, sabendo que, se necessário, existem profissionais qualificados que nos podem guiar e acompanhar, como a Dora! Muito obrigada por tudo! Vou estar sempre por perto, seja como cliente ou como seguidora. 

Cláudia Simões

Cláudia Simões

Perda de Peso e Reeducação Alimentar

A Dora é uma profissional de mão cheia, não deixa as coisas pela metade e gosta de se superar em cada situação com que se depara. É por isso que recomendo o seu serviço, porque o nosso desafio é também o desafio dela. E superá-lo é apenas o destino de uma viagem gratificante. A Dora dá importância apenas ao que acrescenta valor (pessoal e profissional) e leva a vida com leveza. Um apoio, uma inspiração e uma confidente que nos questiona e faz questionar o que não questionámos antes.

Adriana

Adriana

Equilibrio e gestão emocional

Vamos a meio do caminho e só posso agradecer como tem sido prestável, como tem estado presente em cada dúvida e nunca me deixa sem uma resposta! Ensinou-me muitas coisas, sou uma pessoa mais consciente do que como, a minha relação com a comida mudou e a prática de exercícios passou a ser rotina na minha vida, os resultados começam a aparecer e não era possível sem as ferramentas que me tem dado para o meu dia a dia,e até me ensinou a ler rótulos. Sem a ajuda dela nada disto era possível ☺️ É sem dúvida uma excelente profissional,porque o que faz,faz com paixão e somos todos nós que “ganhamos” com isso. A Dora é uma inspiração para muitas de nós, pela sua residência, pela simpatia, pela sua dedicação a tudo o que faz.

Cristiana I.

Cristiana I.

Objectivo - emagrecer

A Dora tem sido um pilar muito importante para mim. Desde o início que se mostrou empenhada em ajudar-me a atingir os meus objectivos. Além de se mostrar sempre preocupada em saber como me ia sentindo durante os desafios que ela me propunha tinha também sempre uma palavra de apoio e de motivação para me dar. Foi sem dúvida um período de mudança e de reflexão que me ajudaram a sentir melhor comigo mesma e com o meu corpo.

Daniela A.

Daniela A.

Objectivo - Reduzir gordura localizada

A Dora foi a peça chave da minha mudança e por isso recomendo o seu serviço vivamente! Depois de uma semana já via resultados e isso só me fazia ganhar mais motivação. Segui todas as suas recomendações e hoje são menos 6kg e muitos centímetros de volume. Nunca me senti tão bem! Hoje olho para o açúcar com outros olhos.

Patricia C.

Patricia C.

Objectivo - emagrecer
preparada para mudar?

Estou muito feliz por te ter desse lado e por te poder ajudar a conseguir uma vida mais saudável e mais feliz! Tens alguma pergunta? Entra em contacto comigo para saberes como te vou ajudar!

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Dora Matos - Health Coach