Para comer a caminho do ginásio quando não há tempo para tomar o pequeno-almoço, para um lanche a meio da manhã a acompanhar com um chá ou um café ou para um pré-treino! Estas barras energéticas têm todos os nutrientes necessários que te dão energia e bem-estar durante o treino, mas também naquelas horas mortas entre refeições.
que ingredientes usar (para 6 barritas)
- 100g de flocos de aveia finos
- 100g de granola de Noz e Figo da Trinca
- 1 mão cheia de nozes
- 1 banana
- Mel ou charope de agave
- 1 chávena de café de Óleo de coco
- Canela a gosto
como fazer?
- Pré-aquecemos o forno a 180º.
- Começamos por colocar a aveia e a granola num recipiente.
- Adicionamos o óleo de coco, a banana cortada em pedacinhos, o mel, e trituramos tudo.
- Adicionamos canela a gosto e remexemos tudo com uma colher de pau.
- Finalmente, colocamos um pouco mais de granola e nozes picadinhas (sobre a mistura que já fizemos) e remexemos de novo com a colher de pau.
- Estendemos a massa sobre papel vegetal num tabuleiro que vamos levar ao forno durante 15/20 minutos a 180º.
- Cortamos em barrinhas e já está!
