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As minhas barras energéticas de noz e figos! – rápidas e deliciosas!

Para comer a caminho do ginásio quando não há tempo para tomar o pequeno-almoço, para um lanche a meio da manhã a acompanhar com um chá ou um café ou para um pré-treino! Estas barras energéticas têm todos os nutrientes necessários que te dão energia e bem-estar durante o treino, mas também naquelas horas mortas entre refeições.

que ingredientes usar (para 6 barritas)
  • 100g de flocos de aveia finos
  • 100g de granola de Noz e Figo da Trinca
  • 1 mão cheia de nozes
  • 1 banana
  • Mel ou charope de agave
  • 1 chávena de café de Óleo de coco
  • Canela a gosto
como fazer?
  1. Pré-aquecemos o forno a 180º.
  2. Começamos por colocar a aveia e a granola num recipiente.
  3. Adicionamos o óleo de coco, a banana cortada em pedacinhos, o mel, e trituramos tudo.
  4. Adicionamos canela a gosto e remexemos tudo com uma colher de pau.
  5. Finalmente, colocamos um pouco mais de granola e nozes picadinhas (sobre a mistura que já fizemos) e remexemos de novo com a colher de pau.
  6. Estendemos a massa sobre papel vegetal num tabuleiro que vamos levar ao forno durante 15/20 minutos a 180º.
  7. Cortamos em barrinhas e já está!

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Dora Matos - Health Coach