Este método já ajudou dezenas de mulheres a criarem uma rotina leveza, sem ter de esperar por mais uma segunda-feira.
Andava há anos a tentar implementar hábitos saudáveis, nomeadamente uma rotina de exercício matinal, mas era difícil comecar e prioritizar e encaixar nas minhas rotinas. Hoje tenho mais flexibilidade mental e sou mais gentil comigo.
Cláudia Silva
Aprendi a ser consistente, ser fiel aos meus inegociaveis, como: alimentação, exercício e leitura.
Aprendi que não preciso estar motivada para fazer alguma coisa, como o exercício.
Quanto mais ouço o audioguia, mais aprendo! Amo o audioguia!
Obrigada Dora por criares mais uma ferramenta que nos permite aprender e colocar em prática na nossa vida!
Marisol
Senti uma grande mudança em mim no geral.
Foi o impulso que precisava para continuar a cuidar do meu bem-estar que privilegio e o da minha família.
Aprendi muito sobre bem-estar mas também sobre mim mesma.
Rute Braga
Agora consigo relativizar.
Ir trabalhar quase de direta? Deixou de ser uma possibilidade: o novo normal passou a ser as 6 a 7h de sono. Obrigada!
Célia Cavaleiro
A Dora mostrou-se sempre disponível ao longo de todo o caminho para partilharmos juntas muitas ideias que tínhamos.
A Dora é muito dedicada e uma profissional muito disponível e talentosa. A empatia é um talento inato e difícil de ganhar com estudos. Obrigada Dora por tudo isto. Foram 3 meses de muitas transformações interiores.
Diana Nicolau
Por mais que tenhamos apoio do marido e de pais, há coisas que não eles conseguem perceber e apoiar de forma a conseguir aplicar na prática na rotina.
Eu finalmente implementei o exercício físico na rotina diária e percebi a sua importância física e mental.
Consigo alinhar as minhas prioridades e tenho consciência das decisões e da organização diária. Estou mais calma e mais segura de mim.
Ana Rita
A Dora foi a melhor escolha.
Ajudou-me a trabalhar diferentes áreas da minha vida.
Ganhei mais autoestima e autoconfiança, sei melhor o que quero para a minha vida e ando mais calma.
Foi dos melhores investimentos que fiz em mim.
Andreia Lima
Com a Dora aprendi que não tenho de seguir um “plano” rígido para ter uma vida mais saudável e ser feliz. Aprendi a evoluir ao meu ritmo e ao meu gosto. Recomendo a todos o que queiram melhorar a vida. À Dora só tenho a dizer: muito muito obrigada, de coração .
Sara Carreira
Conhece quem te vai dar a aula:
Sou a Dora, mentora em hábitos e consistência com leveza
Desde 2016, tenho ajudado mulheres empreendedoras e profissionais a criarem rotinas sustentáveis, a organizarem-se com clareza e a transformarem a sua vida através de hábitos saudáveis — sem rigidez, sem fórmulas mágicas, e sem a pressão da perfeição.
Com uma abordagem prática, emocionalmente consciente e fundamentada na consistência real, desenvolvi um método acessível que já apoiou dezenas de mulheres a voltarem a confiar em si mesmas, a priorizarem-se e a manterem o foco nos seus objetivos, mesmo nos dias difíceis.
Acredito que viver bem não depende de fazer tudo certo, mas sim de fazer o que é certo para ti — com leveza, clareza e intenção.
A minha missão é mostrar-te que não precisas de motivação para começares. Precisas de um plano realista, hábitos sustentáveis e apoio contínuo — para que cries uma vida que te sustente, não que te sufoque.
