A proteína é um macronutriente essencial e necessário para o crescimento e manutenção do organismo. A nutricionista Joana Velez explica-nos tudo sobre ele. Que alimentos contêm proteína? Os alimentos ricos…
Treino + Alimentação = Resultados! Um não vive sem o outro. E o mais importante nem é tanto que tipo de exercicios podemos fazer, mas sim que tipo de alimentação…
No outro dia fui visitar o novo estudio de Pilates Reformer do Ricardo, Personal Trainer e amigo meu. Com apenas uma máquina podemos trabalhar qualquer parte do corpo, corrigir a…
Fazer exercício físico é importante: seja em que momento do dia for. Embora por vezes não consigamos frequentar o ginásio, devemos respeitar o nosso corpo e a nossa mente: e…
As provas desconhecidas proporcionam sempre em mim ” um nervoso miudinho” especial. Quando fiz os meus primeiros 10k na Sin-Son e os 21k na VigBay, quando fiz o trialo pela…
Após um treino intensivo o corpo necessita de reconstruir as reservas de glicogénio e reparar e regenerar as proteínas musculares. Comer os alimentos com os nutrientes certos logos após o exercício…
Depois de ter feito a minha primeira prova na Sin-Son do ano passado, pus-me a pesquisar quem tinha sido o vencedor da prova, e descobri que tinha sido um português, de…
Quantas vezes não ouvimos esta frase? Sinceramente, já perdi a conta ás vezes, mas é o normal. ISTO NÃO DEVERIA SER NORMAL. Não é, mas por aceitamento geral, temos a…
