A proteína é um macronutriente essencial e necessário para o crescimento e manutenção do organismo. A nutricionista Joana Velez explica-nos tudo sobre ele. Que alimentos contêm proteína? Os alimentos ricos…
Treino + Alimentação = Resultados! Um não vive sem o outro. E o mais importante nem é tanto que tipo de exercicios podemos fazer, mas sim que tipo de alimentação…
Fazer exercício físico é importante: seja em que momento do dia for. Embora por vezes não consigamos frequentar o ginásio, devemos respeitar o nosso corpo e a nossa mente: e…
Após um treino intensivo o corpo necessita de reconstruir as reservas de glicogénio e reparar e regenerar as proteínas musculares. Comer os alimentos com os nutrientes certos logos após o exercício…
Depois de ter feito a minha primeira prova na Sin-Son do ano passado, pus-me a pesquisar quem tinha sido o vencedor da prova, e descobri que tinha sido um português, de…
Depois de um treino muito intenso é importante descansar e saber como recuperar é essencial. Este post vem na sequência desses dias depois de alguns treinões em que pensas “Porque…
#MorningGirl! Eu sou de manhãs, completamente. E essa regra também se aplica ao desporto. Sempre que posso faço exercício de manhã, por vários motivos: Um deles é que o meu…
O agachamento é um exercício que usamos no nosso dia-a-dia pelos mais diversos motivos. É considerado um exercício essencial em qualquer esquema de treino de força, tanto para o aumento da…
