Este post vai-te ajudar a perceber o que fazer para melhorar a performance no treino e nas provas. Recolhi vários testemunhos de atletas profissionais e experts no mundo desportivo que…
Correr em tempos de pandemia é uma novidade para todos nós! Por isso, é preciso ter conta certos aspectos que devemos pôr em prática o quanto antes para nos protegermos…
Neste caso foi com a mana. Mas pode ser com o namorado, com o primo, a mãe, o amigo… É indiferente. O importante é treinar em conjunto… Até porque pode…
A proteína é um macronutriente essencial e necessário para o crescimento e manutenção do organismo. A nutricionista Joana Velez explica-nos tudo sobre ele. Que alimentos contêm proteína? Os alimentos ricos…
Treino + Alimentação = Resultados! Um não vive sem o outro. E o mais importante nem é tanto que tipo de exercicios podemos fazer, mas sim que tipo de alimentação…
Fazer exercício físico é importante: seja em que momento do dia for. Embora por vezes não consigamos frequentar o ginásio, devemos respeitar o nosso corpo e a nossa mente: e…
Após um treino intensivo o corpo necessita de reconstruir as reservas de glicogénio e reparar e regenerar as proteínas musculares. Comer os alimentos com os nutrientes certos logos após o exercício…
