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Exercício

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#inspofit, Exercício, Motivação

Descobre a tua personalidade fitness

Mais importante do que fazermos o que os outros fazem ou nos dizem o que fazer (só porque sim), é fazermos o que mais gostamos. E isso tanto se aplica ao exercício físico como a outras áreas da nossa vida. Para fazermos escolhas mais congruentes e não desistirmos à primeira,…
#inspofit, Exercício, Motivação

Benefícios de treinar acompanhada

Neste caso foi com a mana. Mas pode ser com o namorado, com o primo, a mãe, o amigo... É indiferente. O importante é treinar em conjunto... Até porque pode ser bem divertido! 1. Resultados mais rápidos Há pessoas que gostam bem mais de trinar com companhia, e vendo…
#inspofit, Alimentação Saudável, Desenvolvimento Pessoal, Exercício

Saudável ou simplesmente… marketing?

O conceito "saudável" é tão utilizado que já perdeu o sentido, na minha opinião. No diccionário de Lingua Portuguesa, "saudável" quer dizer "estado de bem-estar e equilíbrio físico, mental e psicológico.". Hoje vou falar do lado sujo do "ser saudável", um conceito extremamente banalizado e democratizado em vários contextos e demasiado usado no marketing. Gordofobia, discriminação,…
#inspofit, Exercício

Alongar depois do treino: sim ou não?

Alongar tanto antes como depois do exercício físico é algo que muita gente ainda se esquece de fazer. Por mim falo, que muitas vezes me esqueci de o fazer. Mas fazê-lo traz muitos benefícios ao nosso corpo. É normal ficarmos cansados depois do treino. Isso explica-se pela acumulação de ácido…
#inspofit, Exercício, Vida Saudável

Como começar a fazer desporto?

Primeiro, deves perguntar-te: -que tipo de pessoa és tu; -de que modalidades gostas ou gostaste na tua infância; -que modalidades já experimentaste nos últimos anos e quais gostarias de experimentar; -em que fase estás actualmente (isto é, qual é a tua resistência física e preparação); -és uma pessoa que…
Exercício, Sobre correr

Trail running: dicas e plano de treino!

As provas desconhecidas proporcionam sempre em mim " um nervoso miudinho" especial. Quando fiz os meus primeiros 10k na Sin-Son e os 21k na VigBay, quando fiz o trialo pela primeira vez... E desta vez, o trail running! Para quem é amante da natureza e do running, só posso dizer…

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Dora Matos - Health Coach