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hábitos

Como mudar de hábitos?

Mudar um hábito pode ser um desafio, mas existem algumas estratégias que podem ajudar no processo. Aqui estão alguns passos que te recomendo: Identifica o hábito que desejas mudar: Para mudares um hábito, é importante primeiro identificares esse ou esses hábitos e entenderes porque o queres mudar. Isso pode envolver…

Como criar hábitos saudáveis?

Às vezes, pensamos que mudar pequenas coisas no nosso dia não vai fazer grande diferença. É também por isso que a nossa frustração é grande quando não conseguimos objetivos importantes para nós: porque subestimamos o poder dos hábitos "pequenos".  Neste vídeo falo da regra do 1%, se quiseres ver. Podem transformar-se em resultados…
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Dora Matos - Health Coach