Arquivo de Motivação - Dora Matos

hábitos, Health Coaching, Motivação, Organização, Saúde Mental

Como criar hábitos saudáveis?

Às vezes, pensamos que mudar pequenas coisas no nosso dia não vai fazer grande diferença. É também por isso que a nossa frustração é grande quando não conseguimos objetivos importantes para nós: porque subestimamos o poder dos hábitos "pequenos". Neste vídeo falo da regra do 1%, se quiseres ver. Podem transformar-se em resultados…

Alimentação Saudável, Lifestyle, Motivação, Vida Saudável

Como fortalecer o sistema imunitário?

O sistema imunitário é complexo, pois envolve uma data de células, proteínas e órgãos , e por isso, não se resume a um órgão específico. Mas tem um objetivo muito concreto: O proteger-nos de potenciais ameças externas. De notar que existem dois sistemas imunitários importantes: o inato e o…

Lifestyle, Minimalismo, Motivação, Saúde Mental

22 livros que li e recomendo

A leitura sempre foi algo que gostei de fazer. Confesso que nos últimos anos leio mais sobre desenvolvimento pessoal, organização e gestão, minimalismo e alimentação saudável. Dentro destas categorias, estas são as minhas 22 sugestões mais sinceras. Todos livros têm 10% de desconto (clica em cima dos nomes para ires…

#inspofit, Exercício, Motivação

10 benefícios (desconhecidos) do exercício físico

Em primeiro lugar, há uns anos atrás eu achava que o único benefício do exercício era perder peso. Se achas o mesmo que eu achava há uns anos atrás, está na hora de leres este post. No entanto, o exercício físico é uma arma que melhora a energia, a…

#inspofit, Exercício, Motivação

Descobre a tua personalidade fitness

Mais importante do que fazermos o que os outros fazem ou nos dizem o que fazer (só porque sim), é fazermos o que mais gostamos. E isso tanto se aplica ao exercício físico como a outras áreas da nossa vida. Para fazermos escolhas mais congruentes e não desistirmos à primeira,…

#inspofit, Alimentação Saudável, Motivação, Saúde Mental, Vida Saudável

As dietas não funcionam

Nem sempre conseguimos manter uma relação saudável com a comida, seja porque estamos sempre a pensar em comida, porque nos "castigamos" por pesar o que comemos ou mesmo em evitar uma série de alimentos... Outras pessoas são mais relaxadas em relação à comida. Há pessoas que se consideram saudáveis a…

Alimentação Saudável, Desenvolvimento Pessoal, Motivação, Vida Saudável

Descobre se tens uma má relação com a comida

Estás constantemente a pensar em comida, no que comer, no que não comer? No que "deverias" ou não comer? No que tens de treinar para "queimar" o que consumiste? Se respondeste que "sim" a todas as anteriores perguntas, deves saber que há vários aspetos a rever. Quando isso se torna…

Motivação, Organização, Produtividade, Saúde Mental, Vida Saudável

16 sintomas da procrastinação

Deixar para depois, constantemente... Quem nunca o fez? O hábito da procrastinação não é saudável, como imaginarás. Causa angústia, e muita! A sensação de não ter as rédeas da própria vida, de não conseguir atender a todas as demandas, de estar sobrecarregada constantemente, pode gerar stress e ansiedade constantes, o…

Cuidado pessoal, Desenvolvimento Pessoal, Lifestyle, Motivação, Produtividade, Saúde Mental, Vida Saudável

Sono: porque é tão importante?

Sempre que conheço uma nova cliente, entre muitas outras perguntas, tento saber como dorme. Os benefícios de dormir bem são infinitos. Eu digo sempre que, se dormires bem, já é meio caminho andado para o sucesso, em qualquer área da tua vida. Além de fortalecer a capacidade do organismo para…

Motivação