O que diz a nutri

Este é o meu último plano alimentar semanal (refeições completas e baratas!) - Doramatos.com

Ideia de plano alimentar semanal (refeições completas e baratas!)

Há dias uma amiga perguntou-me que devia fazer para reduzir a barriga e que comer para se sentir mais leve e conseguir ter uma alimentação saudável e equilibrada. Pois bem: comer de tudo com moderação é um dos meus "mandamentos". Então partilhei com ela o meu último plano alimentar semanal.…

Alimentação Saudável, Exercício, O que diz a nutri

O que devemos comer antes, durante e depois do treino

A maneira como comes é crucial para renderes na actividade física. Falei com a nutricionista Diana, que me explicou que alimentos devo escolher antes e depois de fazer um treino de alta intensidade. Dicas verdadeiramente úteis de nutrição na prática desportiva! A Alimentação no Pré-Treino... ...visa fornecer energia para a realização…

Alimentação Saudável, O que diz a nutri

Alergias e Intolerâncias Alimentares: quais as diferenças?

A alergia alimentar é uma reação de saúde que ocorre quando o nosso sistema imunológico reconhece erradamente um alimento como uma entidade agressora ao organismo. Pensa-se que pelo menos 5 em cada 1000 crianças sofram de alergia alimentar, já nos adultos estima-se que a prevalência seja mais baixa, entre 3…

Alimentação Saudável, O que diz a nutri

Jejum intermitente: como fazer, benefícios, a minha experiência…

O jejum intermitente é útil para algumas pessoas. Hoje vou-vos contar como fazer, quais os benefícios e a minha experiência. O jejum intermitente é o número de horas que conseguimos ficar sem comer da noite até de manhã. Isto é um dos ciclos naturais do nosso organismo. Assim como…

Alimentação Saudável, O que diz a nutri

Alimentos integrais: quais devemos comer? (pela nutri Joana Velez)

Os cereais integrais fazem parte da nossa alimentação há milhares de anos. Há alguns defensores de dietas modernas que afirmam que os cereais integrais fazem mal à saúde. No entanto já sabemos que a alta ingestão de produtos com cereais refinados está ligada a problemas de saúde como obesidade e…

#inspofit, Alimentação Saudável, O que diz a nutri

É recomendável consumir proteína? (opinião de uma nutricionista)

A proteína é um macronutriente essencial e necessário para o crescimento e manutenção do organismo. A nutricionista Joana Velez explica-nos tudo sobre ele. Que alimentos contêm proteína? Os alimentos ricos em proteína animal são a carne, o peixe, ovos e lacticínios. Já no que respeita aos alimentos com…

Alimentação Saudável, O que diz a nutri, Receitas

Como fazer um plano alimentar?

É uma das principais perguntas que me fazem e é também uma das coisas que ajudo as minhas clientes a fazer. Normalmente não fazemos só um durante todo o Plano da Boa Vida, porque durante as várias consultas que temos vamos trabalhando segundo as necessidades de cada pessoa. Então, muitas…

#inspofit, Alimentação Saudável, O que diz a nutri

Os melhores alimentos para a recuperação muscular

Após um treino intensivo o corpo necessita de reconstruir as reservas de glicogénio e reparar e regenerar as proteínas musculares. Comer os alimentos com os nutrientes certos logos após o exercício físico pode ajudar o organismo a recuperar de uma forma adequada e maximizar os benefícios provenientes do treino. De uma…

Alimentação Saudável, O que diz a nutri

Como prevenir a prisão de ventre?

A prisão de ventre é um dos problemas que afecta a muita gente (até mesmo ás pessoas que têm um estilo de vida saudável). Por isso, pedi à nutricionista Joana Velez que nos explicasse quais são as possíveis origens deste problema e algumas sugestões para evitá-lo. A prisão de ventre…

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O que diz a nutri

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Alimentos integrais: quais devemos comer? (pela nutri Joana Velez)

É recomendável consumir proteína? (opinião de uma nutricionista)

Como fazer um plano alimentar?

Os melhores alimentos para a recuperação muscular

Como prevenir a prisão de ventre?

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