Arquivo de Receitas - Dora Matos

Alimentação Saudável, O que diz a nutri, Receitas

Como fazer um plano alimentar?

É uma das principais perguntas que me fazem e é também uma das coisas que ajudo as minhas clientes a fazer. Normalmente não fazemos só um durante todo o Plano da Boa Vida, porque durante as várias consultas que temos vamos trabalhando segundo as necessidades de cada pessoa. Então, muitas…

Prés e Pós treinos, Receitas, Sobremesas e snacks

Bolo de banana, chips de chocolate e granola

⠀ Olha que coisa mais linda, mais cheia de graça! ⠀ ⠀ i n g r e d i e n t e s⠀ ⠀ •4 colheres de farinha de aveia;⠀ •3 ovos;⠀ •3 colheres de sopa de açúcar mascavo ou tâmaras;⠀ •1 colher de mel (ou outro adoçante que…

Alimentação Saudável, Almoços e Jantares, Sem carne, Sem glúten

A receita do meu molho “bechamel” de caju (sem leite nem farinhas)

Esta é talvez das minhas criações mais deliciosas e mais pedidas, também! Um molho de caju tão versátil como saboroso! Aproveita esta delícia: Vamos precisar de: Um punhado de cajus; Noz moscada; Pimenta preta; Pimenta branca; Uma pitada de sal; Um copo de bebida vegetal (ou água quente); Ideal…

Lifestyle, Receitas, Sobremesas e snacks

Ideia caseira de presente de Natal (com vídeo)

As prendas que mais gosto são as personalizadas. Decidi mostrar-vos uma forma muito simples e carinhosa de fazer uma prenda personalizada a alguém. Pode não ser a melhor prenda de Natal, mas é feita com muito amor e carinho. E o melhor? Que tu também a podes fazer em casa.…

Receitas, Sobremesas e snacks

Bombons de chocolate e coco FIT!

Noite e manhã de Natal são sinónimos de muita festa em família e de muita comida também. E foi momento também para fazer uma receitinha doce mas fit. Apontem os ingredientes destes bombons de chocolate e coco, que estão maravilhosos! Ingredientes 150 g de coco ralado 2 colheres de…

Alimentação Saudável, Receitas

Como viver o Natal sem exagerar

O Natal é uma ocasião especial (para muitos) em que estamos com a família e amigos e partilhamos momentos e também comida. Mas, "ser Natal" não significa "abusar de tudo o que tens ao teu alcance como se não houvesse amanhã". No entanto, tenho ouvido muito por aí o…

Alimentação Saudável, Lifestyle, Sem glúten

Como evitar glúten em viagem?

Parece moda mas é mais que isso. Não, os doentes celíacos não ficam só com a barriga inchada ou com sensação de enfartamento. Não, não é uma moda. A doença celíaca ainda é muito desconhecida e os seus sintomas e causas menos ainda. Pode inclusive, matar! Como Health Coach, sinto-me…

Alimentação Saudável, Almoços e Jantares, Receitas, Sem carne, Sem glúten

Como faço o meu Poke Bowl

Adoro comida colorida feita com comida real, de verdade, sem embalar. O poke bowl é daqueles exemplos mais nutritivos a ter em conta se quiseres explorar outros caminhos da cozinha criativa. Quero muito ir ao Hawai por questões paisagísticas e naturais... mas o poke é outro ponto a favor deste…

Alimentação Saudável, Almoços e Jantares, Receitas, Sem carne, Smoothies e bowls, Sobremesas e snacks, Vida Saudável

11 ideias de Almoços Super Simples e Saudáveis

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