Arquivo de Receitas - Dora Matos

Alimentação Saudável, O que diz a nutri, Receitas

Como fazer um plano alimentar?

É uma das principais perguntas que me fazem e é também uma das coisas que ajudo as minhas clientes a fazer. Normalmente não fazemos só um durante todo o Plano da Boa Vida, porque durante as várias consultas que temos vamos trabalhando segundo as necessidades de cada pessoa. Então, muitas…

Prés e Pós treinos, Receitas, Sobremesas e snacks

Bolo de banana, chips de chocolate e granola

⠀ Olha que coisa mais linda, mais cheia de graça! ⠀ ⠀ i n g r e d i e n t e s⠀ ⠀ •4 colheres de farinha de aveia;⠀ •3 ovos;⠀ •3 colheres de sopa de açúcar mascavo ou tâmaras;⠀ •1 colher de mel (ou outro adoçante que…

Alimentação Saudável, Almoços e Jantares, Sem carne, Sem glúten

A receita do meu molho “bechamel” de caju (sem leite nem farinhas)

Esta é talvez das minhas criações mais deliciosas e mais pedidas, também! Um molho de caju tão versátil como saboroso! Aproveita esta delícia: Vamos precisar de: Um punhado de cajus; Noz moscada; Pimenta preta; Pimenta branca; Uma pitada de sal; Um copo de bebida vegetal; Ideal para acompanhar com…

Lifestyle, Receitas, Sobremesas e snacks

Ideia caseira de presente de Natal (com vídeo)

As prendas que mais gosto são as personalizadas. Decidi mostrar-vos uma forma muito simples e carinhosa de fazer uma prenda personalizada a alguém. Pode não ser a melhor prenda de Natal, mas é feita com muito amor e carinho. E o melhor? Que tu também a podes fazer em casa.…

Receitas, Sobremesas e snacks

Bombons de chocolate e coco FIT!

Noite e manhã de Natal são sinónimos de muita festa em família e de muita comida também. E foi momento também para fazer uma receitinha doce mas fit. Apontem os ingredientes destes bombons de chocolate e coco, que estão maravilhosos! Ingredientes 150 g de coco ralado 2 colheres de…

Alimentação Saudável, Receitas

6 dicas para viver o Natal sem exageros

O Natal é uma ocasião especial (para muitos) em que estamos com a família e amigos e partilhamos momentos e também comida. Mas, "ser Natal" não significa "abusar de tudo o que tens ao teu alcance como se não houvesse amanhã". Sim, porque tenho ouvido muito por aí o ditado…

Alimentação Saudável, Lifestyle, Sem glúten

Como evitar glúten em viagem?

Parece moda mas é mais que isso. Não, os doentes celíacos não ficam só com a barriga inchada ou com sensação de enfartamento. Não, não é uma moda. A doença celíaca ainda é muito desconhecida e os seus sintomas e causas menos ainda. Pode inclusive, matar! Como Health Coach, sinto-me…

Alimentação Saudável, Almoços e Jantares, Receitas, Sem carne, Sem glúten

Como faço o meu Poke Bowl

Adoro comida colorida feita com comida real, de verdade, sem embalar. O poke bowl é daqueles exemplos mais nutritivos a ter em conta se quiseres explorar outros caminhos da cozinha criativa. Quero muito ir ao Hawai por questões paisagísticas e naturais... mas o poke é outro ponto a favor deste…

Alimentação Saudável, Almoços e Jantares, Receitas, Sem carne, Smoothies e bowls, Sobremesas e snacks, Vida Saudável

11 ideias de Almoços Super Simples e Saudáveis

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