Arquivo de Vida Saudável - Dora Matos

Desenvolvimento Pessoal, hábitos, Lifestyle, Vida Saudável

Os hábitos saudáveis que parei de procrastinar

Quanto menos tempo dizemos ter, mais nos agoniamos por não conseguir fazer metade do que queremos. Então passamos metade da vida a procrastinar hábitos que deviamos pôr em prática já. Passamos horas em frente ao computador, sem energia e sem tempo para investir no nosso bem-estar e na nossa saúde...…

Alimentação Saudável, O que diz a nutri

Suplementação, sim ou não?

Os suplementos alimentares são preparações que complementam a alimentação e fornecem nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos gordos ou aminoácidos, que podem estar em falta ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa. Basicamente, os suplementos são substâncias essenciais que garantem que todas as reações biológicas…

Alimentação Saudável, Lifestyle, Motivação, Vida Saudável

Como fortalecer o sistema imunitário?

O sistema imunitário é complexo, pois envolve uma data de células, proteínas e órgãos , e por isso, não se resume a um órgão específico. Mas tem um objetivo muito concreto: O proteger-nos de potenciais ameças externas. De notar que existem dois sistemas imunitários importantes: o inato e o…

Alimentação Saudável

O chá com gengibre que reforça a imunidade e dá energia

Todos os dias começam com um cházinho com gengibre para aquecer a alma, dar energia e reforçar a imunidade. Antes de fazer exercício, é algo que faço religiosamente: beber a minha poção mágica. Estes três são alimentos ricos em antioxidantes, flavonoides, polifenois e vitaminas que reforçam as defesas do organismo.…

Alimentação Saudável, Cuidado pessoal, Lifestyle, Saúde Mental

Porque os alimentos ultraprocessados são baratos?

Se prestarmos atenção à sua definição, os alimentos ultraprocessados são preparações industriais comestíveis feitas a partir de substâncias derivadas de outros alimentos que contêm pouco ou nenhum alimento fresco. Além disso, incluem na sua composição uma grande variedade de aditivos industriais, como estabilizantes, intensificadores de sabor, aromatizantes ou emulsificantes. Adicionalmente,…

ambiente em casa, Health Coaching, Lifestyle, Organização, Produtividade, Vida Saudável

Um dos desabafos mais comuns das minhas clientes

"O meu marido não faz nada em casa". "Se eu não fizer, ninguém faz". "É preciso dizer tudo". O ambiente em casa e as nossas relações são fundamentais para que possamos estar em equilíbrio e tenhamos tempo para fazer o que gostamos, além de tudo o que temos para…

#inspofit, Alimentação Saudável, Motivação, Saúde Mental, Vida Saudável

As dietas não funcionam

Nem sempre conseguimos manter uma relação saudável com a comida, seja porque estamos sempre a pensar em comida, porque nos "castigamos" por pesar o que comemos ou mesmo em evitar uma série de alimentos... Outras pessoas são mais relaxadas em relação à comida. Há pessoas que se consideram saudáveis a…

Alimentação Saudável, Almoços e Jantares, Cuidado pessoal, Sobremesas e snacks, Vida Saudável

Processados e ultraprocessados: quais as diferenças?

Dizemos e ouvimos dizer que comer saudável é caro, que não é para todos. Pois bem, tenho a dizer que isso é falso, nada mais longe da realidade. Se fizeres as contas em relação ao dinheiro que gastas nos produtos processados e ultraprocessados, ao longo do mês, és bem capaz…

Alimentação Saudável, Organização, Vida Saudável

Como evitar o desperdício alimentar?

No outro dia, calhou este tema em conversa com uma cliente, E como sei que é um tema interessante também para ti, aqui deixo algumas dicas que lhe dei a ela, e que provavelmente te serão úteis também a ti. Faz um Planner Alimentar (Vê como fazer um aqui);…

Vida Saudável