Alimentação Saudável

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Suplementação, sim ou não?

Os suplementos alimentares são preparações que complementam a alimentação e fornecem nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos gordos ou aminoácidos, que podem estar em falta ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa. Basicamente, os suplementos são substâncias essenciais que garantem que todas as reações biológicas…

Alimentação Saudável, Lifestyle, Motivação, Vida Saudável

Como fortalecer o sistema imunitário?

O sistema imunitário é complexo, pois envolve uma data de células, proteínas e órgãos , e por isso, não se resume a um órgão específico. Mas tem um objetivo muito concreto: O proteger-nos de potenciais ameças externas. De notar que existem dois sistemas imunitários importantes: o inato e o…

Alimentação Saudável

O chá com gengibre que reforça a imunidade e dá energia

Todos os dias começam com um cházinho com gengibre para aquecer a alma, dar energia e reforçar a imunidade. Antes de fazer exercício, é algo que faço religiosamente: beber a minha poção mágica. Estes três são alimentos ricos em antioxidantes, flavonoides, polifenois e vitaminas que reforçam as defesas do organismo.…

Alimentação Saudável, Cuidado pessoal, Lifestyle, Saúde Mental

Porque os alimentos ultraprocessados são baratos?

Se prestarmos atenção à sua definição, os alimentos ultraprocessados são preparações industriais comestíveis feitas a partir de substâncias derivadas de outros alimentos que contêm pouco ou nenhum alimento fresco. Além disso, incluem na sua composição uma grande variedade de aditivos industriais, como estabilizantes, intensificadores de sabor, aromatizantes ou emulsificantes. Adicionalmente,…

#inspofit, Alimentação Saudável, Motivação, Saúde Mental, Vida Saudável

As dietas não funcionam

Nem sempre conseguimos manter uma relação saudável com a comida, seja porque estamos sempre a pensar em comida, porque nos "castigamos" por pesar o que comemos ou mesmo em evitar uma série de alimentos... Outras pessoas são mais relaxadas em relação à comida. Há pessoas que se consideram saudáveis a…

Alimentação Saudável, Almoços e Jantares, Cuidado pessoal, Sobremesas e snacks, Vida Saudável

Processados e ultraprocessados: quais as diferenças?

Dizemos e ouvimos dizer que comer saudável é caro, que não é para todos. Pois bem, tenho a dizer que isso é falso, nada mais longe da realidade. Se fizeres as contas em relação ao dinheiro que gastas nos produtos processados e ultraprocessados, ao longo do mês, és bem capaz…

Alimentação Saudável, Organização, Vida Saudável

Como evitar o desperdício alimentar?

No outro dia, calhou este tema em conversa com uma cliente, E como sei que é um tema interessante também para ti, aqui deixo algumas dicas que lhe dei a ela, e que provavelmente te serão úteis também a ti. Faz um Planner Alimentar (Vê como fazer um aqui);…

Alimentação Saudável, Desenvolvimento Pessoal, Motivação, Vida Saudável

Descobre se tens uma má relação com a comida

Estás constantemente a pensar em comida, no que comer, no que não comer? No que "deverias" ou não comer? No que tens de treinar para "queimar" o que consumiste? Se respondeste que "sim" a todas as anteriores perguntas, deves saber que há vários aspetos a rever. Quando isso se torna…

Alimentação Saudável, O que diz a nutri, Receitas

Como fazer um plano alimentar?

É uma das principais perguntas que me fazem e é também uma das coisas que ajudo as minhas clientes a fazer. Normalmente não fazemos só um durante todo o Plano da Boa Vida, porque durante as várias consultas que temos vamos trabalhando segundo as necessidades de cada pessoa. Então, muitas…

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Como fortalecer o sistema imunitário?

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Descobre se tens uma má relação com a comida

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