Às vezes, pensamos que mudar pequenas coisas no nosso dia não vai fazer grande diferença.
É também por isso que a nossa frustração é grande quando não conseguimos objetivos importantes para nós: porque subestimamos o poder dos hábitos “pequenos”.
Neste vídeo falo da regra do 1%, se quiseres ver.
Podem transformar-se em resultados extraordinários se tiveres vontade de os manter durante muito tempo.
A qualidade da nossa vida depende da qualidade dos nossos hábitos.
Centremo-nos no exercício físico: o principal problema da falta de resultados no desporto é a falta de paciência que há. A falta de tentativas.
Como dizia o autor Charles Duhigg, no livro “O Poder do Hábito”, “existem os chamados hábitos mestres, capazes de desencadear uma série de ações não dependentes nem relacionadas – mas que ditam como algumas pessoas funcionam”.
Ele diz que um bom exemplo de hábito mestre é o exercício físico.
Quando começamos a fazer exercício regularmente, mudamos outros comportamentos associados, como comer melhor e a levantar-nos da cama mais cedo, por exemplo.
Não se sabe bem porquê, mas sabe-se que é assim. Por isso, não perdemos nada em experimentar.
O hábito do exercício físico é um pequeno hábito que forma parte de um sistema mais complexo na nossa vida, pois influencia a nossa auto-estima, postura, forma física, a qualidade do nosso sono, a fisiologia, o descanso…
Ver Reel: Porque não deves fazer exercício
Da mesma forma que o dinheiro se multiplica mediante os juros compostos, os efeitos dos teus hábitos multiplicam-se se os repetires todos os dias.
“Os juros compostos são a oitava maravilha do mundo. Aquele que entende, ganha. Aquele que não entende, paga”. (supostamente) disse Albert Einstein.
É importante aprender como funcionam os hábitos para poder desenhá-los de acordo com as tuas preferências e não cair no erro de voltar aos maus hábitos.
Quando as coisas não funcionam, talvez seja porque:
– Mudas algo que não deves mudar
– Mudas os hábitos de forma errada
– Queres mudar tudo de uma só vez
– Não conheces bem as tuas necessidades;
– Não consegues definir as tuas prioridades;
Estamos tão centrados naquilo que há para fazer que nem vemos o que temos de deixar de fazer. Curioso, não é? Mas muito importante para a nossa estabilidade mental!
Fez sentido para ti?
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-Sabe mais sobre o poder dos hábitos;
-Aprende como se formam os hábitos;
-Conhece os 3 passos para implementar um hábito;
-Recebe exercícios práticos para as áreas mais importantes da tua vida;
-Recapacita sobre o estado actual dos teus hábitos;
-Analisa que hábitos e costumes desejarias mudar através de um plano de ação;
-Aprende a dar mais um passo no teu auto-conhecimento;
