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Como faço as minhas papas de aveia

Como tenho dito, as papas de aveia são o porto seguro, o pequeno-almoço garantido para não passar fome durante duas ou três horas (pelo menos para mim). E por isso fazem parte das minhas manhãs mais apressadas. Vou-vos dizer como faço as minhas papas de aveia. Só vais precisar de:

  • 1 chícara de bebida Vegetal (ao teu gosto, eu usei bebida de arroz)
  • Flocos de aveia finos (eu coloco 4 ou 5 colheres de sopa)
  • Canela q.b (adoro!)
  • 1 Quadrado de chocolate negro com mais de 70% de cacau (opcional)
  • Fruta (eu costumo colocar banana, kiwi, frutos vermelhos…)

Como faço?

  1. Coloco a bebida vegetal ao lume.
  2. Passado um minuto coloco as colheres de aveia.
  3. Depois junto a canela e misturo lentamente. Passado 4 minutos está com uma textura espessa.
  4. Tiro-as do lume e deixo-as repousar durante mais dois minutos num prato.
  5. Coloco um quadradinho de chocolate que ponho no meio da taça e deixo que se derreta com o calor das papas.
  6. Junto um pouco de fruta está pronto.

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Dora Matos - Health Coach