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Descobre se tens uma má relação com a comida

Estás constantemente a pensar em comida, no que comer, no que não comer? No que “deverias” ou não comer? No que tens de treinar para “queimar” o que consumiste? Se respondeste que “sim” a todas as anteriores perguntas, deves saber que há vários aspetos a rever.

Quando isso se torna numa constante na tua vida, é porque algo não está certo. 

Não é normal.

Eu costumo dizer que o que comemos é um reflexo da nossa vida, do nosso equilíbrio e emoções.

Se estiveres constantemente a pensar em comida, ou com uma vontade enorme de comer o que “achas que não podes”, digo-te: isso não é normal, e deverias investigar porque pensas isso.

Tenho algumas perguntas para ti, que te poderão ajudar:

  1. Estás a dar prioridade às refeições principais e a construir um prato completo de nutrientes? Isto é, o teu prato contém hidratos complexos, proteínas de qualidade e gorduras boas?
  2. O que bebes durante as refeições?
  3. Saltas refeições habitualmente?
  4. Estás sempre com fome e sempre a pensar em comida?
  5. Não estás a fazer dieta mas estás constantemente a restringir comida?
  6. Dizes ou pensas isto, habitualmente “não posso comer isto”, “só vou comer um bocadinho”, “amanhã vou queimar isto no gym”?
  7. Sentes culpa, vergonha e arrependimento depois de comer alimentos “não saudáveis”?
  8. Estás constantemente a dizer: “Eu vou começar na segunda-feira”?
  9. Não consegues parar de comer quando estás satisfeita e comes muito mais do que era suposto para te sentires bem? 
  10. Gastas toda a tua energia a preocupar-te com o teu peso?

O nosso cérebro quer o que lhe proibímos. Somos assim, tal e qual como as crianças.

Se quiseres, envia-me a resposta a estas perguntas, porque gostava de te ajudar. 

Sobre a Dora

A Dora é uma Health Coach apaixonada pelo poder dos hábitos para atingir a mudança. Além disso, ela acredita que é através do movimento que nos entendemos melhor.

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Dora Matos - Health Coach