Como tenho dito várias vezes aqui no blogue, (e quem me segue sabe disto): sou apologista do equilíbrio. Não faz mal que num momento da nossa vida comamos mais do que o normal. Também não faz mal beber uns copos a mais num fim-de-semana qualquer com os nossos amigos. O importante é que isso não se torne numa constante e que voltemos à nossa rotina, assim que pudermos.
O nosso corpo já tem “um órgão integrado” que nos faz libertar toxinas: o fígado. Cada vez que temos contacto com alguma substância tóxica, seja pelo intestino, pela boca ou por inalação, vai sempre passar pelo sangue e posteriormente, pelo fígado.
Digamos que o fígado é o órgão que decide o que são nutrientes importantes e o que são as toxinas. Se tivermos uma alimentação saudável muito facilmente teremos um fígado feliz. Estas são as 5 coisas que mais faço quando me quero sentir mais leve (depois de uma época de excessos).
1. Beber muita água logo de manhã e chá
Felizmente não tenho dificuldades em beber muita água durante o dia porque realmente necesito fazê-lo. Enquanto dormimos o nosso corpo aproveita para reparar as células e fazer limpeza interna, por isso, se beberes um ou dois copos de água assim que te levantares da cama, é mais fácil para o organismo eliminar essas toxinas através da urina.
1.1 Beber chá
Penso que esta entra na parte de beber água 🙂 Beber dois chás por dia é mais uma prática que só te vai trazer benefícios!
2. Comer sopa como primeiro prato
Além de comeres algo cheio de vitaminas e nutrientes, a sopa é um prato ideal para começar uma refeição porque te tira a vontade de comer em mais quantidades o segundo prato. Se comeres um prato de sopa antes do prato principal, vais ver que te vais sentir muito mais saciado e mais leve depois da refeição. Ver Também: Receitas de Sopas
3. Beber sumos de verduras e frutas
Quem me segue aqui no blogue, sabe que os smoothies são algo que não falha na minha alimentação. Uma dica: por cada fruta coloca dois legumes. A fruta tem frutose e o nosso organismo assimila a fruta muito mais lentamente se a juntarmos com outros alimentos. Ver receitas de smoothies.
4. Praticar desporto logo de manhã
Se calhar estás a pensar: bem basta quando tenho tempo, quanto mais de manhã, que tenho de ir para o trabalho! Sim, pode ser um factor condicionante e nem sempre é possível. Mas se eu fizer desporto logo de manhã, além de me sentir com outra disposição para trabalhar, sou capaz de beber 1,5litro de água logo de manhã sem qualquer dificuldade. E isso já é meio caminho andado para te sentires mais leve e energético durante o dia, acredita!
Ver Também: COMER SAUDÁVEL NÃO INFLUENCIA SÓ O CORPO, TAMBÉM O ÂNIMO
5. COMER UM BOM PEQ-ALMOÇO…
No caso de teres fome! Ás vezes acontece-me que logo de manhã não tenho fome porque comi demasiado na noite anterior… MAL! Mas de vez em quando acontece. Faz o jejum básico de 12 horas, o chamado “jejum fisiológico” e que toda a gente devia fazer. É o jejum nocturno. Só a partir das 12 horas é que é mesmo considerado um jejum prolongado. Vê aqui o que acontece ao nosso corpo se deixarmos de comer.
Vantagens do jejum fisiológico?
- Melhoria do metabolismo, dos niveis de colesterol…
- Controlo da insulina
- Poder antioxidante
Podes ver mais informações sobre o jejum neste post e podes assistir a esta live, com a nutricionista Diana Correia, onde falamos imenso sobre este tema e outros.
