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As minhas dicas para acelerar o metabolismo!

Emagrecer depende em grande parte da quantidade de exercício que praticamos e da alimentação que temos, mas também, do nosso organismo.O metabolismo são todas as reacções que acontecem no nosso organismo e que utilizam a energia relativa á nossa alimentação nas funções vitais que ocorrem no nosso corpo. A velocidade deste processo varia de pessoa para pessoa, sendo que pode ser um processo lento ou mais rápido. A energia pode ser utilizada mais rápida ou mais lentamente.

Isso depende de quê?

  • Idade
  • Género
  • Genética
  • Estilo de vida
  • Hidratação
  • Actividade física
  • Estilo de vida
  • Descanso
  • Stress
Que pequenas coisas podemos mudar?
  1. Realizar actividade física durante, pelo menos, uma hora por dia (vê porque é essencial);
  2. Manter uma alimentação adequada segundo as necessidades energéticas (ver o meu último plano alimentar);
  3. Não ficar muito tempo sem comer (ver exemplos de lanches aqui)
  4. Beber mais água durante o dia (vê porque é tão importante aqui);
  5. Descansar e relaxar (ter horas de sono adequadas e níveis de stress em baixo)
Os alimentos termogénicos que ajudam a aumentar a temperatura corporal:
  • Chá verde
  • Canela
  • Café
  • Gengibre
  • Ómega 3

O que não devemos fazer?

Stressar-nos e dormir pouco são duas coisas que não facilitam e nada boas para o organismo. Vê aqui a importância de descansar quando treinamos.


Podem parecer aspectos muito básicos mas alteram em grande parte o funcionamento do nosso organismo, por isso, devemos tê-los em conta se queremos atingir certos objectivos, como por exemplo, a perda de peso!
Bons treinos, boas refeições e bom descanso!!
 

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Dora Matos - Health Coach