Emagrecer depende em grande parte da quantidade de exercício que praticamos e da alimentação que temos, mas também, do nosso organismo.
O metabolismo são todas as reacções que acontecem no nosso organismo e que utilizam a energia relativa á nossa alimentação nas funções vitais que ocorrem no nosso corpo.
A velocidade deste processo varia de pessoa para pessoa, sendo que pode ser um processo lento ou mais rápido. A energia pode ser utilizada mais rápida ou mais lentamente.
Isso depende de quê?
- Idade
- Género
- Genética
- Estilo de vida
- Hidratação
- Actividade física
- Estilo de vida
- Descanso
- Stress
Que pequenas coisas podemos mudar?
- Realizar actividade física durante, pelo menos, uma hora por dia (vê porque é essencial);
- Manter uma alimentação adequada segundo as necessidades energéticas (ver o meu último plano alimentar);
- Não ficar muito tempo sem comer (ver exemplos de lanches aqui)
- Beber mais água durante o dia (vê porque é tão importante aqui);
- Descansar e relaxar (ter horas de sono adequadas e níveis de stress em baixo)
Os alimentos termogénicos que ajudam a aumentar a temperatura corporal:
- Chá verde
- Canela
- Café
- Gengibre
- Ómega 3
O que não devemos fazer?
Stressar-nos e dormir pouco são duas coisas que não facilitam e nada boas para o organismo. Vê aqui a importância de descansar quando treinamos. Podem parecer aspectos muito básicos mas alteram em grande parte o funcionamento do nosso organismo, por isso, devemos tê-los em conta se queremos atingir certos objectivos, como por exemplo, a perda de peso! Bons treinos, boas refeições e bom descanso!!