Desporto
- All #inspofit Corre comigo Training | Youtube
  
  Alimentação Saudável
  
  Como e quando tomar bebidas isotónicas?
  
  20 Maio, 2020
  
  #inspofit
  
  Conselhos para correr em tempos de pandemia
  
  4 Maio, 2020
  
  #inspofit
  
  Benefícios de treinar com alguém!
  
  15 Dezembro, 2019
  
  #inspofit
  
  Dicas para não adoecer a treinar no inverno
  
  5 Novembro, 2019
  
  #inspofit
  
  Conselhos para correr em tempos de pandemia
  
  4 Maio, 2020
  
  #inspofit
  
  Benefícios de treinar com alguém!
  
  15 Dezembro, 2019
  
  #inspofit
  
  Dicas para não adoecer a treinar no inverno
  
  5 Novembro, 2019
  
  #inspofit
  
  Como é que podemos perder gordura e que exercícios podemos fazer?
  
  18 Outubro, 2019
  
  Corre comigo
  
  Conselhos para correr em tempos de pandemia
  
  4 Maio, 2020
  
  Corre comigo
  
  Trail running: dicas e plano de treino!
  
  5 Julho, 2019
  
  Corre comigo
  
  Conheci o Nuno Costa, o português que rasga as metas na Galiza
  
  26 Dezembro, 2018
  
  Corre comigo
  
  Sobre assédio e correr sozinha (com conselhos da GNR)
  
  18 Dezembro, 2018
  
  Training | Youtube
  
  Benefícios de treinar com alguém!
  
  15 Dezembro, 2019
  
  Training | Youtube
  
  Exercícios com a banda elástica!
  
  11 Abril, 2018
  
  Training | Youtube
  
  EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO DE GLÚTEOS E PERNAS
  
  23 Fevereiro, 2018
  
  Training | Youtube
  
  15 exercícios para fazer depois da praia! (VÍDEO)
  
  15 Junho, 2017
Receitas
- All ALMOÇOS E JANTARES BOLOS & SNACKS PRÉ E PÓS TREINO Sem carne SMOOTHIES E BOWLS SOPAS
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Nougat fit de granola, uma delícia!
  
  12 Junho, 2020
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Três receitas de pudim feitos no microondas
  
  22 Abril, 2020
  
  Novidades
  
  Papas de aveia com sabor a arroz doce
  
  17 Abril, 2020
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  Receitas para fazer na quarentena
  
  13 Abril, 2020
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  Receitas para fazer na quarentena
  
  13 Abril, 2020
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  8 refeições rápidas (para quando tenho mais pressa)
  
  24 Outubro, 2019
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  Puré cremoso de couve-flor e grão
  
  6 Setembro, 2019
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  As minhas 5 Receitas Vegetarianas favoritas!
  
  14 Agosto, 2019
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Nougat fit de granola, uma delícia!
  
  12 Junho, 2020
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Três receitas de pudim feitos no microondas
  
  22 Abril, 2020
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Receitas para fazer na quarentena
  
  13 Abril, 2020
  
  BOLOS & SNACKS
  
  O ovo da Páscoa mais original e saudável que ofereci à minha afilhada
  
  12 Abril, 2020
  
  PRÉ E PÓS TREINO
  
  Papas de aveia com sabor a arroz doce
  
  17 Abril, 2020
  
  PRÉ E PÓS TREINO
  
  Que alimentos são ricos em proteína?
  
  24 Março, 2020
  
  PRÉ E PÓS TREINO
  
  Os meus pequenos-almoços favoritos
  
  19 Agosto, 2019
  
  PRÉ E PÓS TREINO
  
  Bom dia com papas de aveia de morango!
  
  11 Abril, 2019
  
  Sem carne
  
  Hamburguers vegan, não vais resistir!
  
  15 Julho, 2019
  
  Sem carne
  
  Tagliatelle de espinafres com “pesto” de abacate (pronto em 10 minutos)!
  
  27 Junho, 2019
  
  Sem carne
  
  Salteado de espinafres: um prato simples, healthy e gourmet!
  
  2 Maio, 2019
  
  Sem carne
  
  A salada com frutos secos que me fascina!
  
  26 Março, 2019
  
  SMOOTHIES E BOWLS
  
  Bowl para um dia cheio de sol
  
  28 Abril, 2019
  
  SMOOTHIES E BOWLS
  
  A receita do meu bowl verdinho!
  
  19 Março, 2019
  
  SMOOTHIES E BOWLS
  
  O smoothie bowl de frutos vermelhos que me fascina
  
  9 Março, 2019
  
  SMOOTHIES E BOWLS
  
  Os meus bowls favoritos: 5 RECEITAS RÁPIDAS e saudáveis!
  
  14 Fevereiro, 2019
  
  SOPAS
  
  Sopa de couve-flor: cremosa e deliciosa
  
  27 Maio, 2019
  
  SOPAS
  
  É assim que faço a minha sopa de peixe
  
  8 Fevereiro, 2017
  
  SOPAS
  
  Sopa de tomate e cenoura, cheia de vitaminas
  
  17 Janeiro, 2017
  
  SOPAS
  
  Bendita sopa! (de ervilhas e bróculos)
  
  10 Janeiro, 2017
Lifestyle
- All Alimentação Saudável Moda & Beleza O que diz a nutri
  
  Alimentação Saudável
  
  Pequenas mudanças cá em casa: por um mundo mais sustentável
  
  20 Junho, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Que têm de especial as minhas gomas saudáveis?
  
  31 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Como e quando tomar bebidas isotónicas?
  
  20 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Alimentos ricos em proteína vegetal
  
  19 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Pequenas mudanças cá em casa: por um mundo mais sustentável
  
  20 Junho, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Que têm de especial as minhas gomas saudáveis?
  
  31 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Como e quando tomar bebidas isotónicas?
  
  20 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Alimentos ricos em proteína vegetal
  
  19 Maio, 2020
  
  Moda & Beleza
  
  Hoje fiz a minha primeira análise capilar!
  
  9 Fevereiro, 2018
  
  Moda & Beleza
  
  O café não serve só para despertar! (máscara facial com café)
  
  9 Setembro, 2017
  
  Moda & Beleza
  
  Dia de praia (e esfoliação da pele com recursos naturais)
  
  4 Maio, 2017
  
  Moda & Beleza
  
  Este é o meu esfoliante caseiro: fácil, barato e eficaz!
  
  25 Janeiro, 2017
  
  O que diz a nutri
  
  Alimentos integrais: quais devemos comer? (pela nutri Joana Velez)
  
  14 Maio, 2020
  
  O que diz a nutri
  
  É recomendável consumir proteína? (opinião de uma nutricionista)
  
  20 Julho, 2019
  
  O que diz a nutri
  
  O meu plano alimentar (indicado pela nutricionista Joana Velez)
  
  16 Abril, 2019
  
  O que diz a nutri
  
  Os melhores alimentos para a recuperação muscular
  
  4 Janeiro, 2019
- O que diz a nutri
De corpo e alma
- De corpo e alma
  
  4 coisas que nos impedem de avançar na vida
  
  29 Dezembro, 2019
  
  De corpo e alma
  
  Sobre a moda do “desperdício zero”
  
  6 Outubro, 2019
  
  De corpo e alma
  
  Os hábitos saudáveis que parei de procrastinar
  
  2 Setembro, 2019
  
  De corpo e alma
  
  Fã de dietas malucas? Pára e lê os erros a não cometer!
  
  18 Julho, 2019
  
  De corpo e alma
  
  Sou capa de revista!!
  
  5 Julho, 2019
Viagens
- All África & América América ÁSIA Dicas de Viagem Europa Redescobrindo o Meu País
  
  América
  
  Perú não é só Machu Picchu! (os meus 3 sítios favoritos)
  
  8 Junho, 2020
  
  América
  
  Não fui ao Machu Picchu (conto-te o que ninguém diz)
  
  13 Abril, 2020
  
  América
  
  Perú, não foste amor à primeira vista
  
  5 Abril, 2020
  
  Dicas de Viagem
  
  Dicas para poupar na América Latina
  
  20 Fevereiro, 2020
  
  África & América
  
  2ª vez no Sal: dicas, conselhos e comparações.
  
  7 Julho, 2019
  
  África & América
  
  Eu subi a pirâmide mais Alta da península de Yucatán
  
  6 Abril, 2016
  
  África & América
  
  Holbox: Gastronomia de um Paraíso
  
  21 Março, 2016
  
  África & América
  
  Holbox: A Minha Ilha Virgem
  
  1 Março, 2016
  
  América
  
  Perú não é só Machu Picchu! (os meus 3 sítios favoritos)
  
  8 Junho, 2020
  
  América
  
  Não fui ao Machu Picchu (conto-te o que ninguém diz)
  
  13 Abril, 2020
  
  América
  
  Perú, não foste amor à primeira vista
  
  5 Abril, 2020
  
  América
  
  Otavalo: o maior mercado latino e a cascata de Peguche
  
  7 Fevereiro, 2020
  
  ÁSIA
  
  Que mais gostei da Malásia?
  
  7 Abril, 2019
  
  ÁSIA
  
  Quando não te contam o lado mau (ou real) de alguns destinos “paradisíacos”
  
  5 Abril, 2019
  
  ÁSIA
  
  Como são as panquecas em Bali?
  
  2 Março, 2019
  
  ÁSIA
  
  O que vi em 10 dias no Japão
  
  2 Fevereiro, 2019
  
  Dicas de Viagem
  
  Dicas para poupar na América Latina
  
  20 Fevereiro, 2020
  
  Dicas de Viagem
  
  10 DICAS PARA SER SAUDÁVEL EM VIAGEM (E POUPAR DINHEIRO)
  
  22 Janeiro, 2020
  
  Dicas de Viagem
  
  O que nunca falta na mala de viagem + checklist de todas as viagens!
  
  10 Janeiro, 2020
  
  Dicas de Viagem
  
  Podem-se levar snacks no avião? (as minhas dicas)
  
  10 Julho, 2019
  
  Europa
  
  As minhas 10 dicas antes de ires para Andorra!
  
  3 Março, 2019
  
  Europa
  
  Copenhague: tudo o que fiz em 5 dias (planos, preços, rotas de bicicleta…)
  
  22 Janeiro, 2019
  
  Europa
  
  Londres: 10 coisas a não perder na cidade global
  
  11 Fevereiro, 2018
  
  Europa
  
  Sicilia, o paraíso do mediterrâneo
  
  1 Agosto, 2017
  
  Redescobrindo o Meu País
  
  Já nos fizemos à estrada com a Lusitana, e o primeiro destino foi…
  
  11 Maio, 2017
  
  Redescobrindo o Meu País
  
  A Lusitana faz uma pausa para o Natal e volta antes da Primavera
  
  16 Dezembro, 2016
  
  Redescobrindo o Meu País
  
  Preparados para a primeira prova de surf de ondas grandes da Europa?
  
  11 Dezembro, 2016
  
  Redescobrindo o Meu País
  
  Ericeira, o spot cool de Domingo à tarde
  
  4 Dezembro, 2016
TRABALHAMOS JUNTOS?
Loja

Desporto
- All #inspofit Corre comigo Training | Youtube
  
  Alimentação Saudável
  
  Como e quando tomar bebidas isotónicas?
  
  20 Maio, 2020
  
  #inspofit
  
  Conselhos para correr em tempos de pandemia
  
  4 Maio, 2020
  
  #inspofit
  
  Benefícios de treinar com alguém!
  
  15 Dezembro, 2019
  
  #inspofit
  
  Dicas para não adoecer a treinar no inverno
  
  5 Novembro, 2019
  
  #inspofit
  
  Conselhos para correr em tempos de pandemia
  
  4 Maio, 2020
  
  #inspofit
  
  Benefícios de treinar com alguém!
  
  15 Dezembro, 2019
  
  #inspofit
  
  Dicas para não adoecer a treinar no inverno
  
  5 Novembro, 2019
  
  #inspofit
  
  Como é que podemos perder gordura e que exercícios podemos fazer?
  
  18 Outubro, 2019
  
  Corre comigo
  
  Conselhos para correr em tempos de pandemia
  
  4 Maio, 2020
  
  Corre comigo
  
  Trail running: dicas e plano de treino!
  
  5 Julho, 2019
  
  Corre comigo
  
  Conheci o Nuno Costa, o português que rasga as metas na Galiza
  
  26 Dezembro, 2018
  
  Corre comigo
  
  Sobre assédio e correr sozinha (com conselhos da GNR)
  
  18 Dezembro, 2018
  
  Training | Youtube
  
  Benefícios de treinar com alguém!
  
  15 Dezembro, 2019
  
  Training | Youtube
  
  Exercícios com a banda elástica!
  
  11 Abril, 2018
  
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  EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO DE GLÚTEOS E PERNAS
  
  23 Fevereiro, 2018
  
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  15 exercícios para fazer depois da praia! (VÍDEO)
  
  15 Junho, 2017
Receitas
- All ALMOÇOS E JANTARES BOLOS & SNACKS PRÉ E PÓS TREINO Sem carne SMOOTHIES E BOWLS SOPAS
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Nougat fit de granola, uma delícia!
  
  12 Junho, 2020
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Três receitas de pudim feitos no microondas
  
  22 Abril, 2020
  
  Novidades
  
  Papas de aveia com sabor a arroz doce
  
  17 Abril, 2020
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  Receitas para fazer na quarentena
  
  13 Abril, 2020
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  Receitas para fazer na quarentena
  
  13 Abril, 2020
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  8 refeições rápidas (para quando tenho mais pressa)
  
  24 Outubro, 2019
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  Puré cremoso de couve-flor e grão
  
  6 Setembro, 2019
  
  ALMOÇOS E JANTARES
  
  As minhas 5 Receitas Vegetarianas favoritas!
  
  14 Agosto, 2019
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Nougat fit de granola, uma delícia!
  
  12 Junho, 2020
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Três receitas de pudim feitos no microondas
  
  22 Abril, 2020
  
  BOLOS & SNACKS
  
  Receitas para fazer na quarentena
  
  13 Abril, 2020
  
  BOLOS & SNACKS
  
  O ovo da Páscoa mais original e saudável que ofereci à minha afilhada
  
  12 Abril, 2020
  
  PRÉ E PÓS TREINO
  
  Papas de aveia com sabor a arroz doce
  
  17 Abril, 2020
  
  PRÉ E PÓS TREINO
  
  Que alimentos são ricos em proteína?
  
  24 Março, 2020
  
  PRÉ E PÓS TREINO
  
  Os meus pequenos-almoços favoritos
  
  19 Agosto, 2019
  
  PRÉ E PÓS TREINO
  
  Bom dia com papas de aveia de morango!
  
  11 Abril, 2019
  
  Sem carne
  
  Hamburguers vegan, não vais resistir!
  
  15 Julho, 2019
  
  Sem carne
  
  Tagliatelle de espinafres com “pesto” de abacate (pronto em 10 minutos)!
  
  27 Junho, 2019
  
  Sem carne
  
  Salteado de espinafres: um prato simples, healthy e gourmet!
  
  2 Maio, 2019
  
  Sem carne
  
  A salada com frutos secos que me fascina!
  
  26 Março, 2019
  
  SMOOTHIES E BOWLS
  
  Bowl para um dia cheio de sol
  
  28 Abril, 2019
  
  SMOOTHIES E BOWLS
  
  A receita do meu bowl verdinho!
  
  19 Março, 2019
  
  SMOOTHIES E BOWLS
  
  O smoothie bowl de frutos vermelhos que me fascina
  
  9 Março, 2019
  
  SMOOTHIES E BOWLS
  
  Os meus bowls favoritos: 5 RECEITAS RÁPIDAS e saudáveis!
  
  14 Fevereiro, 2019
  
  SOPAS
  
  Sopa de couve-flor: cremosa e deliciosa
  
  27 Maio, 2019
  
  SOPAS
  
  É assim que faço a minha sopa de peixe
  
  8 Fevereiro, 2017
  
  SOPAS
  
  Sopa de tomate e cenoura, cheia de vitaminas
  
  17 Janeiro, 2017
  
  SOPAS
  
  Bendita sopa! (de ervilhas e bróculos)
  
  10 Janeiro, 2017
Lifestyle
- All Alimentação Saudável Moda & Beleza O que diz a nutri
  
  Alimentação Saudável
  
  Pequenas mudanças cá em casa: por um mundo mais sustentável
  
  20 Junho, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Que têm de especial as minhas gomas saudáveis?
  
  31 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Como e quando tomar bebidas isotónicas?
  
  20 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Alimentos ricos em proteína vegetal
  
  19 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Pequenas mudanças cá em casa: por um mundo mais sustentável
  
  20 Junho, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Que têm de especial as minhas gomas saudáveis?
  
  31 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Como e quando tomar bebidas isotónicas?
  
  20 Maio, 2020
  
  Alimentação Saudável
  
  Alimentos ricos em proteína vegetal
  
  19 Maio, 2020
  
  Moda & Beleza
  
  Hoje fiz a minha primeira análise capilar!
  
  9 Fevereiro, 2018
  
  Moda & Beleza
  
  O café não serve só para despertar! (máscara facial com café)
  
  9 Setembro, 2017
  
  Moda & Beleza
  
  Dia de praia (e esfoliação da pele com recursos naturais)
  
  4 Maio, 2017
  
  Moda & Beleza
  
  Este é o meu esfoliante caseiro: fácil, barato e eficaz!
  
  25 Janeiro, 2017
  
  O que diz a nutri
  
  Alimentos integrais: quais devemos comer? (pela nutri Joana Velez)
  
  14 Maio, 2020
  
  O que diz a nutri
  
  É recomendável consumir proteína? (opinião de uma nutricionista)
  
  20 Julho, 2019
  
  O que diz a nutri
  
  O meu plano alimentar (indicado pela nutricionista Joana Velez)
  
  16 Abril, 2019
  
  O que diz a nutri
  
  Os melhores alimentos para a recuperação muscular
  
  4 Janeiro, 2019
- O que diz a nutri
De corpo e alma
- De corpo e alma
  
  4 coisas que nos impedem de avançar na vida
  
  29 Dezembro, 2019
  
  De corpo e alma
  
  Sobre a moda do “desperdício zero”
  
  6 Outubro, 2019
  
  De corpo e alma
  
  Os hábitos saudáveis que parei de procrastinar
  
  2 Setembro, 2019
  
  De corpo e alma
  
  Fã de dietas malucas? Pára e lê os erros a não cometer!
  
  18 Julho, 2019
  
  De corpo e alma
  
  Sou capa de revista!!
  
  5 Julho, 2019
Viagens
- All África & América América ÁSIA Dicas de Viagem Europa Redescobrindo o Meu País
  
  América
  
  Perú não é só Machu Picchu! (os meus 3 sítios favoritos)
  
  8 Junho, 2020
  
  América
  
  Não fui ao Machu Picchu (conto-te o que ninguém diz)
  
  13 Abril, 2020
  
  América
  
  Perú, não foste amor à primeira vista
  
  5 Abril, 2020
  
  Dicas de Viagem
  
  Dicas para poupar na América Latina
  
  20 Fevereiro, 2020
  
  África & América
  
  2ª vez no Sal: dicas, conselhos e comparações.
  
  7 Julho, 2019
  
  África & América
  
  Eu subi a pirâmide mais Alta da península de Yucatán
  
  6 Abril, 2016
  
  África & América
  
  Holbox: Gastronomia de um Paraíso
  
  21 Março, 2016
  
  África & América
  
  Holbox: A Minha Ilha Virgem
  
  1 Março, 2016
  
  América
  
  Perú não é só Machu Picchu! (os meus 3 sítios favoritos)
  
  8 Junho, 2020
  
  América
  
  Não fui ao Machu Picchu (conto-te o que ninguém diz)
  
  13 Abril, 2020
  
  América
  
  Perú, não foste amor à primeira vista
  
  5 Abril, 2020
  
  América
  
  Otavalo: o maior mercado latino e a cascata de Peguche
  
  7 Fevereiro, 2020
  
  ÁSIA
  
  Que mais gostei da Malásia?
  
  7 Abril, 2019
  
  ÁSIA
  
  Quando não te contam o lado mau (ou real) de alguns destinos “paradisíacos”
  
  5 Abril, 2019
  
  ÁSIA
  
  Como são as panquecas em Bali?
  
  2 Março, 2019
  
  ÁSIA
  
  O que vi em 10 dias no Japão
  
  2 Fevereiro, 2019
  
  Dicas de Viagem
  
  Dicas para poupar na América Latina
  
  20 Fevereiro, 2020
  
  Dicas de Viagem
  
  10 DICAS PARA SER SAUDÁVEL EM VIAGEM (E POUPAR DINHEIRO)
  
  22 Janeiro, 2020
  
  Dicas de Viagem
  
  O que nunca falta na mala de viagem + checklist de todas as viagens!
  
  10 Janeiro, 2020
  
  Dicas de Viagem
  
  Podem-se levar snacks no avião? (as minhas dicas)
  
  10 Julho, 2019
  
  Europa
  
  As minhas 10 dicas antes de ires para Andorra!
  
  3 Março, 2019
  
  Europa
  
  Copenhague: tudo o que fiz em 5 dias (planos, preços, rotas de bicicleta…)
  
  22 Janeiro, 2019
  
  Europa
  
  Londres: 10 coisas a não perder na cidade global
  
  11 Fevereiro, 2018
  
  Europa
  
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Exercícios com a banda elástica!

written by dorahmatos 11 Abril, 2018

EXERCÍCIOS COM A BANDA ELÁSTICA

Mais um vídeo semanal, desta vez com exercícios que se podem fazer em qualquer sítio! Só é preciso a banda elástica, super prática para levar na mala de viagem!Todas as semanas na Leiriatv 🙂

Publicada por doramatos.com en Miércoles, 11 de abril de 2018

Exercícios com a banda elástica! was last modified: Maio 29th, 2018 by dorahmatos

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