Se estás pronta/o para parar de adiar e finalmente conquistar a disciplina que te falta, este guia é para ti. 🚀
Dá ao play e cria hábitos sólidos e ao teu ritmo, em qualquer lugar!
🔥O método prático de dez dias para criares hábitos transformadores com leveza e manteres sempre o ritmo, sem pressão!
Queres ser consistente no treino e até já te inscreveste no gym, mas no fim do mês já desististe da ideia?
Sentes que queres fazer 1000 coisas ao mesmo tempo, mas não começas nem terminas nada?
Achas sempre que nunca nada é suficiente e precisas de ter tudo perfeito para começar?
Estás em piloto automático e com cada vez menos energia e paciência no dia-a-dia?
Queres fazer da família a tua prioridade, mas o trabalho consome-te e não consegues tempo para nada?
Até tens força de vontade para fazer as coisas, mas parece sempre muito difícil continuar no caminho?
Este audioguia
É para ti se...
Terás acesso para sempre a aulas em áudio:
🎧 ÁUDIO 1 – As bases da rotina consistente ⏱️10 MIN
Já tentaste várias vezes criar hábitos, mas acabas sempre por desistir? Neste áudio, vais finalmente entender porque é tão difícil ser consistente – e o que podes fazer para mudar isso de vez.
🎧 ÁUDIO 2 – Os mitos que te prejudicam ⏱️ 18 MIN
Sem perceberes, há obstáculos escondidos que te fazem falhar sempre nos teus compromissos contigo mesmo. Vamos desmascará-los para que nunca mais fiques preso nesse ciclo de frustração.
🎧 ÁUDIO 3 – Como parar de te auto-sabotar e começar a cumprir o que prometes ⏱️25 MIN
Dizes que vais começar “na segunda-feira” e quando dás por ti já passou um mês? Este áudio vai ajudar-te a reconhecer os padrões de auto-sabotagem e a quebrar esse ciclo de vez.
🎧 ÁUDIO 4 – Como definir metas que não falham (e que te fazem avançar) ⏱️ 22 MIN
O problema não és tu, são as tuas metas. Aprende a definir objetivos de forma estratégica para que deixem de ser apenas boas intenções e passem a ser conquistas reais.
🎧 ÁUDIO 5 – Como manter a motivação mesmo nos dias difíceis ⏱️ 6 MIN
A motivação vai e vem, mas a consistência mantém-te no caminho. Descobre como evitar os altos e baixos e garantir que, mesmo quando não tens vontade, continuas a avançar.
🎧 ÁUDIO 6 – O segredo para tornar a consistência parte natural da tua vida ⏱️ 12 MIN
O objetivo não é lutares para ser consistente, mas sim tornares isso automático. Este último áudio vai ajudar-te a integrar a consistência no teu dia a dia de forma leve e eficaz.
🎧 ÁUDIO 7 – Elimina os obstáculos da tua vida ⏱️16 MIN
Os obstáculos podem ser facilmente afastados da tua vida se tu construíres uma visão estratégica sobre a tua rotina e os teus hábitos, como te irei ensinar nesta aula.
🎧 AUDIO 8 – O plano certeiro para criar hábitos que realmente funcionam ⏱️ 8 MIN
Queres uma rotina que funcione sem esforço? Aqui vais descobrir os elementos essenciais que fazem a diferença entre um hábito que dura dias e um hábito que dura uma vida.
🎧 AUDIO 9 – Como colocar o foco onde é necessário ⏱️ 20 MIN
O foco não é só sobre concentração. É sobre compromisso e escolhas intencionais. Aqui estão estratégias fundamentais para melhorar o teu foco: 🔥
🎧 AUDIO 10 – Criação da Rotina que Funciona + BÓNUS ⏱️ 8 MIN
A consistência não é um estado fixo, mas sim um processo contínuo de adaptação. Tal como um jardineiro que cuida das plantas consoante as estações do ano, tu também deves adaptar as tuas estratégias à medida que a tua vida evolui, mantendo sempre os teus objetivos em mente.
Ouve as aulas
desde qualquer lugar!
e ainda...
Terás acesso ao guia completo por escrito e com material extra! 🚀✨
✔ Como criar hábitos que duram (sem te sentires sobrecarregada)
✔ Estratégias práticas para manter a motivação e a consistência
✔ O que realmente impede a tua disciplina (e como superar isso)
✔ Um método passo a passo para finalmente viver a vida saudável e equilibrada que desejas
💡 Tudo explicado de forma simples, prática e aplicável ao teu dia a dia!
*Este material é digital!
ADEUS PERFECCIONISMO
OLÁ ORGANIZAÇÃO E CLAREZA
BEM-VINDA disciplina forever!
Como funciona?
1
🔹 Guia Áudio Exclusivo
→ Após a compra receberás um link que te leva diretamente ao conteúdo. A minha voz irá guiar-te passo a passo, sempre contigo.
2
🔹 E-Book Completo
→ Tudo explicado de forma clara para consultares sempre que precisares.
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🔹 Acesso Vitalício
→ Compra uma vez, usa para sempre!
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Rotinas Para Copiar e Adaptar
+ uma oferta especial no final do guia
📌 Acesso vitalício
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→ Simples, direto e funcional.
Por apenas €37 🚀
IVA INCLUÍDO
Ideal para ti que desejas
✅ Ser disciplinada sem te sentires sobrecarregada
Acabou-se o “tudo ou nada”. Vais aprender a criar consistência de forma leve e sustentável.
✅ Sentires-te orgulhosa ao fim do dia
Nada de culpa por não teres feito o que prometeste a ti mesma. Vais criar uma rotina que realmente funciona para ti.
✅ Parar de começar e desistir sempre a meio
Já tentaste criar hábitos saudáveis tantas vezes, mas nunca consegues manter. Chegou o momento de quebrar esse ciclo!
✅ Ter energia para cuidar de ti sem desculpas
Seja exercício, alimentação ou qualquer outro hábito, vais aprender a encaixá-los no teu dia, mesmo com uma rotina agitada.
✅ Quebrar a procrastinação e agir, sem depender da motivação
Porque já percebeste que contar com a motivação simplesmente não funciona a longo prazo.
✅ Deixar de te sentir presa num ciclo de recomeços
Começas a semana motivada, mas na quarta-feira já deixaste tudo de lado? Com este método, vais finalmente quebrar esse padrão.
✅ Ter mais tempo para ti sem culpa
Começas a semana motivada, mas na quarta-feira já deixaste tudo de lado? Com este método, vais finalmente quebrar esse padrão.
A criadora do áudioguia!
Olá, o meu nome é Dora Matos e sou especialista em hábitos e consistência há 10 anos.
Ao longo da última década, tenho ajudado centenas de pessoas a superar a procrastinação e a alcançar os seus objetivos através de pequenas mudanças diárias que geram grandes resultados.
Para mim, a consistência não é apenas uma ferramenta – é a base de uma vida com mais clareza, energia e propósito. Sei que, muitas vezes, o que nos trava não é a falta de capacidade, mas sim a falta de um método simples e eficaz para mantermos o foco.
Foi por isso que criei O Ritmo do Sucesso. Este audioguia foi pensado para se encaixar na tua rotina e te ajudar a desenvolver hábitos sólidos sem esforço desnecessário.
Palavras de clientes que me deixam orgulhosa
