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Porque nos sentimos bem depois de fazer exercício?

Já sabemos que o exercício é vital para uma vida equilibrada e mais feliz. Quem se move é muito mais feliz do que quem não o faz. Além disso, o desporto também proporciona distracção, confiança e aumento da auto-estima. Também é verdade que a parte que custa mais é começar, mas depois disso, raros são os casos de quem não quer continuar.

COMO SE EXPLICA ESSA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR?

Quando fazemos desporto libertamos endorfina, que é um analgésico natural que ajuda a aliviar a dor e regular as nossas emoções como a ansiedade e depressão. Ao ser libertada, vai permitir que o corpo se relaxe e reduzir a ansiedade trazendo uma sensação de prazer e bem-estar geral. Essa sensação tende a permanecer prazerosa mesmo depois de se ter terminado de fazer exercício.

Já todos, em algum momento, vimos manchetes em com o açúcar cria um vício semelhante ao da cocaína. No entanto, não há para já evidência suficiente sobre isso em humanos, pois embora algumas pessoas apresentem sintomas de abstinência, estes ainda não estão suficiente delimitados para que se possa chegar a um diagnóstico conclusivo.

Já todos, em algum momento, vimos manchetes em com o açúcar cria um vício semelhante ao da cocaína. No entanto, não há para já evidência suficiente sobre isso em humanos, pois embora algumas pessoas apresentem sintomas de abstinência, estes ainda não estão suficiente delimitados para que se possa chegar a um diagnóstico conclusivo.

Tecnicamente, o nosso cérebro adora a serotonina e a dopaminaO que são?

A serotonina é  o neurotransmissor que é o maior responsável por regular o nossa sensação de calma, satisfação, alegria, bem-estar. Enfim, paz. A dopamina é outro neurotransmissor que facilita a nossa atenção, nos capacita de ficar mais alerta em tarefas mentais. A combinação entre os dois é perfeita!


O desporto ajuda a aumentar a produção de dopamina. E isso faz com que haja um aumento de estímulos, motivação e entusiasmo para a vida. Além disso dá-nos uma onda de prazer quando conseguimos atingir as nossas metas.

E lembra-te!…

…mais do que praticar exageradamente uma modalidade é recomendável variar a actividade física e ir aumentando gradualmente a intensidade do treino. Praticar exercício em excesso pode ser tão ou mais prejudicial à saúde como não o fazer. Veja aqui algumas dicas para queimar mais gordura no seu dia-a-dia.

 

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Dora Matos - Health Coach