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O meu sumo verde pós-treino (delicioso!)

Porque o pós-treino é quase tão importante como o treino, devemos de saber o que comer nessa altura em que o que consumimos vai ser imediatamente utilizado para a reconstrução do tecido muscular. Se quiseres ganhar músculo, por exemplo, deves consumir mais proteína nesta altura. E se há coisa que me entra bem no verão são os smothies proteicos!
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QUE LEVA ESTE SUMO?

  • Meia Banana
  • 1 Kiwi
  • 2 Rodelas de maçã
  • Sumo de 1 limão
  • Sumo de meia laranja
  • 2 Colheres de sobremesa de Super Green Protein da Iswari

No final adicionas um bocadinho de água -(muito pouca!) e uns cubinhos de gelo, e está prontíssimo!

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Dora Matos - Health Coach