O plano da Boa Vida - Dora Matos

O Plano da Boa Vida™ - Next Level

3 meses

Aprende a manter hábitos de vida saudáveis e sustentáveis com uma estratégia totalmente personalizada e adaptada a ti.

Leva a tua saúde e qualidade de vida ao próximo nível e a partir do que tens hoje, sem desculpas e sem complicações.

Todos os dias, recebo mensagens de mulheres desesperadas porque andam sempre a correr atrás do prejuízo.

Vivem infelizes com as suas rotinas, têm as agendas sempre cheias e já não sabem o que fazer para ter RESULTADOS.

E todas estas mulheres têm uma coisa muito comum:

Podem ter histórias de vida diferentes, mas terminam da mesma forma: “Eu quero ter mais tempo para mim, construir hábitos saudáveis e aprender a priorizar-me”.

Se estás nesta página, provavelmente também é disto que estás à procura.

Com as agendas sempre tão lotadas, criar tempo para nós parece sempre um desafio, não é?

Pois é, mas lembra-te: o maior investimento és tu, és onde vais viver para sempre.

Algumas frases que chegam à minha caixa de correio:

💥 “Estou frustrada porque me sinto sempre cansada, e não consigo fazer nada do que quero”

💥 “Os meus dias são uma porcaria, ano após ano e não saio da cepa torta”

💥 “Não consigo alcançar objetivos, vivo só para trabalhar…”

💥 “Todos os meus dias são iguais… adorava ter uma rotina de exercício físico constante, alimentar-me melhor…”

💥 “Sempre que começo a implementar hábitos, fico logo sem motivação porque não vejo resultados, já não sei o que fazer”.

E aposto que tu achas que já sabes o que tens de fazer. Aliás, se fores agora às redes sociais, de certeza que vais encontrar mais uma "estratégia milagrosa" para pôr em prática...

Mas sabes uma coisa? Não vai funcionar.

A maior parte das minhas clientes estavam enganadas… há anos!

Além de pensarem que conseguiam fazer tudo sozinhas, também investiam em cursos milagrosos, “em acompanhamentos” básicos, mas o que elas não sabiam é que estavam a fazer TUDO MAL.

Estavam a investir tempo e dinheiro em vão.

A partir do momento em que começaram no Plano, recuperaram a energia e motivação para treinar, começaram a gerir melhor o tempo delas e finalmente, conseguiram os resultados que ansiavam!

Primeiro, procrastinas

Porque não tens energia para nada e sentes que as tarefas do dia a dia te consomem.

Depois, frustras-te

Porque os dias passam e nada muda.

E depois, duvidas de ti

E castigas-te porque achas que não és capaz de levar a cabo hábitos bons para ti.

Agora, imagina o impacto que isto teria na tua vida:

Imagina fazeres escolhas mais conscientes no teu dia-a-dia;
Imagina saberes a estratégia para implementar novos hábitos, de forma personalizada;
Imagina teres energia e concentração para tudo no teu dia;
Implementares uma rotina de exercício para sempre...!
Aprenderes sobre que alimentos funcionam para ti;
Imagina dormires tão bem como nunca;
Imagina parares com os desejos de comida processada;
Imagina seres super confiante;
Imagina seres totalmente feliz com o teu trabalho e finanças;
Imagina viver sem stress;
Imagina não teres dificuldade em dizer NÃO;
Sem forçar. Sem insistências. Sem abordagens agressivas ou desagradáveis.

Nada contra ginásios ou nutricionistas, mas nunca foi suficiente para o que eu queria.

Com a Dora aprendi a fazer escolhas mais saudáveis e já lá vai quase um ano e ainda hoje ponho em prática os ensinamentos. Além disso, a Dora é uma psicóloga autêntica.

Carina Santos

Terapeuta

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Como funciona o Plano da Boa Vida™

Durante 3 meses, vais ter acesso a um programa híbrido único, combinando sessões de acompanhamento e aulas gravadas, que te vai permitir levar a tua saúde e conhecimento ao próximo nível.

preciso disto

Este programa inclui

3 meses

Análise do teu caso particular;
5 sessões de mentoria privada (horário a estipular com a cliente);
+ 50 Aulas particulares e PERSONALIZADAS com personal trainer e professora de ioga e mentora espiritual;
Acesso a + 40 aulas gravadas – com conteúdo intensivo e exercícios práticos complementares;
Acesso a workshops, masterclasses e aulas extra com profissionais do bem-estar e saúde;
Apoio via Telegram com checkups de 15 em 15 dias;
Apoio semanal nos desafios propostos;
Desafios semanais em áudio;
Relatório escrito após sessões + exercícios de suporte;
Guias informativos adaptados aos interesses pessoais da cliente (gestão de tempo, emoções, receitas, livros, podcasts…);
Acesso a descontos exclusivos e ilimitados em futuros produtos e serviços;

Antes do Plano sentia-me muito desmotivada. Hoje sinto-me muito mais confiante e consciente para tomar decisões. Aprendi muito com o Plano!

Juliana Gomes Responsável de loja

Aprendi a alimentar-me saudável, sem passar fome e sem qualquer restrição. Vale a pena, a Dora tem muito conhecimento, não te vai deixar desistir.

Carine Oliveira Administrativa

É uma experiência muito enriquecedora. Se realmente existe vontade de mudar de hábitos, diria que é uma excelente forma de começar.

Inês Lemos Designer

Estou mais metódica e sei que há tempo para tudo! Ela mostrou-me as 1001 formas de o fazer, tornando-se recompensador.

Marta Faria Fisioterapeuta

Antes do Plano estava muito perdida, mas a Dora foi um pilar importantíssimo para que eu me conseguisse colocar no caminho certo.

Daniela Pereira Engenheira Mecânica

Melhorei imenso, sinto-me muito mais saudável, a nível de desporto estou muito mais regrada, e já faço as coisas com outra força de vontade.

Maria J. Calheiros Designer de Moda e Consultora de Imagem

Com a Dora foi conseguir passar da teoria á prática, sem julgamento pelas falhas e sempre com motivação para fazer mais e melhor.

Maria Ramalho Administrativa

Foi dos melhores investimentos que fiz em mim. Este acompanhamento fez de mim melhor pessoa. A Dora foi a melhor escolha.

Andreia Lima Engenheira de Desenvolvimento do Produto

A Dora é muito dedicada e uma profissional muito disponível e talentosa. A empatia é um talento inato e difícil de ganhar com estudos.

Diana Nicolau Actriz

O processo de aprendizagem foi incrível. Olho para uma Cátia antes do Plano e depois do Plano. Fui desafiada a ser a minha melhor versão.

Cátia Ferreira Consultora

A minha vida antes do Plano: zero planeamento. Agora já faço compras de forma mais consciente e introduzi o exercício físico na minha vida!

Alexandra César Gestora de Recursos Humanos

Aconselho vivamente esta experiência mágica! Sem dúvida, voltei a ser a minha prioridade.

Cátia Cardoso Recepcionista

Ebooks e Webinares (BÓNUS)

quero!

Investimento do Plano™: 997€

VAGAS SUPER LIMITADAS

ENVIAR CANDIDATURA

Chega a um ponto em que deixa de fazer sentido gastares 100€ num curso aqui, mais 50€ num workshop ali, sem que nenhum resolva por completo o teu problema.

É a altura em que chegas à conclusão que mais vale investires um pouco mais parar teres o acompanhamento certo e o teu problema completamente resolvido, de uma vez por todas.

O Plano é para ti se...

Elas não adiaram:

Nada contra ginásios ou nutricionistas, mas nunca foi suficiente para o que eu queria.

Com a Dora aprendi a fazer escolhas mais saudáveis e já lá vai quase um ano e ainda hoje ponho em prática os ensinamentos. Além disso, a Dora é uma psicóloga autêntica.

Carina Santos

Terapeuta

A Dora foi, sem dúvida alguma, um pilar importantíssimo para que eu me conseguisse colocar no caminho certo.

Já aconselhei o acompanhamento da Dora a algumas amigas minhas, pois é sem dúvida especial e diferente daquilo a que estamos habituados.

Daniela Pereira

Engenheira Mecânica

Eu ficava sempre mais motivada sempre que tinha uma sessão com a Dora!

Antes do acompanhamento da Dora sentia-me desmotivada e sem confiança para tomar decisões ou fazer o que era melhor para mim. Hoje sinto-me mais confiante e consciente das minhas decisões, e não me culpo/julgo quando algo não corre como planeado.

Aprendi muito com este acompanhamento (desde alimentação, gestão de tempo e de emoções, hábitos..). Senti uma evolução em praticamente todas as áreas da minha vida, mas sem dúvida na comida caseira e saudável (hoje cozinho com alimentos mais variados), e na educação (finalmente ganhei coragem para iniciar um curso que já andava a adiar há algum tempo). Aprendi muito com o Plano!

Juliana Gomes

Gerente de Loja

Estes 3 meses trouxeram novamente a luz na minha vida. Todas as sessões foram sempre de descoberta.

Antes do plano da boa vida estava numa fase muito má da minha vida. Com uma depressão e sem energia nem paciência para fazer as tarefas do dia a dia. Sem dúvida que estes três meses trouxeram novamente a luz na minha vida. Todas as sessões foram sempre de descoberta. Com a Dora aprendi que não tenho de seguir um “plano” rígido para ter uma vida mais saudável e ser feliz. Aprendi a evoluir ao meu ritmo e ao meu gosto. Recomendo a todos o que queiram melhorar a vida.

À Dora só tenho a dizer : muito muito obrigada, de coração .

Sara Carreira

Projetista de moldes de injeção

Hoje sinto-me com mais garra e motivação. Ando mais feliz e sorrio mais para tudo, coisa que não fazia muito.

Quando decidi contactar a Dora, não me sentia bem. Estava sempre em baixo, sem vontade para nada. Sem garra para a vida e com a sensação de que a vida me estava a passar um pouco ao lado. Com o acompanhamento, fui aprendendo a Redescobrir-me. A “escutar-me” e a “ouvir-me”. Pensar sobre a minha vida…e custou mas consegui ver outras perspectivas, formas de pensar e de agir. De resolver problemas. Dou mais valor às pequenas coisas e à minha família porque são a melhor coisa. A Dora procurou sempre mostrar o outro lado, com calma e paciência. Sempre a querer escutar e ouvir sem apontar. Sempre com interesse. Descobri que afinal tenho mais a agradecer do que a lamentar. Gostei muito de conhecer.

Daniela Pedro

Assistente Social

É uma experiência muito enriquecedora. Se realmente existe vontade, é uma excelente maneira de começar.

Desde há algum tempo que queria mudar o meu estilo de vida e sentia que precisava de apoio para o conseguir. O Plano da Boa vida veio trazer as ferramentas que precisava para conseguir ter uma alimentação mais saúdavel e estou muito contente com tudo o que aprendi e com as mudanças que obtive. No ínicio do plano não tinha qualquer atividade fisica e agora treino com mais frequência e estou sempre a procurar a melhor versão de mim com as ferramentas que obtive através do plano. Diria que é uma experiência muito enriquecedora e que se realmente existe vontade é uma excelente maneira de começar.

Inês Lemos

Designer

A minha vida antes do Plano era sem grande planeamento de refeições e zero exercício físico. Agora, já faço compras de uma forma mais consciente e introduzi o exercício físico na minha vida!

O acompanhamento da Dora é, sem dúvida alguma, um acompanhamento sem julgamentos e sem dietas estipuladas. Tudo é permitido, desde que de forma consciente e sem exageros! Torna-se uma amiga, porque a conversa que é gerada é super leve e descontraída, para que possamos fazer uma autorreflexão do que podemos melhorar e o que sentimos em relação a vários temas que têm repercussões na nossa vida (gestão de tempo, alimentação, exercício físico, motivação, trabalho, relações, etc).

Alexandra César

Gestora de Recursos Humanos

A Dora mostrou-se sempre disponível para ir ao encontro das minhas necessidades e desafiava-me a estabelecer metas e desenvolver ferramentas para as cumprir.

Ajustámos alguns dos meus hábitos alimentares, rotina de exercício e nutrição emocional de forma a sentir-me melhor. Foram 3 meses de muitas transformações interiores, e a Dora esteve presente e mostrou se sempre disponível ao longo de todo o caminho para partilharmos juntas muitas ideias que tínhamos. Ainda hoje não sei dizer se ela foi PT, chef, nutricionista, psicóloga, terapeuta, amiga ou outra coisa qualquer, mas foi uma troca bonita. A Dora é muito dedicada e uma profissional muito disponível e talentosa. A empatia é um talento inato e difícil de ganhar com estudos. Obrigada Dora por tudo isto.

Diana Nicolau

Atriz e Locutora

Consigo olhar para uma Cátia antes do Plano e para uma Catia depois do Plano.

Se tivesse de definir o programa numa palavra ou sensação seria “descomplicar” a minha relação com a comida. O processo de aprendizagem foi incrível. Foi um processo mega enriquecedor, onde a alimentação e o exercício físico foram importantes mas secundários para criar uma vida equilibrada. Consigo olhar para uma Cátia antes do plano e para uma Catia depois do plano. Se tivesse de caracterizar esta experiência numa palavra, seria liberdade. Liberdade de escolha das minhas crenças/ limitações, decisões e ações. O meu bem estar é o resultado de uma lista de variáveis. Com a Dora a guiar-me nesta jornada foi possível olhar para todas estas variáveis com outras lentes.

Cátia Ferreira

Especialista em Marketing Digital

A Dora ouve sem julgar. Faz-nos sentir que não estamos erradas, apenas que temos de ajustar e melhorar alguns hábitos e encontrar o que faz sentido para nós.

A Dora é um bocadinho de tudo. Até de psicóloga lhe poderíamos chamar. Dentro de todos os ensinamentos maravilhosos e exercícios práticos, o que mais destaco do acompanhamento da Dora é ela nos ouvir sem julgar. Faz-nos sentir que não estamos erradas, apenas que temos de ajustar e melhorar alguns hábitos e encontrar o que faz sentido para nós. Não somos todas iguais. Eu sabia que não era num ginásio nem numa nutricionista (atenção, nada contra) que eu iria melhorar.

Carina Santos

Especialista em Marketing Digital

vê todas as opiniões

A tua vida antes do Plano

Estás sempre à procura de novas estratégias para tentar perder peso, ter mais tempo, tomar boas decisões.
Não sabes o que é certo para ti.
Não estás a viver que estilo de vida que ambicionas, porque não tens tempo para ti nem energia para fazer o que gostavas.
Não tomas boas decisões porque nem consegues pensar.
Não és criativa nem tens vontade de inovar em tada porque não tens capacidade mental para tal.

A tua vida depois do Plano

Sabes exatamente como funciona a tua mente e qual é a estratégia certa para ti, seja para implementar hábitos, seja para substituir velhos hábitos e para ganhar energia.
Conheces-te melhor do que ninguém e nunca mais vais fazer escolhas que te prejudiquem.
Finalmente vais ter coragem para dizer “Não” quando queres e não ceder às pressões dos outros, só porque sim.
Vais ter tempo para a tua família e para os que mais queres.

perguntas frequentes

Quando começa o Plano?

O Plano da Boa Vida tem datas variáveis ao longo do ano. Inscreve-te no formulário que coloco e assim serás informada sobre todas as datas e condições das novas edições.

Como são realizadas as sessões de coaching?

As sessões são realizadas online de acordo com a disponibilidade total da cliente. Terás acesso a uma plataforma com todos os links das nossas sessões.

Qual a duração das sessões de Health Coaching?

As sessões de Health Coaching têm a duração de 60 minutos e em cada sessão faremos sempre uma análise do nosso progresso com implementação de novas estratégias muito concretas para assim ficares mais próxima dos teus objetivos.

Como funcionam os checkups?

Quinzenalmente teremos uma hora específica onde enviarás as tuas dúvidas particulares e onde me vais contar tudo sobre os novos desafios e hábitos.

Vou ter acompanhamento de quantos profissionais?

No Plano da Boa Vida contarás com o acompanhamento de 3 profissionais: Health Coach, personal trainer e professora de ioga. Além de contares com aulas totalmente personalizadas, também terás acesso aos vídeos de todas numa plataforma própria.

Qual é a tua formação?

Sou Health Coach certificada pelo Institute for Integrative Nutrition, a maior escola de nutrição integrativa do mundo. Além disso, sou mestre em comunicação e industrias criativas e comunicação social.

O que são os materiais de apoio?

Terás acesso a vários módulos gravados de conteúdo altamente informativo e prático. Além disso, terás acesso a planners exclusivos, guias e ebooks práticos. Finalmente, terás acesso às gravações de todos os treinos das profissionais do desporto.

Por quanto tempo terei acesso a todos os materiais?

Terás acesso a todos os materiais durante 3 meses.

Qual a política de devoluções dos materiais?

Sendo algo digital, não há lugar a qualquer troca ou devolução. Ao comprares, confirmas que concordas com uma política que não permite qualquer devolução ou troca, mesmo que por um outro produto ou serviço da minha marca.

Posso oferecer o acompanhamento a alguém?

Claro que sim. Envia-me um email para hdoramatos@gmail.com. Obrigada!