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Descobre o Plano da Boa Vida

Todas temos um Plano para a Boa Vida

Próxima edição: início de 2022

Entra num programa de acompanhamento único onde terás a oportunidade de trabalhar comigo como Health Coach e com outro profissional do bem-estar, desporto e saúde. Ao longo de 3 meses vamos trabalhar em conjunto para entender que hábitos deves mudar e/ou implementar para conseguires a vida que mereces: a tua boa vida.

1ª MÊS - DESCOBRIMOS

Na primeira sessão vamos analisar o teu caso particular e criar planos de ação específicos e práticos para concretizares os teus objetivos, resolveres problemas emocionais e externos e encontrares a tua versão de boa vida.

2ª MÊS - ACCIONAMOS

Já conhecemos os teus objetivos, limitações e prioridades e já começámos a trabalhar sobre eles. Esta fase de activação vai-nos levar a onde queremos chegar. Tudo vai fluir naturalmente, de acordo com o teu progresso, necessidades, dificuldades e novos obstáculos.

3ª MÊS - TRANSFORMAMOS

Já temos vários objetivos definidos, outros quase realizados. É o mês onde já identificaste os hábitos e as estratégias a adoptar em diferentes situações na tua vida. Já sentes o poder da transformação e ainda agora começaste!

O que vais levar contigo?

O que inclui?

Vamos trabalhar sobre:

Este plano é para ti se...

preparada para mudar?

Estou muito feliz por te ter desse lado e por te poder ajudar a conseguir uma vida mais saudável e mais feliz! Tens alguma pergunta? Entra em contacto comigo para saber mais detalhes sobre o Plano da Boa Vida!

Opiniões do plano

Quando o iniciei estava numa fase péssima da minha vida, mas este acompanhamento ajudou-me a ter mais força e a ver as coisas de forma mais positiva. E penso que muitas das coisas que ainda não coloquei em prática vou colocar num futuro próximo. Além do acompanhamento, a Dora faculta imensos documentos para nos ajudar, e está sempre disponível… acho que isso é o máximo que se pode fazer neste tipo de programas. A Dora é 5*, tem uma forma extremamente positiva de ver a vida e consegue-nos guiar em todos os aspectos do nosso dia a dia.

Carina Dias

Carina Dias

O acompanhamento da Dora é, sem dúvida alguma, um acompanhamento sem julgamentos e sem dietas estipuladas. Tudo é permitido, desde que de forma consciente e sem exageros! Torna-se uma amiga, porque a conversa que é gerada é super leve e descontraída, para que possamos fazer uma autorreflexão do que podemos melhorar e o que sentimos em relação a vários temas que têm repercussões na nossa vida (gestão de tempo, alimentação, exercício físico, motivação, trabalho, relações, etc).

A minha vida antes do plano de BV era sem grande planeamento de refeições e zero exercício físico. Sentia-me desmotivada, sem paciência e sempre cansada. Parecia que só vivia para trabalhar!Agora, já faço compras de uma forma mais consciente, introduzi o exercício físico na minha vida e sinto-me melhor (menos culpada!). ada no plano faltou, porque a Dora oferece imensas ferramentas de estudo e TODOS os dias treinos diversos com uma PT muito querida. Só tenho a agradecer-te Dora pela ajuda e motivação constante que me deste! Um beijinho grande!!!

Alexandra César

Alexandra César

Antes de ser acompanhada pela Dora, apesar de já ter alguma informação, sentia-me um pouco perdida relativamente a alguns hábitos que queria adotar. “Escolhi-a” para me ajudar por causa da energia incrível que me transmitia através do Instagram e não desiludiu! Percebi que além da informação, é importante aprender a manter a disciplina e que com pequenas mudanças, alcançamos grandes objetivos. Para mim, o Plano da Boa Vida é desafiante e poderoso. Recomendo mesmo o acompanhamento da Dora, não só pela simpatia e sinceridade, mas também pela dedicação e preocupação que demonstra ao longo de todas as sessões.

Beatriz Queirós

Beatriz Queirós

Eu saí muito satisfeita, e sinto que “ganhei” uma pessoa para a vida. O acompanhamento da Dora foi atencioso, intimista e personalizado. Não sabia o que estava a procurar, mas depois de algumas sessões o que eu procurava não era a Dora, estava dentro de mim. Ela ajudou-me a perceber isso. Para ser perfeito, gostaria de ter tido mais disponibilidade para ver alguns diretos, e talvez (uma sugestão, um dia passado com a Dora – dentro do possível, em que ela estivesse 12h online apenas com uma cliente, como uma espécie de um diário/filtro, podia ser muito proveitoso talvez, exercício físico, rotinas de alimentação tal como são, caminhadas, pensamentos). 

Christelle Costa

Christelle Costa

A Dora é um bocadinho de tudo. Até de psicóloga lhe poderíamos chamar. Dentro de todos os ensinamentos maravilhosos e exercícios práticos, o que mais destaco do acompanhamento da Dora é ela nos ouvir sem julgar. Faz-nos sentir que não estamos erradas, apenas que temos de ajustar e melhorar alguns hábitos e encontrar o que faz sentido para nós. Não somos todas iguais. Eu sabia que não era num ginásio nem numa nutricionista (atenção, nada contra) que eu iria melhorar.

Havia algumas coisas internas que precisavam de ser desconstrídas e de serem faladas e sem dúvida que a Dora superou as minhas expetativas. Senti-me completamente à vontade para falar de coisas que nem eu sabia que estavam cá dentro. Saio deste acompanhamento a conhecer-me um bocadinho melhor. Precisamos de mais pessoas como ela no mundo. Obrigada de coração!

Carina Santos

Carina Santos

Conheci a Dora no instagram porque tínhamos uma coisa em comum: uma casa sobre rodas. Mais tarde percebi que não era só isso que tínhamos em comum. Depois de uma conversa decidi confiar à Dora o papel de minha Health Coach, mas eu não sabia o que procurava nem o que devia esperar de um acompanhamento holístico deste género. A Dora mostrou-se sempre disponível para ir ao encontro das minhas necessidades e desafiava-me a estabelecer metas e desenvolver ferramentas para as cumprir. Foi apenas quando tirei do chão o pé que tinha atrás, que finalmente comecei a sentir os benefícios de ter alguém como a Dora neste acompanhamento tão particular. Ajustámos alguns dos meus hábitos alimentares, rotina de exercício e nutrição emocional de forma a sentir-me melhor. Foram 3 meses de muitas transformações interiores, e a Dora esteve presente e mostrou se sempre disponível ao longo de todo o caminho para partilharmos juntas muitas ideias que tínhamos. Ainda hoje não sei dizer se ela foi PT, chef, nutricionista, psicóloga, terapeuta, amiga ou outra coisa qualquer, mas foi uma troca bonita. A Dora é muito dedicada e uma profissional muito disponível e talentosa. A empatia é um talento inato e difícil de ganhar com estudos.
Obrigada Dora por tudo isto.

Diana Nicolau

Diana Nicolau

Melhora de hábitos alimentares, rotina de exercício e nutrição emocional

Fui acompanhada pela Dora que me ajudou imenso a vários níveis, mas principalmente a encontrar um equilíbrio a nível pessoal. Adquiri muitos conhecimentos que consegui pôr em prática e que me têm ajudado no meu dia-a-dia. Obrigada por seres uma excelente profissional.

Solange Carvalho

Solange Carvalho

Reeducação Alimentar - Rotina de exercício físico - Gestão de tempo

Este acompanhamento ajudou-me a criar uma rotina mais equilibrada e com benefícios vistos num curto espaço de tempo e que serão aplicados no futuro.

É um acompanhamento que permite explorar várias áreas da nossa vida e ter uma maior clareza dos nossos reais objetivos. Permitiu ter uma clareza dos objetivos e desenhar os passos a trabalhar. Tive acesso a informação clara que pode ser aplicada no dia a dia e tomar decisões mais conscientes. 

Sandra Santos

Sandra Santos

Reeducação Alimentar, Mudança de Hábitos

Se tivesse de definir o programa numa palavra ou sensação seria “descomplicar” a minha relação com a comida. O processo de aprendizagem foi incrível, 1º porque tive de me deixar guiar e confiar no processo, 2º porque fui desafiada a ser a minha melhor versão, 3º porque tive de refletir sobre todas as áreas da minha vida, 4º porque tive de fazer decisões e por fim 5.º , porque tive de agir. Foi muito isto: ver, ouvir, refletir, decidir e agir.

Foi um processo mega enriquecedor, onde a alimentação e o exercício físico foram importantes mas secundários para criar uma vida equilibrada. Consigo olhar para uma Cátia antes do plano e para uma Catia depois do plano. Se tivesse de caracterizar esta experiência numa palavra, seria liberdade. Liberdade de escolha das minhas crenças/ limitações, decisões e ações. O meu bem estar é o resultado de uma lista de variáveis. Com a Dora a guiar-me nesta jornada foi possível olhar para todas estas variáveis com outras lentes.

Cátia Ferreira

Cátia Ferreira

Reeducação Alimentar, Gestão Profissional e Rotina de Exercício Físico

Antes de hacer el plano, me sentía frustrada porque no estaba del todo conforme con mi físico pero tampoco con algunos aspectos de mi día a día a nivel organizativo ni alimentario. Con el plano aprendí un montón de cosas, creo que la primera y más importante fue hacerme preguntas a mí misma. Hasta que hice el plano, siempre pensaba en dietas por una temporada, pero con el plano descubrí alimentos nuevos, rutinas, la importancia del ejercicio y sobre todo la importancia de dedicarme tiempo a mí misma. 

Con Dora me abrí totalmente. Me dio tanta confianza desde el principio… en ningún momento me juzgó a pesar de que casi todos mis hábitos eran mejorables, al contrario, siempre me animó a buscar nuevos objetivos, a pensar que soy capaz en lugar de a limitarme. Una de las cosas que aprendí con ella es que no hay que tener pensamientos limitantes, sino que hay que intentarlo sin pensar si se puede o no. Ella es una persona que transmite mucha paz y mucha luz. 

Sara S.

Sara S.

Reeducação alimentar - Exercício - Relações - Gestão de Tempo

Desde há algum tempo que queria mudar o meu estilo de vida e sentia que precisava de apoio para o conseguir. O Plano da Boa vida veio trazer as ferramentas que precisava para conseguir ter uma alimentação mais saúdavel e estou muito contente com tudo o que aprendi e com as mudanças que obtive. No ínicio do plano não tinha qualquer atividade fisica e agora treino com mais frequência e estou sempre a procurar a melhor versão de mim com as ferramentas que obtive através do plano. Diria que é uma experiência muito enriquecedora e que se realmente existe vontade é uma excelente maneira de começar.

Inês Lemos

Inês Lemos

Gestão de tempo - Rotina de Exercício - Reeducação Alimentar

Antes do plano sentia-me sem energia, sempre cansada e sem tempo para investir no meu bem-estar. O acompanhamento da Dora melhorou tudo isso, sinto me muito melhor, com energia e produtiva. A Dora está sempre pronta a ajudar, bem disposta e cheia de energia, o que é contagiante! Isto vai muito além das horas destinadas ás sessoes do plano. A Dora está sempre disponivel a tirar qualquer duvida, email ou WhatsApp, ou mesmo quando não há duvida nenhuma, faz questão de deixar uma mensagem motivadora e saber que está tudo a correr bem.

Inês Correia

Inês Correia

Controlo stress - Reeducação Alimentar - Gestão Emocional e de Tempo - Exercício

Conhece os nossos profissionais

perguntas frequentes

O Plano da Boa Vida tem apenas duas edições por ano. Envia-me um email e ficas automaticamente na lista de espera. Assim que abrir uma nova edição, entrarei em contacto com todas as pessoas em espera para saber se continuam interessadas e convido-as a fazer o pagamento do serviço. Normalmente, o primeiro plano do ano começa antes do verão e o outro começa após o verão.

As sessões são realizadas via Zoom. Após o agendamento, receberás um link ao qual deverás aceder no dia e hora combinados.

As sessões de Health Coaching têm a duração de 60 minutos e em cada sessão faremos sempre uma análise do nosso progresso com implementação de novas estratégias muito concretas para assim ficares mais próxima dos teus objetivos.

Temos uma sessão cada 15 dias para falarmos sobre os desafios das semanas e sobre o que correu bem e menos bem e o que podemos melhorar e/ou mudar. Durante essas semanas haverá acompanhamento contínuo através de WhatsApp e email. 

Sou Health Coach certificada pelo Institute for Integrative Nutrition, a maior escola de nutrição integrativa do mundo.

Claro que sim.

Haverá acompanhamento CONTÍNUO durante 3 meses. 

São Coach-Books, ficheiros, guias informativos, links para artigos de blog, templates… o que for necessário para te ajudar a alcançar o objetivo a que nos propusemos no nosso plano. Os materiais são pessoais e variam consoante esse objetivo.

Ofereço vários serviços para diferentes tipos de necessidade. Se sentes que precisas de orientação nalguma área da tua vida, seja ela a reeducação alimentar, aumento de prática de exercício físico, aumento de energia diária, prática espiritual, conta comigo para te ajudar. Além disso, conto com uma rede de profissionais que te poderão ajudar nos teus objetivos.

Sendo algo digital, não há lugar a qualquer troca ou devolução. Ao comprares, confirmas que concordas com uma política que não permite qualquer devolução ou troca, mesmo que por um outro produto ou serviço da minha marca.

Claro que sim. Envia-me um email para hdoramatos@gmail.com. Obrigada!

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Dora Matos - Health Coach