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Vagas limitadas!

Entra num programa de acompanhamento único onde terás a oportunidade de trabalhar comigo como Health Coach e com outro profissional do bem-estar, desporto e saúde. Ao longo de três meses vamos trabalhar em conjunto para entender que hábitos deves mudar e/ou implementar para conseguires a vida que mereces: a tua boa vida.
primeiro

descobrimos

Na primeira consulta vamos analisar o teu caso particular e criar planos de ação específicos e práticos para concretizares os teus objectivos, resolveres problemas emocionais e externos e encontrares a tua versão de boa vida.

mês 1
depois

accionamos

Já sabemos os teus objectivos, limitações e prioridades e já começámos a trabalhar sobre eles. Esta fase de activação vai-nos levar a onde queremos chegar. Tudo vai fluir naturalmente, de acordo com o teu progresso, necessidades, dificuldades e novos obstáculos.

MÊS 2
e finalmente...

transformamos!

Já temos vários objectivos definidos, outros quase realizados. É o mês onde já identificaste os hábitos e as estratégias a adoptar em diferentes situações na tua vida. É o momento da transformação e ainda agora começaste!

mês 3

O que vais levar contigo?

O que inclui?

Vamos trabalhar sobre:

Este plano é para ti se...

preparada para mudar?

Estou muito feliz por te ter desse lado e por te poder ajudar a conseguir uma vida mais saudável e mais feliz! Tens alguma pergunta? Entra em contacto comigo para saber mais detalhes sobre o Plano da Boa Vida!

Opiniões do plano

Fui acompanhada pela Dora que me ajudou imenso a vários níveis, mas principalmente a encontrar um equilíbrio a nível pessoal. Adquiri muitos conhecimentos que consegui pôr em prática e que me têm ajudado no meu dia-a-dia. Obrigada por seres uma excelente profissional.

Solange Carvalho

Solange Carvalho

Reeducação Alimentar - Rotina de exercício físico - Gestão de tempo

Este acompanhamento ajudou-me a criar uma rotina mais equilibrada e com benefícios vistos num curto espaço de tempo e que serão aplicados no futuro.

É um acompanhamento que permite explorar várias áreas da nossa vida e ter uma maior clareza dos nossos reais objetivos. Permitiu ter uma clareza dos objetivos e desenhar os passos a trabalhar. Tive acesso a informação clara que pode ser aplicada no dia a dia e tomar decisões mais conscientes. 

Sandra Santos

Sandra Santos

Reeducação Alimentar, Mudança de Hábitos

Se tivesse de definir o programa numa palavra ou sensação seria “descomplicar” a minha relação com a comida. O processo de aprendizagem foi incrível, 1º porque tive de me deixar guiar e confiar no processo, 2º porque fui desafiada a ser a minha melhor versão, 3º porque tive de refletir sobre todas as áreas da minha vida, 4º porque tive de fazer decisões e por fim 5.º , porque tive de agir. Foi muito isto: ver, ouvir, refletir, decidir e agir.

Foi um processo mega enriquecedor, onde a alimentação e o exercício físico foram importantes mas secundários para criar uma vida equilibrada. Consigo olhar para uma Cátia antes do plano e para uma Catia depois do plano. Se tivesse de caracterizar esta experiência numa palavra, seria liberdade. Liberdade de escolha das minhas crenças/ limitações, decisões e ações. O meu bem estar é o resultado de uma lista de variáveis. Com a Dora a guiar-me nesta jornada foi possível olhar para todas estas variáveis com outras lentes.

Cátia Ferreira

Cátia Ferreira

Reeducação Alimentar, Gestão Profissional e Rotina de Exercício Físico

Antes de hacer el plano, me sentía frustrada porque no estaba del todo conforme con mi físico pero tampoco con algunos aspectos de mi día a día a nivel organizativo ni alimentario. Con el plano aprendí un montón de cosas, creo que la primera y más importante fue hacerme preguntas a mí misma. Hasta que hice el plano, siempre pensaba en dietas por una temporada, pero con el plano descubrí alimentos nuevos, rutinas, la importancia del ejercicio y sobre todo la importancia de dedicarme tiempo a mí misma. 

Con Dora me abrí totalmente. Me dio tanta confianza desde el principio… en ningún momento me juzgó a pesar de que casi todos mis hábitos eran mejorables, al contrario, siempre me animó a buscar nuevos objetivos, a pensar que soy capaz en lugar de a limitarme. Una de las cosas que aprendí con ella es que no hay que tener pensamientos limitantes, sino que hay que intentarlo sin pensar si se puede o no. Ella es una persona que transmite mucha paz y mucha luz. 

Sara S.

Sara S.

Reeducação alimentar - Exercício - Relações - Gestão de Tempo

Desde há algum tempo que queria mudar o meu estilo de vida e sentia que precisava de apoio para o conseguir. O Plano da Boa vida veio trazer as ferramentas que precisava para conseguir ter uma alimentação mais saúdavel e estou muito contente com tudo o que aprendi e com as mudanças que obtive. No ínicio do plano não tinha qualquer atividade fisica e agora treino com mais frequência e estou sempre a procurar a melhor versão de mim com as ferramentas que obtive através do plano. Diria que é uma experiência muito enriquecedora e que se realmente existe vontade é uma excelente maneira de começar.

Inês Lemos

Inês Lemos

Gestão de tempo - Rotina de Exercício - Reeducação Alimentar

Antes do plano sentia-me sem energia, sempre cansada e sem tempo para investir no meu bem-estar. O acompanhamento da Dora melhorou tudo isso, sinto me muito melhor, com energia e produtiva. A Dora está sempre pronta a ajudar, bem disposta e cheia de energia, o que é contagiante! Isto vai muito além das horas destinadas ás sessoes do plano. A Dora está sempre disponivel a tirar qualquer duvida, email ou WhatsApp, ou mesmo quando não há duvida nenhuma, faz questão de deixar uma mensagem motivadora e saber que está tudo a correr bem.

Inês Correia

Inês Correia

Controlo stress - Reeducação Alimentar - Gestão Emocional e de Tempo - Exercício

Graças ao Plano da Boa Vida consegui mudar alguns hábitos através de vários desafios que a Dora nos propõe e alternativas para mudar esses hábitos menos bons. Mas a melhor coisa neste plano é ter conhecido uma pessoa super generosa, simpática e humilde que é a Dora. Se alguém procurar uma health coach eu aconselharia a Dora mesmo!

Jéssica Soares

Jéssica Soares

Reeducação Alimentar - Gestão de Tempo - Exercício - Redução Gordura Abdominal

Quando tomei a decisão de procurar a Dora andava meia perdida, sem disciplina, sabia o que tinha de ser feito mas precisava de orientação! E ela deu-me isso, mostrou-me as 1001 formas que nós temos de programar o nosso dia e fazer o que é preciso ser feito, tornando-se recompensador! Agora sinto-me mais metódica, organizada, e sei que há definitivamente tempo para tudo!

Marta Viana

Marta Viana

Relação com a comida - Gestão de Tempo - Carreira Profissional

Antes de iniciar o plano da Boa Vida não me conseguia motivar a ter uma alimentação equilibrada e rapidamente desistia dos objetivos que traçava. Com o plano da Boa Vida aprendi a alimentar-me de forma saudável, sem passar fome e sem qualquer restrição alimentar. A Dora ensinou-me a organizar-me, a escolher os alimentos certos e a não desistir.

Esta experiência mudou muito os meus hábitos/ rotinas e não tenho dúvida que irei incuti-los para o resto da minha vida. Vale a pena, a Dora é uma pessoa com muito conhecimento, muito acessível e não te vai deixar desistir.

Aprendi muito com o Plano da Boa Vida.

Carine Oliveira

Carine Oliveira

Perda de Peso e Reeducação Alimentar

Foi um acompanhamento fantástico, com um profissionalismo exemplar! Sempre presente à distância de um email ou whatsapp e com os “Desafios” na medida certa e sem julgamentos no cumprimento ou desenvolvimento dos mesmos. Agora é continuar, sabendo que, se necessário, existem profissionais qualificados que nos podem guiar e acompanhar, como a Dora! Muito obrigada por tudo! Vou estar sempre por perto, seja como cliente ou como seguidora. 

Cláudia Simões

Cláudia Simões

Perda de Peso e Reeducação Alimentar

Vamos a meio do caminho e só posso agradecer como tem sido prestável, como tem estado presente em cada dúvida e nunca me deixa sem uma resposta! Ensinou-me muitas coisas, sou uma pessoa mais consciente do que como, a minha relação com a comida mudou e a prática de exercícios passou a ser rotina na minha vida, os resultados começam a aparecer e não era possível sem as ferramentas que me tem dado para o meu dia a dia,e até me ensinou a ler rótulos. Sem a ajuda dela nada disto era possível ☺️ É sem dúvida uma excelente profissional,porque o que faz,faz com paixão e somos todos nós que “ganhamos” com isso. A Dora é uma inspiração para muitas de nós, pela sua residência, pela simpatia, pela sua dedicação a tudo o que faz.

Cristiana I.

Cristiana I.

Objectivo - emagrecer

A Dora tem sido um pilar muito importante para mim. Desde o início que se mostrou empenhada em ajudar-me a atingir os meus objectivos. Além de se mostrar sempre preocupada em saber como me ia sentindo durante os desafios que ela me propunha tinha também sempre uma palavra de apoio e de motivação para me dar. Foi sem dúvida um período de mudança e de reflexão que me ajudaram a sentir melhor comigo mesma e com o meu corpo.

Daniela A.

Daniela A.

Objectivo - Reduzir gordura localizada
perguntas frequentes

O Plano da Boa Vida tem apenas duas edições por ano. Envia-me um email e ficas automaticamente na lista de espera. Assim que abrir uma nova edição, entrarei em contacto com todas as pessoas em espera para saber se continuam interessadas e convido-as a fazer o pagamento do serviço. Normalmente, o primeiro plano do ano começa antes do verão e o outro começa após o verão.

As sessões são realizadas via Zoom. Após o agendamento, receberás um link ao qual deverás aceder no dia e hora combinados.

As sessões de Health Coaching têm a duração de 60 minutos e em cada sessão faremos sempre uma análise do nosso progresso com implementação de novas estratégias muito concretas para assim ficares mais próxima dos teus objetivos.

Temos uma sessão cada 15 dias para falarmos sobre os desafios das semanas e sobre o que correu bem e menos bem e o que podemos melhorar e/ou mudar. Durante essas semanas haverá acompanhamento contínuo através de WhatsApp e email. 

Sou Health Coach certificada pelo Institute for Integrative Nutrition, a maior escola de nutrição integrativa do mundo.

Claro que sim.

Haverá acompanhamento CONTÍNUO durante 3 meses. 

São Coach-Books, ficheiros, guias informativos, links para artigos de blog, templates… o que for necessário para te ajudar a alcançar o objetivo a que nos propusemos no nosso plano. Os materiais são pessoais e variam consoante esse objetivo.

Ofereço vários serviços para diferentes tipos de necessidade. Se sentes que precisas de orientação nalguma área da tua vida, seja ela a reeducação alimentar, aumento de prática de exercício físico, aumento de energia diária, prática espiritual, conta comigo para te ajudar. Além disso, conto com uma rede de profissionais que te poderão ajudar nos teus objetivos.

Sendo algo digital, não há lugar a qualquer troca ou devolução. Ao comprares, confirmas que concordas com uma política que não permite qualquer devolução ou troca, mesmo que por um outro produto ou serviço da minha marca.

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Dora Matos - Health Coach