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O Plano da Boa Vida™ - Mentoria de 12 semanas

Plano para mulheres que querem deixar o "amanhã começo" de lado e querem implementar hábitos de sucesso para toda a vida.

O empurrão e estratégia que precisas para passares ao próximo nível.

O Plano da Boa Vida™ é para ti se...

Se estiveres disposta, isto é um cheirinho do que vais levar:3 meses

- Estudo pormenorizado do teu caso individual;
- 8 Sessões de Health Coaching;
- Apoio contínuo por email e Telegram durante 3 meses;
- Acompanhamento exclusivo;
- Motivação Diária;
- Desafios personalizados;
- Desafios extra (semanais) em áudio);
- Treinos online com PT ou prof de Yoga
- Suporte contínuo e pessoal (Telegram) para responder a todas as dúvidas/ preocupações;
- Relatório escrito após sessões + exercícios de suporte;
- Acesso a Workshops e Aulas Extra com profissionais da saúde e do bem-estar nasaa próximas edições;
- Dicas úteis de planeamento (gestão de tempo, emoções, receitas...);
- Acesso ao Grupo do Telegram com dicas extra;
- Acesso ao grupo de apoio do Plano da Boa Vida no Facebook;
- Aulas de planificação alimentar;
- Visita exclusiva à tua cozinha
- Assessoramento de compras de supermercado;
- Planners com listas de alimentos;
- Diário de Alimentos e formas de cozinhar;
- Exercícios Práticos durante e pós sessões;
- Guias de Gestão de Emoções e Stress;
- Práticas de life coaching;
- Novas receitas semanais;
- Relatório escrito quinzenal;
- Cronogramas específicos;
- Daily Journal;
- Guia de "Limpeza Geral" à tua alma;

Escolhe quem te vai treinar:

como funciona?

DESCOBRIMOS

Analisamos o teu caso particular, analisamos crenças e valores e criamos planos de ação específicos e práticos para concretizares os teus objetivos, resolveres problemas emocionais e externos e encontrares a tua versão de boa vida.

ACCIONAMOS

Esta fase de activação vai-nos aproximar do que queremos atingir. Tudo vai fluir naturalmente, de acordo com o teu progresso, necessidades, dificuldades e novos obstáculos.

TRANSFORMAMOS

É o mês onde já identificaste os hábitos e as estratégias a adoptar em diferentes situações na tua vida. Já sentes o poder da transformação e ainda agora começaste!

porquê o Plano?

Ganha estes Bónus do Plano 👇

Inscreve-te agora no Plano e recebe estes 15 bónus! Guias, aulas e workshops essenciais para acelerar os teus resultados.

Guia básico com ideias de refeições sem glúten,
ideal para celíacas ou intolerantes ao glúten.

Nem todas as receitas são boas para congelar. Foi por isso que decidi criar uma série de receitas que sabem bem mesmo depois de congeladas.

Épocas festivas geralmente são sinónimo de "stress", mas quero ajudar-te a relativizar e a mudar o teu mindset em relação à tua saúde física e mental.

A nossa casa é uma fonte de toxinas enorme, e não imaginamos o impacto negativo que têm na nossa saúde. Este guia ajuda-te a minimizá-las.

Gestão de tempo, um dos principais desejos da maior parte de nós.
Este guia surge para resolver, com exercícios práticos, os teus maiores problemas relacionados com esta temática.

Um guia prático que te ensina os conceitos mais importantes de uma alimentação saudável.

O guia ideal para quem quer evitar o açúcar no seu dia-a-dia e manter uma alimentação variada, equilibrada e constituída por alimentos reais.

Vais aprender a fazer melhores escolhas alimentares, a poupar mais dinheiro, a ser mais sustentável e a ordenar o frigorífico correctamente.

Uma nova e fresca perspetiva dos relacionamentos e um exercício bem divertido para fazer a dois.

Um guia introspetivo onde terás a oportunidade de analisar a tua situação laboral atual.

A calma e a paciência são virtudes que todos nós gostaríamos de cultivar. Neste guia dou-te algumas ideias de como pô-las em prática.

De um lado estão as coisas que te estimulam e do outro.. as que te esgotam. Neste ebook sugiro um nova visão sobre elas.

Investimento Original do Plano™ ̶9̶6̶5̶€̶ ̶

valor com desconto: 690€‎

O valor de desconto é válido só para quem está na Lista de Espera do Plano.

VÁLIDO ATÉ DIA 31 JANEIRO 2023!

Antes do Plano sentia-me muito desmotivada. Hoje sinto-me muito mais confiante e consciente para tomar decisões. Aprendi muito com o Plano!
Sinto-me muito melhor agora, tenho mais energia, sou mais consciente do meu corpo alimento-me melhor, sou + criativa, valorizo-me mais... tudo isto graças ao Plano.
O meu dia a dia era sempre um stress por falta de organização. A Dora ajudou-me a ver tudo de outra forma: os problemas, a vida, o meu trabalho...
O exercício físico tornou-se num hábito expetacular que funciona como meditação, energia positiva, melhora a minha disposição no trabalho... agora consigo gerir melhor as birras do meu filho.
Antes do Plano estava muito perdida, mas a Dora foi um pilar importantíssimo para que eu me conseguisse colocar no caminho certo.
Melhorei imenso, sinto-me muito mais saudável, a nível de desporto estou muito mais regrada, e já faço as coisas com outra força de vontade.
Com a Dora foi conseguir passar da teoria á prática, sem julgamento pelas falhas e sempre com motivação para fazer mais e melhor.
Foi dos melhores investimentos que fiz em mim. Este acompanhamento fez de mim melhor pessoa. A Dora foi a melhor escolha.
A Dora é muito dedicada e uma profissional muito disponível e talentosa. A empatia é um talento inato e difícil de ganhar com estudos.
O processo de aprendizagem foi incrível. Olho para uma Cátia antes do Plano e depois do Plano. Fui desafiada a ser a minha melhor versão.
A minha vida antes do Plano: zero planeamento. Agora já faço compras de forma mais consciente e introduzi o exercício físico na minha vida!
Aprendi a alimentar-me saudável, sem passar fome e sem qualquer restrição. Vale a pena, a Dora tem muito conhecimento, não te vai deixar desistir.
Graças ao Plano da Boa Vida consegui mudar hábitos através de vários desafios que a Dora nos propõe ao longo do caminho do Plano.
É uma experiência muito enriquecedora. Se realmente existe vontade de mudar de hábitos, diria que é uma excelente forma de começar.
Estou mais metódica e sei que há tempo para tudo! Ela mostrou-me as 1001 formas de o fazer, tornando-se recompensador.
O acompanhamento da Dora foi atencioso, intimista e personalizado. Saí muito satisfeita e sinto que ganhei uma pessoa para a vida.

"Estes 3 meses trouxeram novamente a luz à minha vida."

é a tua oportunidade!

Se calhar, pensas que já sabes o que tens de fazer, mas não fazes. Ora bem, esse é mesmo um dos maiores erros das minhas clientes: pensam que sabem a solução para elas, mas enganam-se ao focarem-se nas áreas incorretas...durante anos!

Eu vou dar-te conhecimento, informação, ferramentas que vais levar para a tua vida! Vou fazer-te as perguntas exactas que te vão ajudar a descobrir e conectar com o que é indicado para ti!

Depois de te inscreveres vou enviar-te uma História de Saúde com várias questões relativas à alimentação, saúde mental, hábitos diários, objetivos principais, preocupações, saúde íntima, relações, entre outros. Posteriormente vemo-nos na nossa primeira sessão para nos conhecermos e desenharmos o teu Plano!

Parece magia? É verdadeiramente mágico!

Que profissionais colaboram?

Porquê o Plano?

A Dora foi, sem dúvida alguma, um pilar importantíssimo para que eu me conseguisse colocar no caminho certo. 

Já aconselhei o acompanhamento da Dora a algumas amigas minhas, pois é sem dúvida especial e diferente daquilo a que estamos habituados.  

Daniela Pereira

Engenheira Mecânica

Estes 3 meses trouxeram novamente a luz na minha vida. Todas as sessões foram sempre de descoberta.

Antes do plano da boa vida estava numa fase muito má da minha vida. Com uma depressão e sem energia nem paciência para fazer as tarefas do dia a dia. Sem dúvida que estes três meses trouxeram novamente a luz na minha vida. Todas as sessões foram sempre de descoberta.  Com a Dora aprendi que não tenho de seguir um “plano” rígido para ter uma vida mais saudável e ser feliz. Aprendi a evoluir ao meu ritmo e ao meu gosto. Recomendo a todos o que queiram melhorar a vida.

 
À Dora só tenho a dizer : muito muito obrigada, de coração .

Sara Carreira

Projetista de moldes de injeção

Descobri que afinal tenho mais a agradecer do que a lamentar. Hoje sinto-me com mais garra e motivação. Ando mais feliz e sorrio mais para tudo, coisa que não fazia muito.

Quando decidi contactar a Dora, não me sentia bem. Estava sempre em baixo, sem vontade para nada. Sem garra para a vida e com a sensação de que a vida me estava a passar um pouco ao lado. Com o acompanhamento, fui aprendendo a Redescobrir-me. A “escutar-me” e a “ouvir-me”. Pensar sobre a minha vida…e custou mas consegui ver outras perspectivas, formas de pensar e de agir. De resolver problemas. Dou mais valor às pequenas coisas e à minha família porque são a melhor coisa.  A Dora procurou sempre mostrar o outro lado, com calma e paciência. Sempre a querer escutar e ouvir sem apontar. Sempre com interesse. Gostei muito de conhecer.

Daniela Pedro

Assistente Social

A Dora ouve sem julgar. Faz-nos sentir que não estamos erradas, apenas que temos de ajustar e melhorar alguns hábitos e encontrar o que faz sentido para nós.

A Dora é um bocadinho de tudo. Até de psicóloga lhe poderíamos chamar. Dentro de todos os ensinamentos maravilhosos e exercícios práticos, o que mais destaco do acompanhamento da Dora é ela nos ouvir sem julgar. Faz-nos sentir que não estamos erradas, apenas que temos de ajustar e melhorar alguns hábitos e encontrar o que faz sentido para nós. Não somos todas iguais. Eu sabia que não era num ginásio nem numa nutricionista (atenção, nada contra) que eu iria melhorar.

Carina Santos

Especialista em Marketing Digital

A minha vida antes do Plano era sem grande planeamento de refeições e zero exercício físico. Agora, já faço compras de uma forma mais consciente e introduzi o exercício físico na minha vida!

O acompanhamento da Dora é, sem dúvida alguma, um acompanhamento sem julgamentos e sem dietas estipuladas. Tudo é permitido, desde que de forma consciente e sem exageros! Torna-se uma amiga, porque a conversa que é gerada é super leve e descontraída, para que possamos fazer uma autorreflexão do que podemos melhorar e o que sentimos em relação a vários temas que têm repercussões na nossa vida (gestão de tempo, alimentação, exercício físico, motivação, trabalho, relações, etc).

Alexandra César

Gestora de Recursos Humanos

A Dora mostrou-se sempre disponível para ir ao encontro das minhas necessidades e desafiava-me a estabelecer metas e desenvolver ferramentas para as cumprir.

Ajustámos alguns dos meus hábitos alimentares, rotina de exercício e nutrição emocional de forma a sentir-me melhor. Foram 3 meses de muitas transformações interiores, e a Dora esteve presente e mostrou se sempre disponível ao longo de todo o caminho para partilharmos juntas muitas ideias que tínhamos. Ainda hoje não sei dizer se ela foi PT, chef, nutricionista, psicóloga, terapeuta, amiga ou outra coisa qualquer, mas foi uma troca bonita. A Dora é muito dedicada e uma profissional muito disponível e talentosa. A empatia é um talento inato e difícil de ganhar com estudos. Obrigada Dora por tudo isto.

Diana Nicolau

Atriz e Locutora

Consigo olhar para uma Cátia antes do Plano e para uma Catia depois do Plano. 

Se tivesse de definir o programa numa palavra ou sensação seria “descomplicar” a minha relação com a comida. O processo de aprendizagem foi incrível. Foi um processo mega enriquecedor, onde a alimentação e o exercício físico foram importantes mas secundários para criar uma vida equilibrada. Consigo olhar para uma Cátia antes do plano e para uma Catia depois do plano. Se tivesse de caracterizar esta experiência numa palavra, seria liberdade. Liberdade de escolha das minhas crenças/ limitações, decisões e ações. O meu bem estar é o resultado de uma lista de variáveis. Com a Dora a guiar-me nesta jornada foi possível olhar para todas estas variáveis com outras lentes.

Cátia Ferreira

Especialista em Marketing Digital

É uma experiência muito enriquecedora. Se realmente existe vontade, é uma excelente maneira de começar.

Desde há algum tempo que queria mudar o meu estilo de vida e sentia que precisava de apoio para o conseguir. O Plano da Boa vida veio trazer as ferramentas que precisava para conseguir ter uma alimentação mais saúdavel e estou muito contente com tudo o que aprendi e com as mudanças que obtive. No ínicio do plano não tinha qualquer atividade fisica e agora treino com mais frequência e estou sempre a procurar a melhor versão de mim com as ferramentas que obtive através do plano. Diria que é uma experiência muito enriquecedora e que se realmente existe vontade é uma excelente maneira de começar.

Inês Lemos

Designer

As inscrições terminam em:

Days
Hours
Minutes
Seconds
perguntas frequentes

O Plano da Boa Vida tem apenas duas edições por ano. Envia-me um email e ficas automaticamente na lista de espera. Assim que abrir uma nova edição, entrarei em contacto com todas as pessoas em espera para saber se continuam interessadas e convido-as a fazer o pagamento do serviço. Normalmente, o primeiro plano do ano começa antes do verão e o outro começa após o verão.

As sessões são realizadas via Zoom. Após o agendamento, receberás um link ao qual deverás aceder no dia e hora combinados.

As sessões de Health Coaching têm a duração de 60 minutos e em cada sessão faremos sempre uma análise do nosso progresso com implementação de novas estratégias muito concretas para assim ficares mais próxima dos teus objetivos.

Temos uma sessão cada 15 dias para falarmos sobre os desafios das semanas e sobre o que correu bem e menos bem e o que podemos melhorar e/ou mudar. Durante essas semanas haverá acompanhamento contínuo através de WhatsApp e email. 

No Plano da Boa Vida contarás com o acompanhamento de, pelo menos, outro profissional, além do meu como Health Coach. Como por exemplo, uma Personal Trainer, que fará treinos online contigo e apoio todos os dias da semana e dar-te-à motivação extra para o fazeres.

Sou Health Coach certificada pelo Institute for Integrative Nutrition, a maior escola de nutrição integrativa do mundo.

Claro que sim.

Haverá acompanhamento CONTÍNUO durante 3 meses. 

São Coach-Books, ficheiros, guias informativos, links para artigos de blog, templates… o que for necessário para te ajudar a alcançar o objetivo a que nos propusemos no nosso plano. Os materiais são pessoais e variam consoante esse objetivo.

Ofereço vários serviços para diferentes tipos de necessidade. Se sentes que precisas de orientação nalguma área da tua vida, seja ela a reeducação alimentar, aumento de prática de exercício físico, aumento de energia diária, prática espiritual, conta comigo para te ajudar. Além disso, conto com uma rede de profissionais que te poderão ajudar nos teus objetivos.

Sendo algo digital, não há lugar a qualquer troca ou devolução. Ao comprares, confirmas que concordas com uma política que não permite qualquer devolução ou troca, mesmo que por um outro produto ou serviço da minha marca.

Claro que sim. Envia-me um email para hdoramatos@gmail.com. Obrigada!

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Dora Matos - Health Coach