O Plano da Boa Vida™

Aprende a manter hábitos de vida saudáveis para sempre, com uma estratégia adaptada e personalizada. Leva a tua saúde e qualidade de vida ao próximo nível a partir do que tens hoje, sem desculpas nem complicações.

Todos os dias recebo mensagens de mulheres inconformadas porque andam sempre a correr atrás do prejuízo.

Vivem infelizes com as suas rotinas, têm as agendas sempre cheias e já não sabem o que fazer para ter RESULTADOS.

E todas estas mulheres têm uma coisa muito comum:

Podem ter histórias de vida diferentes, mas terminam da mesma forma: “Eu quero ter mais tempo para mim, construir hábitos saudáveis e aprender a priorizar-me”.

Se estás nesta página, provavelmente também é disto que estás à procura.

Com as agendas sempre tão lotadas, criar tempo para nós parece sempre um desafio, não é?

Pois é, mas lembra-te: o maior investimento és tu, és onde vais viver para sempre.

Algumas frases que chegam à minha caixa de correio

1
"Estou frustrada"

Porque me sinto sempre cansada e não consigo ter hábitos saudáveis,

2
"Os meus dias são uma porcaria"

Digo que vou mudar, mas ano após ano... não saio da cepa torta.

3
Vivo para trabalhar

Não consigo alcançar objetivos porque não tenho tempo nem energia para me dedicar a eles.

4
"Começo motivada mas dura pouco"

Não vejo resultados e acabo por desistir.

E aposto que achas que já sabes o que tens de fazer. Aliás, se fores agora às redes sociais, tenho a certeza que vais encontrar mais alguma estratégia "milagrosa" para pôr em prática...

Mas sabes uma coisa?

A maior parte das minhas clientes estavam enganadas… há anos!

Além de pensarem que conseguiam fazer tudo sozinhas, também investiam em cursos milagrosos, “em acompanhamentos” básicos, mas o que elas não sabiam é que estavam a fazer TUDO MAL.

Estavam a investir tempo e dinheiro em vão.

A partir do momento em que começaram no Plano, recuperaram a energia e motivação para treinar, começaram a gerir melhor o tempo delas, começaram a alimentar-se melhor e com empenho e dedicação conseguiram os resultados que ansiavam!

 

Jin Now

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    Primeiro, procrastinas

    Porque não tens energia para nada e sentes que as tarefas do dia a dia te consomem.

    Depois, frustras-te

    Porque os dias passam e nada muda.

    E duvidas de ti... desistes

    E castigas-te porque achas que não és capaz
    de levar a cabo hábitos bons para ti.

    Agora, imagina o impacto disto na tua vida:

    “Nada contra ginásios ou nutricionistas, mas nunca foi suficiente para o que queria”.

    Com a Dora aprendi a fazer escolhas mais saudáveis e já lá vai quase um ano e ainda hoje ponho em prática os ensinamentos. Além disso, a Dora é uma psicóloga autêntica.

    “Foi fantástico crescer com o acompanhamento da Dora”.

    A Dora esteve sempre disponível e sempre sem julgamentos. Foi um processo muito tranquilo e muito feliz. Aconselho vivamente a que recorram à Dora, que a conheçam e percebam o que ela faz.

    Como funciona O Plano

    Durante 3 meses vais ter acesso a um programa híbrido único, combinando sessões de acompanhamento e aulas gravadas que vão levar a tua saúde e os teus hábitos ao próximo nível.

    Partner

    Este programa inclui:

    • Análise do teu caso particular;
    • 5 sessões de mentoria privada (horário a estipular com a cliente);
    • + 40 Aulas com Personal Trainer e Professora de Ioga;
    • Acesso a + 69 aulas gravadas com conteúdo intensivo e exercícios práticos complementares;
    • + 20 Ebooks práticos & workshops, webinares, masterclasses e aulas extra com profissionais do bem-estar e saúde;
    • Guias informativos adaptados aos interesses pessoais da cliente (gestão de tempo, emoções, receitas, livros, podcasts…);
    • Apoio semanal com checkups semanais;
    • Relatório escrito semanal + exercícios de suporte;
    • Acesso a ofertas exclusivas em futuros produtos e serviços;

    Jin Now

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      A Dora é muito dedicada e uma profissional muito disponível e talentosa. A empatia é um talento inato e difícil de ganhar com estudos.
      Diana Nicolau
      Atriz
      Antes do Plano sentia-me muito desmotivada. Hoje sinto-me muito mais confiante e consciente para tomar decisões. Aprendi muito com o Plano!
      Juliana Gomes
      Responsável de loja
      Aprendi a alimentar-me saudável, sem passar fome e sem qualquer restrição. Vale a pena, a Dora tem muito conhecimento, não te vai deixar desistir.
      Carine Oliveira
      Responsável de loja
      Foi o impulso que necessitava para melhorar a minha saúde e a da minha família. Aprendi muito sobre saúde e bem-estar, mas sobretudo sobre mim.
      Rute Braga
      Apresentadora e Modelo
      Melhorei imenso, sinto-me muito mais saudável, a nível de desporto estou muito mais regrada, e já faço as coisas com outra força de vontade.
      Maria Calheiros
      Designer de Moda e Consultora de Imagem
      Foi dos melhores investimentos que fiz em mim. Este acompanhamento fez de mim melhor pessoa. A Dora foi a melhor escolha.
      Andreia Lima
      Engenheira
      O processo de aprendizagem foi incrível. Olho para uma Cátia antes do Plano e depois do Plano. Fui desafiada a ser a minha melhor versão.
      Cátia Ferreira
      Consultora
      A minha vida antes do Plano: zero planeamento. Agora já faço compras de forma mais consciente e introduzi o exercício físico na minha vida!
      Alexandra César
      Gestora de Recursos Humanos
      Com a Dora foi conseguir passar da teoria á prática, sem julgamento pelas falhas e sempre com motivação para fazer mais e melhor.
      Maria Ramalho
      Administrativa

      Chega a um ponto em que deixa de fazer sentido gastares 100€ num curso aqui, mais 50€ num workshop ali, sem que nenhum resolva por completo o teu problema.

      É a altura em que chegas à conclusão que mais vale investires um pouco mais parar teres o acompanhamento certo e o teu problema completamente resolvido, de uma vez por todas.

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      A tua vida ANTES do Plano

      • Estás sempre à procura de novas estratégias para tentar perder peso, ter mais tempo, tomar boas decisões.
      • Não sabes o que é certo para ti.
      • Não estás a viver que estilo de vida que ambicionas, porque não tens tempo para ti nem energia para fazer o que gostavas.
      • Não tomas boas decisões porque nem consegues pensar.
      • Não és criativa nem tens vontade de inovar em tada porque não tens capacidade mental para tal.

      A tua vida DEPOIS do Plano

      • Sabes exatamente como funciona a tua mente e qual é a estratégia certa para ti, seja para implementar hábitos, seja para substituir velhos hábitos e para ganhar energia. 
      • Conheces-te melhor do que ninguém e nunca mais vais fazer escolhas que te prejudiquem.
      • Finalmente vais ter coragem para dizer “Não” quando queres e não ceder às pressões dos outros, só porque sim.
      • Vais ter tempo para a tua família e para os que mais queres.
      • Serás mais criativa e estarás mais preparada para os desafios do dia a dia.

      “Ela é capaz de ter a sensibilidade de te fazer as perguntas certas”.

      A Dora demostra que tu tens capacidade e dá-te confiança para superares os teus desafios. É uma psicóloga, de certa forma, que consegue tocar em todas as vertentes da tua vida (alimentação, físico, desenvolvimento pessoal…). 

      “Estou muito contente com os meus resultados, encontrei a minha pessoa luz”.

      Agora posso dizer que eu sou a minha maior prioridade e foi uma conquista gigantesca para mim, com todo o apoio que tive por parte da Dora, uma excelente profissional. 

      “É uma experiência muito enriquecedora, uma excelente maneira de começar”.

      O Plano veio trazer as ferramentas que precisava para conseguir ter uma alimentação saudável e estou muito contente com o que aprendi e com as mudanças que obtive. No início do Plano não tinha qualquer atividade física e agora treino frequentemente. 

      • Perguntas Frequentes

      O Plano da Boa Vida tem datas variáveis ao longo do ano. Inscreve-te no formulário que coloco e assim serás informada sobre todas as datas e condições das novas edições. Mas não te recomendo adiares muito!

      As sessões são realizadas online, através do Google Meets e totalmente de acordo com a disponibilidade total da cliente. Terás acesso a uma plataforma com todos os materiais e informações, além de estares sempre em contacto comigo.

      As sessões de Health Coaching têm a duração de 60 minutos e em cada sessão faremos sempre uma análise do nosso progresso com implementação de novas estratégias muito concretas para assim ficares mais próxima dos teus objetivos.

      Vamos ter encontros semanais por Telegram, além das sessões online, para acompanhar o teu crescimento.

      No Plano da Boa Vida contarás com o acompanhamento de PELO MENOS 3 profissionais: Health Coach, personal trainer e professora de ioga. Além de contares com aulas totalmente personalizadas, também terás acesso aos vídeos de todas numa plataforma própria e a aulas extra com convidadas especiais.

      Terás acesso a vários módulos gravados de conteúdo altamente informativo e prático. Além disso, terás acesso a planners exclusivos, guias e ebooks práticos. Finalmente, terás acesso às gravações de todos os treinos das profissionais do desporto.

      Terás acesso a todos os materiais por tempo ilimitado, exepto os vídeos, que terás acesso durante 4 meses. Dou acesso extra um mês, para poderes rever todos os conteúdos.

      Lembra-te que o Plano não é um curso, é um programa intensivo de três meses, e por isso não tem sentido o material estar disponível durante mais tempo.

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