O Plano da Boa Vida™ - Mentoria de 12 semanas
Plano para mulheres que querem deixar o "amanhã começo" de lado e querem implementar hábitos de sucesso para toda a vida.
O empurrão e estratégia que precisas para passares ao próximo nível.
O Plano da Boa Vida™ é para ti se...
- Estiveres disposta a mudar
- Fores comprometida
- Te preocupas com a tua saúde
- Precisares de algo novo
- Estiveres motivada
- Quiseres + energia
Se estiveres disposta, isto é um cheirinho do que vais levar:3 meses
- Estudo pormenorizado do teu caso individual;
- 8 Sessões de Health Coaching;
- Apoio contínuo por email e Telegram durante 3 meses;
- Acompanhamento exclusivo;
- Motivação Diária;
- Desafios personalizados;
- Desafios extra (semanais) em áudio);
- Treinos online com PT ou prof de Yoga
- Suporte contínuo e pessoal (Telegram) para responder a todas as dúvidas/ preocupações;
- Relatório escrito após sessões + exercícios de suporte;
- Acesso a Workshops e Aulas Extra com profissionais da saúde e do bem-estar nasaa próximas edições;
- Dicas úteis de planeamento (gestão de tempo, emoções, receitas...);
- Acesso ao Grupo do Telegram com dicas extra;
- Acesso ao grupo de apoio do Plano da Boa Vida no Facebook;
- Aulas de planificação alimentar;
- Visita exclusiva à tua cozinha
- Assessoramento de compras de supermercado;
- Planners com listas de alimentos;
- Diário de Alimentos e formas de cozinhar;
- Exercícios Práticos durante e pós sessões;
- Guias de Gestão de Emoções e Stress;
- Práticas de life coaching;
- Novas receitas semanais;
- Relatório escrito quinzenal;
- Cronogramas específicos;
- Daily Journal;
- Guia de "Limpeza Geral" à tua alma;
Escolhe quem te vai treinar:
- Vais aprender a fazer escolhas mais conscientes no teu dia-a-dia;
- A mudar e implementar novos hábitos, com calma;
- A aumentar a energia e concentração ao longo do dia;
- A implementar uma rotina de exercício;
- Sobre alimentação saudável e a fazer a compra mais saudável, barata e sustentável;
- A melhorar a qualidade do sono;
- A diminuir os cravings;
- A fortalecer o sistema imunológico;
- A ganhar mais autoconfiança;
- Estratégias para melhorar a gestão de tempo, rendimento e produtividade;
- Explorar novos caminhos na área da carreira, gestão financeira e formação pessoal;
- A gerir o teu stress de maneira natural e sustentável;
- A aumentar o bem-estar e qualidade de vida;
- A trabalhar o autoconhecimento e amor próprio;
como funciona?
DESCOBRIMOS
Analisamos o teu caso particular, analisamos crenças e valores e criamos planos de ação específicos e práticos para concretizares os teus objetivos, resolveres problemas emocionais e externos e encontrares a tua versão de boa vida.
ACCIONAMOS
Esta fase de activação vai-nos aproximar do que queremos atingir. Tudo vai fluir naturalmente, de acordo com o teu progresso, necessidades, dificuldades e novos obstáculos.
TRANSFORMAMOS
É o mês onde já identificaste os hábitos e as estratégias a adoptar em diferentes situações na tua vida. Já sentes o poder da transformação e ainda agora começaste!
porquê o Plano?
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Guia básico com ideias de refeições sem glúten,
ideal para celíacas ou intolerantes ao glúten.
Nem todas as receitas são boas para congelar. Foi por isso que decidi criar uma série de receitas que sabem bem mesmo depois de congeladas.
Épocas festivas geralmente são sinónimo de "stress", mas quero ajudar-te a relativizar e a mudar o teu mindset em relação à tua saúde física e mental.
A nossa casa é uma fonte de toxinas enorme, e não imaginamos o impacto negativo que têm na nossa saúde. Este guia ajuda-te a minimizá-las.
Gestão de tempo, um dos principais desejos da maior parte de nós.
Este guia surge para resolver, com exercícios práticos, os teus maiores problemas relacionados com esta temática.
Um guia prático que te ensina os conceitos mais importantes de uma alimentação saudável.
O guia ideal para quem quer evitar o açúcar no seu dia-a-dia e manter uma alimentação variada, equilibrada e constituída por alimentos reais.
Vais aprender a fazer melhores escolhas alimentares, a poupar mais dinheiro, a ser mais sustentável e a ordenar o frigorífico correctamente.
Uma nova e fresca perspetiva dos relacionamentos e um exercício bem divertido para fazer a dois.
Um guia introspetivo onde terás a oportunidade de analisar a tua situação laboral atual.
A calma e a paciência são virtudes que todos nós gostaríamos de cultivar. Neste guia dou-te algumas ideias de como pô-las em prática.
De um lado estão as coisas que te estimulam e do outro.. as que te esgotam. Neste ebook sugiro um nova visão sobre elas.
Investimento Original do Plano™ ̶9̶6̶5̶€̶ ̶
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O valor de desconto é válido só para quem está na Lista de Espera do Plano.
VÁLIDO ATÉ DIA 31 JANEIRO 2023!
"Estes 3 meses trouxeram novamente a luz à minha vida."
é a tua oportunidade!
Se calhar, pensas que já sabes o que tens de fazer, mas não fazes. Ora bem, esse é mesmo um dos maiores erros das minhas clientes: pensam que sabem a solução para elas, mas enganam-se ao focarem-se nas áreas incorretas...durante anos!
Eu vou dar-te conhecimento, informação, ferramentas que vais levar para a tua vida! Vou fazer-te as perguntas exactas que te vão ajudar a descobrir e conectar com o que é indicado para ti!
Depois de te inscreveres vou enviar-te uma História de Saúde com várias questões relativas à alimentação, saúde mental, hábitos diários, objetivos principais, preocupações, saúde íntima, relações, entre outros. Posteriormente vemo-nos na nossa primeira sessão para nos conhecermos e desenharmos o teu Plano!
Parece magia? É verdadeiramente mágico!
Que profissionais colaboram?
Porquê o Plano?
As inscrições terminam em:
perguntas frequentes
O Plano da Boa Vida tem apenas duas edições por ano. Envia-me um email e ficas automaticamente na lista de espera. Assim que abrir uma nova edição, entrarei em contacto com todas as pessoas em espera para saber se continuam interessadas e convido-as a fazer o pagamento do serviço. Normalmente, o primeiro plano do ano começa antes do verão e o outro começa após o verão.
As sessões são realizadas via Zoom. Após o agendamento, receberás um link ao qual deverás aceder no dia e hora combinados.
As sessões de Health Coaching têm a duração de 60 minutos e em cada sessão faremos sempre uma análise do nosso progresso com implementação de novas estratégias muito concretas para assim ficares mais próxima dos teus objetivos.
Temos uma sessão cada 15 dias para falarmos sobre os desafios das semanas e sobre o que correu bem e menos bem e o que podemos melhorar e/ou mudar. Durante essas semanas haverá acompanhamento contínuo através de WhatsApp e email.
No Plano da Boa Vida contarás com o acompanhamento de, pelo menos, outro profissional, além do meu como Health Coach. Como por exemplo, uma Personal Trainer, que fará treinos online contigo e apoio todos os dias da semana e dar-te-à motivação extra para o fazeres.
Sou Health Coach certificada pelo Institute for Integrative Nutrition, a maior escola de nutrição integrativa do mundo.
Claro que sim.
Haverá acompanhamento CONTÍNUO durante 3 meses.
São Coach-Books, ficheiros, guias informativos, links para artigos de blog, templates… o que for necessário para te ajudar a alcançar o objetivo a que nos propusemos no nosso plano. Os materiais são pessoais e variam consoante esse objetivo.
Ofereço vários serviços para diferentes tipos de necessidade. Se sentes que precisas de orientação nalguma área da tua vida, seja ela a reeducação alimentar, aumento de prática de exercício físico, aumento de energia diária, prática espiritual, conta comigo para te ajudar. Além disso, conto com uma rede de profissionais que te poderão ajudar nos teus objetivos.
Sendo algo digital, não há lugar a qualquer troca ou devolução. Ao comprares, confirmas que concordas com uma política que não permite qualquer devolução ou troca, mesmo que por um outro produto ou serviço da minha marca.
Claro que sim. Envia-me um email para hdoramatos@gmail.com. Obrigada!
