Já sabemos que quando faz frio ou extremo calor os cuidados a ter devem ser redobrados, por vários motivos. A roupa também é diferente em sítios e momentos de muito frio. Vamos ver o que levar vestido para treinar quando faz frio.
1ª PEÇA: Um top de desporto
Que seja muito cómodo, ligeiro, sem costuras e sem nada que te possa magoar ou incomodar. Eu diria que este é o primeiro aspecto a ter em conta em toda a roupa de desporto.
2ª PEÇA: Uma camisola térmica de manga comprida
Com as temperaturas tão baixas não podemos prescindir desta peça que para mim é essencial no inverno. Tanto para correr como para ir à neve. Em dias de muito frio também a uso no dia-a-dia.
3ª PEÇA: Um corta vento
Um casaco ligeiro, um impermeável que tenha como principal função proteger do vento e da chuva. Não uses casacos de algodão ou outros materiais. Além de serem muito mais quentes e não deixarem a pele respirar, a sensação de fatiga vai aparecer mais cedo.
4ª PEÇA: Uns leggings super elásticos e justos
Que fiquem bem agarradinhos à pele mas que sejam confortáveis, claro. Tal como o top, convém que seja um tecido de qualidade e que de preferência não nos desca pelas pernas enquanto corremos.
5ª PEÇA: Um lenço
Um lenço mais ou menos grosso para colocar no pescoço – e se for necessário, tapar a boca, nariz e orelhas. Em países onde o frio é extremo este assessório é indispensável.
6ª PEÇA: Óculos de sol
Uns óculos de sol para nos proteger os olhos. É muitíssimo importante protegermos a nossa visão também no inverno.
7ª PEÇA: Um bom calçado
É essencial, independentemente da época do ano. Aqui podes ver algumas dicas antes de comprares as tuas sapatilhas para correr.
Nota:
Eu coloco sempre protector solar e batom do cieiro antes de sair de casa. Apesar de ser inverno, as temperaturas baixas, o frio, o vento e mesmo o sol (que está mais baixo do que no verão) faz com que estejamos igualmente expostos a estes factores que podem prejudicar a nossa saúde e a nossa pele.
Ps. É óbvio que a música não pode faltar, por isso uns auriculares tenho de levar sempre comigo.
