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O que dizem as minhas clientes?

Desliza para baixo e espreita todas as opiniões sobre o meu acompanhamento.

Aconselho vivamente esta 'experiência mágica'!

Antes de iniciar as sessões com a Dora eu auto anulava-me facilmente dando prioridade apenas para o que me rodeava, desvalorizando-me... e foi por isso que procurei a sua ajuda! 

Durante o acompanhamento tive sempre da sua parte, muito apoio e um acompanhamento de excelência que fez ressaltar a admiração que já sentia por ela e pelo trabalho demonstrado que eu já seguia anteriormente. Valorizei cada sessão e valorizo cada ensinamento retirado das mesmas, aconselhando vivamente esta 'experiência mágica'.

Posso afirmar que sem dúvida voltei a ser a minha prioridade, sentindo-me muito bem com isso... uma grande conquista para mim! Confirmo que encontrei a minha pessoa Luz. Obrigada querida Dora!

Cátia Cardoso

Recepcionista/Administrativa

É um bom investimento para que consigamos chegar às nossas metas com o nosso potencial.

A minha vida estava uma confusão a nível profissional e sentia-me super angustiada e ansiosa diariamente. Para mim, o acompanhamento foi uma surpresa muito boa, pois o discurso da Dora é super consizo e faz-nos ir diretamente ao assunto, tratando o mesmo. omecei a enfrentar os meus medos sem olhar para trás, e tomei algumas decisões e aprendi a ficar tranquila com elas e no dia-a-dia.

Recomendaria-o, sem sombra de dúvidas, independentemente do tipo de apoio que precisamos no momento, o acompanhemento é um bom investimento para que consigamos chegar às nossas metas com o nosso potencial (sim, ele está cá, embora às vezes mais inibido).

Silvana Guerra

Personal Trainer e Taxista

Recomendo este acompanhamento a qualquer pessoa que queira melhorar alguma área da vida!

O acompanhamento da Dora, ajudou-me sem dúvida a conseguir organizar-me melhor e a conhecer-me melhor! Consegui perceber que com força de vontade conseguimos o que quisermos! A Dora ensinou-me a gerir melhor o meu tempo e as prioridades, colou-me a pensar no que estava a afetar a minha produtividade! Mostrou-se preocupada e atenta as minhas necessidades mesmo fora dos acompanhamentos on-line, senti que era ouvida, o que é realmente importante! Recomendo este acompanhamento a qualquer pessoa que queira melhor alguma área da vida! Obrigada Dora 🤍

Ana Póvoa

Estudante

A Dora foi, sem dúvida alguma, um pilar importantíssimo para que eu me conseguisse colocar no caminho certo. 

Antes do plano eu sentia-me muito perdida. Tinha muitas emoções para gerir ao mesmo tempo originadas por inquietações tanto pessoais como profissionais. 

A proximidade que ela consegue criar contigo mesmo à distância é incrível! É notável o esforço que faz para conseguir conciliar todas as suas sessões e manter o foco na sua rotina pessoal e no seu estilo de vida livre e sem fronteiras. A Dora mostrou-se sempre muito presente, não falando connosco somente nas sessões, mas também fora delas. Já aconselhei o acompanhamento da Dora a algumas amigas minhas, pois é sem dúvida especial e diferente daquilo a que estamos habituados. 

Daniela Pereira

Engenheira Mecânica

Com a Dora foi conseguir passar da teoria á prática, sem julgamento pelas falhas e sempre com motivação para fazer mais e melhor!

Antes do plano da boa vida colocava metas para mim mesma que não cumpria, isso fazia com que me sentisse frustrada por meras ideias. Com a Dora foi conseguir passar da teoria á prática, sem julgamento pelas falhas e sempre com motivação para fazer mais e melhor. Todas as conquistas, até as mais pequeninas, trouxeram-me uma sensação de satisfação maravilhosa... Por isso foi recompensador todas as alterações na rotina diária apesar de nem todos os dias terem sido simples. Sim, não é fácil mudar mas o hábito, a persistência e a criatividade fazem com que isso se torne mais divertido!

Maria Ramalho

Técnica de Prótese Dentária

Estes 3 meses trouxeram novamente a luz à minha vida.

Antes do plano da boa vida estava numa fase muito má da minha vida. Com uma depressão e sem energia nem paciência para fazer as tarefas do dia a dia. Sem dúvida que estes três meses trouxeram novamente a luz na minha vida. Todas as sessões foram sempre de descoberta. Com a Dora aprendi que não tenho de seguir um “plano” rígido para ter uma vida mais saudável e ser feliz. Aprendi a evoluir ao meu ritmo e ao meu gosto. Recomendo a todos o que queiram melhorar a vida.
 
À Dora só tenho a dizer : muito muito obrigada, de coração .

Sara Carreira

Projetista de moldes de injeção

Um acompanhamento fantástico, sem julgamentos, com um profissionalismo exemplar! 

Foi um acompanhamento fantástico, com um profissionalismo exemplar! Sempre presente à distância de um email ou whatsapp e com os “Desafios” na medida certa e sem julgamentos no cumprimento ou desenvolvimento dos mesmos. Agora é continuar, sabendo que, se necessário, existem profissionais qualificados que nos podem guiar e acompanhar, como a Dora! Muito obrigada por tudo! Vou estar sempre por perto, seja como cliente ou como seguidora.

Cláudia Simões

Gestora de Redes Sociais

Esta experiência mudou muito os meus hábitos/ rotinas e não tenho dúvida que irei incuti-los para o resto da minha vida.

Antes de iniciar o plano da Boa Vida não me conseguia motivar a ter uma alimentação equilibrada e rapidamente desistia dos objetivos que traçava. Com o plano da Boa Vida aprendi a alimentar-me de forma saudável, sem passar fome e sem qualquer restrição alimentar. A Dora ensinou-me a organizar-me, a escolher os alimentos certos e a não desistir. Vale a pena, a Dora é uma pessoa com muito conhecimento, muito acessível e não te vai deixar desistir. Aprendi muito com o Plano da Boa Vida.

Carine Oliveira

Administrativa

Descobri que afinal tenho mais a agradecer do que a lamentar. Hoje em dia sinto-me com mais garra e motivação.

Com o acompanhamento, fui aprendendo a Redescobrir-me. A “escutar-me” e a “ouvir-me”. Descobri que afinal tenho mais a agradecer do que a lamentar. A Dora esteve sempre muito presente. Desde o início senti logo muita empatia. É uma querida e transborda isso. Procurou sempre mostrar o outro lado, mudar a “posição das coisas”, com calma e paciência. Sempre a querer escutar e ouvir sem apontar. Sempre com interesse. Gostei muito de conhecer.

Daniela Pedro

Assistente Social

É uma experiência muito enriquecedora. Se realmente existe vontade, é uma excelente maneira de começar.

Desde há algum tempo que queria mudar o meu estilo de vida e sentia que precisava de apoio para o conseguir. O Plano da Boa vida veio trazer as ferramentas que precisava para conseguir ter uma alimentação mais saúdavel e estou muito contente com tudo o que aprendi e com as mudanças que obtive. No ínicio do plano não tinha qualquer atividade fisica e agora treino com mais frequência e estou sempre a procurar a melhor versão de mim com as ferramentas que obtive através do plano. Diria que é uma experiência muito enriquecedora e que se realmente existe vontade é uma excelente maneira de começar.

Inês Lemos

Designer

A Dora ouve sem julgar. Faz-nos sentir que não estamos erradas, apenas que temos de ajustar e melhorar alguns hábitos e encontrar o que faz sentido para nós.

A Dora é um bocadinho de tudo. Até de psicóloga lhe poderíamos chamar. Dentro de todos os ensinamentos maravilhosos e exercícios práticos, o que mais destaco do acompanhamento da Dora é ela nos ouvir sem julgar. Faz-nos sentir que não estamos erradas, apenas que temos de ajustar e melhorar alguns hábitos e encontrar o que faz sentido para nós. Não somos todas iguais. Eu sabia que não era num ginásio nem numa nutricionista (atenção, nada contra) que eu iria melhorar.

Carina Santos

Especialista em Marketing Digital

A minha vida antes do Plano era sem grande planeamento de refeições e zero exercício físico. Agora, já faço compras de uma forma mais consciente e introduzi o exercício físico na minha vida!

O acompanhamento da Dora é, sem dúvida alguma, um acompanhamento sem julgamentos e sem dietas estipuladas. Tudo é permitido, desde que de forma consciente e sem exageros! Torna-se uma amiga, porque a conversa que é gerada é super leve e descontraída, para que possamos fazer uma autorreflexão do que podemos melhorar e o que sentimos em relação a vários temas que têm repercussões na nossa vida (gestão de tempo, alimentação, exercício físico, motivação, trabalho, relações, etc).

Carina Santos

Especialista em Marketing Digital

A Dora mostrou-se sempre disponível para ir ao encontro das minhas necessidades e desafiava-me a estabelecer metas e desenvolver ferramentas para as cumprir.

Ajustámos alguns dos meus hábitos alimentares, rotina de exercício e nutrição emocional de forma a sentir-me melhor. Foram 3 meses de muitas transformações interiores, e a Dora esteve presente e mostrou se sempre disponível ao longo de todo o caminho para partilharmos juntas muitas ideias que tínhamos. Ainda hoje não sei dizer se ela foi PT, chef, nutricionista, psicóloga, terapeuta, amiga ou outra coisa qualquer, mas foi uma troca bonita. A Dora é muito dedicada e uma profissional muito disponível e talentosa. A empatia é um talento inato e difícil de ganhar com estudos. Obrigada Dora por tudo isto.

Diana Nicolau

Atriz e Locutora

Consigo olhar para uma Cátia antes do Plano e para uma Catia depois do Plano. 

Se tivesse de definir o programa numa palavra ou sensação seria “descomplicar” a minha relação com a comida. O processo de aprendizagem foi incrível. Foi um processo mega enriquecedor, onde a alimentação e o exercício físico foram importantes mas secundários para criar uma vida equilibrada. Consigo olhar para uma Cátia antes do plano e para uma Catia depois do plano. Se tivesse de caracterizar esta experiência numa palavra, seria liberdade. Liberdade de escolha das minhas crenças/ limitações, decisões e ações. O meu bem estar é o resultado de uma lista de variáveis. Com a Dora a guiar-me nesta jornada foi possível olhar para todas estas variáveis com outras lentes.

Cátia Ferreira

Consultora

Agora sinto-me mais metódica, organizada, e sei que há definitivamente tempo para tudo!

Quando tomei a decisão de procurar a Dora andava meia perdida, sem disciplina, sabia o que tinha de ser feito mas precisava de orientação! E ela deu-me isso, mostrou-me as 1001 formas que nós temos de programar o nosso dia e fazer o que é preciso ser feito, tornando-se recompensador! Agora sinto-me mais metódica, organizada, e sei que há definitivamente tempo para tudo!

Marta Faria

Fisiorerapeuta

Se alguém procurar uma health coach eu aconselharia a Dora mesmo!

Graças ao Plano da Boa Vida consegui mudar alguns hábitos através de vários desafios que a Dora nos propõe e alternativas para mudar esses hábitos menos bons. Mas a melhor coisa neste plano é ter conhecido uma pessoa super generosa, simpática e humilde que é a Dora. Se alguém procurar uma health coach eu aconselharia a Dora mesmo!

Jéssica Soares

Técnica de Radiologia

A Dora ajudou-me imenso a vários níveis, mas principalmente a encontrar um equilíbrio a nível pessoal.

Fui acompanhada pela Dora que me ajudou imenso a vários níveis, mas principalmente a encontrar um equilíbrio a nível pessoal. Adquiri muitos conhecimentos que consegui pôr em prática e que me têm ajudado no meu dia-a-dia. Obrigada por seres uma excelente profissional.

Solange Carvalho

Administrativa

Mais opiniões

Antes de hacer el plano, me sentía frustrada porque no estaba del todo conforme con mi físico pero tampoco con algunos aspectos de mi día a día a nivel organizativo ni alimentario. Con el plano aprendí un montón de cosas, creo que la primera y más importante fue hacerme preguntas a mí misma. Hasta que hice el plano, siempre pensaba en dietas por una temporada, pero con el plano descubrí alimentos nuevos, rutinas, la importancia del ejercicio y sobre todo la importancia de dedicarme tiempo a mí misma. 

Con Dora me abrí totalmente. Me dio tanta confianza desde el principio… en ningún momento me juzgó a pesar de que casi todos mis hábitos eran mejorables, al contrario, siempre me animó a buscar nuevos objetivos, a pensar que soy capaz en lugar de a limitarme. Una de las cosas que aprendí con ella es que no hay que tener pensamientos limitantes, sino que hay que intentarlo sin pensar si se puede o no. Ella es una persona que transmite mucha paz y mucha luz. 

Sara S.

Reeducação alimentar - Exercício - Relações - Gestão de Tempo

Este acompanhamento ajudou-me a criar uma rotina mais equilibrada e com benefícios vistos num curto espaço de tempo e que serão aplicados no futuro.

É um acompanhamento que permite explorar várias áreas da nossa vida e ter uma maior clareza dos nossos reais objetivos. Permitiu ter uma clareza dos objetivos e desenhar os passos a trabalhar. Tive acesso a informação clara que pode ser aplicada no dia a dia e tomar decisões mais conscientes. 

Sandra Santos

Reeducação Alimentar, Mudança de Hábitos

Diria que a Dora nos ajuda a encontrar os nossos próprios métodos e o que funciona para nós. Apenas nos dá as ferramentas para podermos trabalhar as áreas que precisamos, mas a mudança e o trabalho é nosso, e isso faz com que se torne mais consistente. 

Com a ajuda da Dora criei novos hábitos e rotinas que me ajudaram a melhorar o meu dia-a-dia. Apesar de ser um processo longo e ainda não ter conseguido resolver a minha maior dificuldade, agora sei o que preciso é qual o meu caminho. 
O exercício físico tornou-se num hábito expetacular que funciona como meditação, e me transmite energia positiva, melhora a minha disposição no trabalho e para a família, consigo agora gerir melhor as birras do meu filho. 

Rita Santos

A Dora foi a peça chave da minha mudança e por isso recomendo o seu serviço vivamente! Depois de uma semana já via resultados e isso só me fazia ganhar mais motivação. Segui todas as suas recomendações e hoje são menos 6kg e muitos centímetros de volume. Nunca me senti tão bem! Hoje olho para o açúcar com outros olhos.

Patricia C.

Objectivo - emagrecer

Antes do plano sentia-me sem energia, sempre cansada e sem tempo para investir no meu bem-estar. O acompanhamento da Dora melhorou tudo isso, sinto me muito melhor, com energia e produtiva. A Dora está sempre pronta a ajudar, bem disposta e cheia de energia, o que é contagiante! Isto vai muito além das horas destinadas ás sessoes do plano. A Dora está sempre disponivel a tirar qualquer duvida, email ou WhatsApp, ou mesmo quando não há duvida nenhuma, faz questão de deixar uma mensagem motivadora e saber que está tudo a correr bem.

Inês Correia

Controlo stress - Reeducação Alimentar - Gestão Emocional e de Tempo - Exercício

A Dora é 100% Presente, atenta e disponível. Com ela terás um acompanhamento atento às tuas necessidades, desenhado para ti. Pequenas mudanças trazem grandes resultados, é importante encontrar a pessoa certa para te ajudar no processo de te tornares melhor versão de ti mesma.

Elisa Costa

A Dora tem sido um pilar muito importante para mim. Desde o início que se mostrou empenhada em ajudar-me a atingir os meus objectivos. Além de se mostrar sempre preocupada em saber como me ia sentindo durante os desafios que ela me propunha tinha também sempre uma palavra de apoio e de motivação para me dar. Foi sem dúvida um período de mudança e de reflexão que me ajudaram a sentir melhor comigo mesma e com o meu corpo.

Daniela A.

Objectivo - Reduzir gordura localizada

Vamos a meio do caminho e só posso agradecer como tem sido prestável, como tem estado presente em cada dúvida e nunca me deixa sem uma resposta! Ensinou-me muitas coisas, sou uma pessoa mais consciente do que como, a minha relação com a comida mudou e a prática de exercícios passou a ser rotina na minha vida, os resultados começam a aparecer e não era possível sem as ferramentas que me tem dado para o meu dia a dia,e até me ensinou a ler rótulos. Sem a ajuda dela nada disto era possível ☺️ É sem dúvida uma excelente profissional,porque o que faz,faz com paixão e somos todos nós que “ganhamos” com isso. A Dora é uma inspiração para muitas de nós, pela sua residência, pela simpatia, pela sua dedicação a tudo o que faz.

Cristiana I.

Objectivo - emagrecer

Eu saí muito satisfeita, e sinto que “ganhei” uma pessoa para a vida. O acompanhamento da Dora foi atencioso, intimista e personalizado. Não sabia o que estava a procurar, mas depois de algumas sessões o que eu procurava não era a Dora, estava dentro de mim. Ela ajudou-me a perceber isso. Para ser perfeito, gostaria de ter tido mais disponibilidade para ver alguns diretos, e talvez (uma sugestão, um dia passado com a Dora – dentro do possível, em que ela estivesse 12h online apenas com uma cliente, como uma espécie de um diário/filtro, podia ser muito proveitoso talvez, exercício físico, rotinas de alimentação tal como são, caminhadas, pensamentos). 

Christelle Costa

A Dora é um bocadinho de tudo. Até de psicóloga lhe poderíamos chamar. Dentro de todos os ensinamentos maravilhosos e exercícios práticos, o que mais destaco do acompanhamento da Dora é ela nos ouvir sem julgar. Faz-nos sentir que não estamos erradas, apenas que temos de ajustar e melhorar alguns hábitos e encontrar o que faz sentido para nós. Não somos todas iguais. Eu sabia que não era num ginásio nem numa nutricionista (atenção, nada contra) que eu iria melhorar.

Havia algumas coisas internas que precisavam de ser desconstrídas e de serem faladas e sem dúvida que a Dora superou as minhas expetativas. Senti-me completamente à vontade para falar de coisas que nem eu sabia que estavam cá dentro. Saio deste acompanhamento a conhecer-me um bocadinho melhor. Precisamos de mais pessoas como ela no mundo. Obrigada de coração!

Carina Santos

Antes de ser acompanhada pela Dora, apesar de já ter alguma informação, sentia-me um pouco perdida relativamente a alguns hábitos que queria adotar. “Escolhi-a” para me ajudar por causa da energia incrível que me transmitia através do Instagram e não desiludiu! Percebi que além da informação, é importante aprender a manter a disciplina e que com pequenas mudanças, alcançamos grandes objetivos. Para mim, o Plano da Boa Vida é desafiante e poderoso. Recomendo mesmo o acompanhamento da Dora, não só pela simpatia e sinceridade, mas também pela dedicação e preocupação que demonstra ao longo de todas as sessões.

Beatriz Queirós

A Dora é uma profissional de mão cheia, não deixa as coisas pela metade e gosta de se superar em cada situação com que se depara. É por isso que recomendo o seu serviço, porque o nosso desafio é também o desafio dela. E superá-lo é apenas o destino de uma viagem gratificante. A Dora dá importância apenas ao que acrescenta valor (pessoal e profissional) e leva a vida com leveza. Um apoio, uma inspiração e uma confidente que nos questiona e faz questionar o que não questionámos antes.

Adriana

Equilibrio e gestão emocional
Todas temos o plano perfeito

Todas nós podemos ser sempre melhorar e aprender. É disso que se trata. Se sentes que queres mudar algo na tua vida mas não estás a conseguir, fala comigo.

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Dora Matos - Health Coach