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Os meus bowls favoritos: 5 RECEITAS RÁPIDAS e saudáveis!

Os bowls não são bonitos só para a fotografia. Se estiverem bem compostos, são uma bomba de nutrientes e vitaminas que vamos adorar mastigar. Apontem as minhas receitas favoritas.

 1. AÇAÍ BOWL
  • Queijo freco batido
  • meia banana
  • Um punhado de frutos vermelhos
  • Uma colher de sobremesa bem cheia de açaí.
  • Granola como topping!

2. MATCHA BOWL

  • Banana congelada
  • Espinafres frescos
  • 1/2 Kiwi
  • 1 Colher de Green Protein (Matcha, Clorela e Spirulina) (é opcional)

3. Smothie Bowl de Morango com Sementes de Abóbora

Os ingredientes deste smothie bowl são:
Bebida de Arroz (ou outra)
1 Banana Congelada ou Normal
Sementes de Chia
Morangos Derretidos
 

4. SMOTHIE BOWL DE MANGA E BANANA

  •  manga
  • 1/2 Banana madura (pode ser congelada),
  • Coco
  • Sementes de chia
  • Fruta fresca ao vosso gosto!

5. BOWL DE CHIA

  • Bebida vegetal ao teu gosto
  • Sementes de chia
  • Granola
  • Fruta Fresca

Vê aqui como preparo o meu PUDIM DE CHIA.
 

 

 

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Dora Matos - Health Coach