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Que alimentos comer na ceia?

Muitas vezes depois do jantar e antes de irmos descansar, temos vontade de petiscar alguma coisa. Não nos devemos deitar com fome, por isso o ideal é mesmo comer alguma coisa, porque se estamos com o objetivo de perda de peso e nos formos deitar com fome, no dia seguinte temos tendência a comer em demasia.

Mas afinal o que será uma ceia saudável?

Antes de dormir devemos evitar uma refeição com alimentos estimulantes e uma grande ingestão de calorias. Se o fizermos podemos estar a prejudicar a qualidade do nosso descanso e aumentar a quantidade de massa gorda. Assim sendo, devemos fazer uma refeição ligeira e com alimentos de fácil digestão.

Aquilo que recomendo aos meus clientes, como ceia é:
  • Chá juntamente com 2 a 3 bolachas, de preferência “Marinheiras” ou “Galettes”
  • Gelatina (sem açúcar)
  • 1 punhado de frutos secos
  • 1 copo de leite ou iogurte magro
  • 1 queijo tipo “Babybel” ou “Vaca que Ri” com 1 a 2 bolachas, de preferência “Marinheiras” ou “Galettes
Aquilo que não recomendo aos meus clientes como ceia é:
  • Café
  • Bolos/biscoitos açucarados
  • Chá verde e preto
  • Chocolate

Artigo de Joana Velez. Boas ceias e refeições em geral!

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Dora Matos - Health Coach