Há pelos menos duas mãos cheias de coisas que posso tomar antes do treino, e esta é uma das opções de pré-trino dentro da mão cheia.
Morangos…
…para darem aquele saborzinho a frutos vermelhos, além de serem óptimos anti-oxidantes.
Banana…
…porque contém potássio e isso é fabuloso para os desportistas. E é uma excelente alternativa ao açúcar uma vez que estimula a produção de hemoglobinas, o ácido fólico, os açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) que com a junção das fibras também geram energia. Se quiserem que o smothie fique bem docinho, é só usarem uma banana madura.
Leite Vegetal de Arroz-Coco…
…em vez de um, ponho dois. Neste caso é mesmo uma mistura fantástica de bebida que dá sempre um toque muito especial aos meus smothies.
Aveia…
…que como sabem, é essencial para todos os atletas, por ser um cereal que fornece muita energia. Além disso, muito nutritiva, melhora o funcionamento do intestino, facilita a digestão, controla a quantidade de açúcar no sangue.
Vê a receita completa aqui:
https://www.youtube.com/watch?v=TMMPdM-YOAg
