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Que tomo antes de ir treinar?

Há pelos menos duas mãos cheias de coisas que posso tomar antes do treino, e esta é uma das opções de pré-trino dentro da mão cheia.

Morangos…

…para darem aquele saborzinho a frutos vermelhos, além de serem óptimos anti-oxidantes.

Banana…

…porque contém potássio e isso é fabuloso para os desportistas. E é uma excelente alternativa ao açúcar uma vez que estimula a produção de hemoglobinas, o ácido fólico, os açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose) que com a junção das fibras também geram energia. Se quiserem que o smothie fique bem docinho, é só usarem uma banana madura.
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Leite Vegetal de Arroz-Coco…

…em vez de um, ponho dois. Neste caso é mesmo uma mistura fantástica de bebida que dá sempre um toque muito especial aos meus smothies.

Aveia…

…que como sabem, é essencial para todos os atletas, por ser um cereal que fornece muita energia. Além disso, muito nutritiva, melhora o funcionamento do intestino, facilita a digestão, controla a quantidade de açúcar no sangue.
 
Vê a receita completa aqui:

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Dora Matos - Health Coach