Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Queques de courgette para levar na marmita! (fit, sempre fit!)

Ás vezes, para comer saudável sem nos aborrecermos, é preciso dar azo à imaginação para não cairmos no erro de repetir sempre as mesmas ideias e refeições. Até porque isso pode minar a nossa motivação e pode-nos cansar rapidamente. Há tantos alimentos que podemos conjugar e que podem resultar tão bem! É o caso destes “queques quiche” que podemos levar para o trabalho, para a escola, para qualquer lado!

INGREDIENTES
  • 1 courgette média
  • Fiambre de perú
  • 6 Ovos
  • Tomate cortadinho aos bocadinhos
  • Queijo light
  • Forminhas para colocar o recheio
RECEITA (para 12 queques)
  • Batemos 6 ovos numa taça;
Noutro recipiente colocamos:
  • Primeiro, untamos as formas com azeite virgem ou óleo de coco;
  • Cortamos a courgette em pedaços (à medida da nossa forma) e forramos as formas pequenas com ela;
  • Depois colocamos os bocadinhos de perú (muito pequeninos) dentro da forma;
  • Adicionamos os tomatinhos e finalmente juntamos os ovos com o queijo por cima;
  • E finalmente, levamos ao forno durante 15 minutos a 180 graus!

Bom apetite!!

Leave a comment

error: O conteúdo está protegido.
Dora Matos - Health Coach