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Um smoothie cheio de antioxidantes

ANTIOXIDANTES

Tão coloridos como saudáveis, os frutos vermelhos devem fazer parte de uma dieta equilibrada. São super antioxidantes, ricos em vitaminas do complexo B (que ajuda a transformar os nutrientes em energia), minerais, potássio e vitamina C.

ANTI-ENVELHECIMENTO

Os nutrientes destes frutos ajudam a neutralizar a acção dos radicais livres e melhoram a circulação sanguínea e o transporte de nutrientes pelo corpo, o que leva a ter uma pele mais saudável e rejuvenescida.

UMA OPÇÃO SUBSTITUTA DOS DOCES

Em vez de um quadradinho de chocolate (sei que não tem nada a ver, mas é só uma questão de força de vontade e educação do cérebro), porque não fazer um sumo de frutos vermelhos? Além de terem um sabor naturalmente adocicado, são óptimos para lanchinhos. 300 gramas de frutos silvestres equivalem a 1/3 de uma banana.

ÓPTIMAS PARA A DIGESTÃO

A principal  faculdade é o grande quantidade de fibras, o que é perfeito para a nossa digestão e para evitar a prisão de ventre.
 

Que leva este smothie?

  • 1 Banana congelada
  • Meia Banana madura normal
  • 1 punhado bem cheio de framboesas e morangos
  • Meio copo de leite de Arroz e Coco
  • Sementes de Chia (opcional)

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Dora Matos - Health Coach