Chega de adiar.
Renova-te.
Um acompanhamento individual, de alto nível, com duração de 5 semanas — para quem está presa a uma rotina disfuncional e quer, de uma vez por todas, transformar a sua vida.
Quero a minha vagatransformação
transformadas
personalizado
Sentes que...
Sabes que se continuares assim... os resultados vão ser catastróficos. E mesmo assim não consegues parar.
Andas a adiar há meses e já percebeste que não consegues resolver nada sozinha. Precisas de alguém ao teu lado.
Já sabes o que tens de fazer mas por algum motivo nunca começas. A clareza que precisas está a um passo.
O Renova-te
é para ti que:
- Queres ter mais tempo e energia todos os dias
- Não queres perder mais tempo nem dinheiro com tentativas frustradas
- Precisas de reorganização e restruturação total da tua rotina
- Queres sentir-te mais leve todos os dias, não à base de esforço constante
- Sentes-te desesperada e queres recuperar a clareza e ter motivação
- Procuras uma ajuda especializada, 100% personalizada — alguém que te ajuda a tornar-te nessa versão que desejas
transformação real
O que está
incluído
Cada detalhe foi pensado para que nunca te sintas sozinha neste processo. Tens suporte, estrutura e um plano feito a pensar em ti.
Mentoria Individual
Sessões semanais personalizadas para explorar e trabalhar nas tuas necessidades específicas, ao teu ritmo.
5 Reuniões Estratégicas
Encontros de 1h a 1h30 para definir prioridades, criar planos de ação e medir o teu progresso real.
Suporte Contínuo
Acompanhamento direto por WhatsApp & email entre sessões. Nunca te sentirás sozinha na tua jornada.
Conteúdos de Apoio
Aulas, ebooks, PDFs práticos e estratégias totalmente adaptadas à tua realidade e objetivos.
Planos de Ação
Saíras de cada sessão com um plano passo a passo concreto para progredir com os teus objetivos.
Vagas muito limitadas cada mês
Como começa
a tua transformação
Após preencheres o formulário, o processo é simples, humano e completamente orientado para ti.
Recebes um email meu
Entro em contacto para te conhecer melhor e perceber os teus objetivos e necessidades.
Agendamos juntas
Escolhemos o dia e hora da 1ª sessão que melhor se encaixam na tua vida.
Formulário de saúde
Preencherás um formulário detalhado para eu me preparar ao máximo para a tua primeira sessão.
1ª Sessão juntas
A nossa primeira sessão — o início real da tua transformação. Definimos o teu plano personalizado.
Sessões semanais
Uma sessão por semana com planos de ação concretos. Avanças com clareza, suporte e resultados reais.
Pronta para começar? As vagas são limitadas e preenchem-se rapidamente.
Entrar na lista de esperaTrabalhamos tudo
o que precisas
Saúde & Bem-Estar
Saúde geral, sono, stress, energia, cansaço e como recuperar a vitalidade que perdeste.
Mindset & Hábitos
Implementação de novos hábitos, motivação, disciplina e como parar de viver em piloto automático.
Nutrição Prática
Planeamento de refeições semanais, leitura de rótulos, listas de compras e transições alimentares simples.
Produtividade & Tempo
Gestão do tempo, foco, organização da rotina e como ser mais produtiva sem sacrificar o teu bem-estar.
Movimento & Corpo
Integração do exercício físico na rotina de forma sustentável, sem pressão nem perfeccionismo.
Desenvolvimento Pessoal
Relacionamentos, vida social, carreira, finanças, espiritualidade e tudo o que te faz crescer como pessoa.
O que dizem as minhas clientes
"Sinto que sou capaz de conseguir tudo o que quero. Valeu muito a pena, ajudou-me a parar e a pensar o que é importante para mim. Já não estou tão stressada e já não quero ser a super mulher."
"Posso dizer, com toda a sinceridade, que este acompanhamento transformou a minha forma de viver e trouxe-me uma clareza que me faz avançar com muito mais serenidade. Aprendi a cuidar muito melhor da minha energia, a reconhecer os momentos em que preciso parar e a valorizar o meu descanso, sem culpa. A Dora é coach, é psicóloga, é ouvinte, é PT, é nutricionista, é professora, é amiga… é de uma sensibilidade extrema: sabe mesmo ajudar pessoas!"
"Gostei bastante! Foi um acompanhamento presente, sem pressão. Na altura tinha sido mãe e promovida a uma nova função. O planeamento trouxe-me leveza mental e as ferramentas certas ajudaram-me bastante neste processo de superação."
"As maiores mudanças estão no mindset, no nível de energia e na rotina de sono. Dou por mim com imensas coisas na lista de afazeres semanais, sem stressar ao olhar para elas."
"O que foi mais valioso foi saber que consegui o que pensava ser impossível: colocar o exercício físico como um hábito. Nunca mais vou dizer que não tenho tempo."
"Dentro do que está no mercado este tipo de acompanhamento é o mais completo e com sucesso prático. Hoje estou mais calma e mais segura de mim, conheço-me melhor."
"Foi graças à Dora que hoje sou uma pessoa muito mais resiliente. Saio deste processo mais leve, mais consciente e com ferramentas para lidar com os meus desafios."
"Senti uma grande mudança em mim no geral. Foi o impulso que precisava para continuar a cuidar do meu bem-estar que privilegio e o da minha família. Aprendi muito sobre mim mesma."
"Ficava sempre mais motivada quando tinha sessão com a Dora! Hoje sinto-me mais confiante. Aprendi muito e sinto uma evolução em praticamente todas as áreas da minha vida."
"Foram 3 meses de muitas transformações interiores. Ainda hoje não sei dizer se ela foi PT, chef, nutricionista, psicóloga, terapeuta, amiga ou outra coisa qualquer, mas foi uma troca bonita."
"A Dora foi a melhor escolha. Ajudou-me a trabalhar diferentes áreas da minha vida. Ganhei mais autoestima e autoconfiança. Este acompanhamento fez de mim melhor pessoa."
"Estes meses trouxeram novamente luz à minha vida. Aprendi que não tenho de seguir um plano rígido para ter uma vida mais saudável. Recomendo a todos."
"Andava há anos a tentar implementar hábitos saudáveis. O plano deu-me flexibilidade mental e comecei a ser mais gentil comigo. Quando comecei a prioritizar a corrida matinal, percebi que aquela hora dedicada ao meu bem-estar não traz mazelas a ninguém."
"Melhorei imenso, sinto-me muito mais saudável. Comecei a descomplicar e a implementar hábitos. A mais valia foi tirar-me da minha zona de conforto e perceber que pequenas mudanças fazem toda a diferença."
"A Dora é 100% presente, atenta e disponível. Com ela terás um acompanhamento desenhado para ti. Pequenas mudanças trazem grandes resultados."
"Estes meses trouxeram novamente luz à minha vida. Aprendi que não tenho de seguir um plano rígido para ter uma vida mais saudável. Recomendo a todos."
"Com a ajuda da Dora criei novos hábitos e rotinas. O exercício físico tornou-se num hábito espetacular que funciona como meditação e me transmite energia positiva."
"Pronta para seres a próxima
transformação?"
"Não te digo o que queres ouvir. Digo-te o que precisas de ouvir."
Chamo-me Dora.
Sou Health Coach.
Sou health coach certificada pelo IIN de Nova Iorque e acompanho pessoas que querem transformar a sua rotina de forma real, sustentável e sem planos rígidos.
O meu método é holístico. Honro a conexão mente-corpo e foco-me em cada pessoa como um todo — não numa área específica. Porque a saúde é muito mais do que o que comes ou quanto treinas.
Não te digo o que queres ouvir. Digo-te o que precisas de ouvir. E ensino-te como fazer mudanças reais na tua vida, para sempre.
Tens dúvidas?
Eu respondo.
- Saúde geral, sono e gestão do stress
- Implementação de novos hábitos e mindset
- Movimento e rotinas de exercício
- Nutrição prática e planeamento de refeições
- Relacionamentos e vida social
- Carreira, finanças e desenvolvimento pessoal
- Energia, produtividade e foco
Pronta para
te renovares?
Aceito um número muito limitado de clientes por mês para garantir que cada pessoa recebe a atenção e dedicação que merece. Não adies mais.
Quero a minha vaga Tens dúvidas? Escreve-me → info@doramatos.comEntra na lista
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