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Snacks preferidos: já para a marmita! (sem receitas nem complicações)

Para evitar que aquele momento de fome implacável apareça, existe um truque a ter em conta: nunca ter a mala sem qualquer coisa para petiscar. Snacks, vás onde vás! E não, não estou a falar de batatas fritas, como deves imaginar. O maior e melhor segredo para não chegar ás refeições e devorar como um leão faminto é mesmo, ir comendo nas horas vagas, em que estamos a trabalhar e não temos tempo para preparar nada.

Mas existem tantos alimentos no mundo, só temos de tirar partido deles:

  • Tortitas de milho
  • Fruta desidratada
  • Queijinhos light VACA QUE RI
  • Fruta: maçãs, bananas, pêras, uvas…
  • Frutos secos
  • Iogurtes magros
  • Ovos cozidos
  • Cenouras Cruas
  • Queijo fresco / Requeijão
  • 1 Rabanada de pão de centeio com fruta ou manteiga de amêndoa

 

No caso de teres tempo no fim-de-semana, podes sempre preparar os teus próprios snacks saudáveis:

Nem sempre é fácil lancharmos de forma saudável, mas temos de organizar-nos (sobretudo quem passa tanto tempo fora de casa e não quer gastar muito dinheiro a comer fora). Lembra-te que ao organizares as tuas refeições não só poupas dinheiro como também sabes o que comes, porque foi feito por ti. E isso são motivos suficientes para que a tua consciência não se lembre de te chatear.

 

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Dora Matos - Health Coach