Para evitar que aquele momento de fome implacável apareça, existe um truque a ter em conta: nunca ter a mala sem qualquer coisa para petiscar. Snacks, vás onde vás! E não, não estou a falar de batatas fritas, como deves imaginar. O maior e melhor segredo para não chegar ás refeições e devorar como um leão faminto é mesmo, ir comendo nas horas vagas, em que estamos a trabalhar e não temos tempo para preparar nada.
Mas existem tantos alimentos no mundo, só temos de tirar partido deles:
- Tortitas de milho
- Fruta desidratada
- Queijinhos light VACA QUE RI
- Fruta: maçãs, bananas, pêras, uvas…
- Frutos secos
- Iogurtes magros
- Ovos cozidos
- Cenouras Cruas
- Queijo fresco / Requeijão
- 1 Rabanada de pão de centeio com fruta ou manteiga de amêndoa
No caso de teres tempo no fim-de-semana, podes sempre preparar os teus próprios snacks saudáveis:
- Bolachas de aveia caseiras (dão para toda a semana, e para levar para qualquer lado)
- Barras energéticas caseiras
- Bolo de banana caseiro (sem açúcar!)
- Muffins de matcha e cacau
- Panquecas (podes guardá-las no congelador, por exemplo)
Nem sempre é fácil lancharmos de forma saudável, mas temos de organizar-nos (sobretudo quem passa tanto tempo fora de casa e não quer gastar muito dinheiro a comer fora). Lembra-te que ao organizares as tuas refeições não só poupas dinheiro como também sabes o que comes, porque foi feito por ti. E isso são motivos suficientes para que a tua consciência não se lembre de te chatear.
