Hoje trago-vos um post que “dá sempre jeito ler” para quem gosta de manter uma alimentação equilibrada e saudável… E sobretudo, para quem gosta e necessita de petiscar entre as refeições principais.
Os lanches são uma das melhores técnicas para quem quer manter a linha, porque nos afasta da tentação de petiscar o que menos queremos fora das refeições principais. Também vos digo que se prepararem com antecedência umas panquecas, um bolo de microondas, ou um bolo normal durante o fim-de-semana, a vossa preocupação em relação a isto vai ser muito menor. Aqui podem ver várias receitas de bolos e snacks para levar para o trabalho. Por isso, quero partilhar convosco todos os meus lanches FIT durante uma semana!
Estes são os meus lanches desta semana:
| SEGUNDA | TERÇA | QUARTA | QUINTA | SEXTA | |
| MANHÃ | Pão de espelta e sementes com manteiga de amendoim | Bolachas de banana + 1 chá de camomila (podes ver receitas aqui) | 1 Ovo cozido + 1 banana | Panquecas de aveia com frutos secos (podes ver receitas aqui) | Papas de aveia com fruta (podes ver receitas aqui) |
| TARDE | Iogurte natural com granola + Fruta fresca | Frutos secos + 1 maçã (ou outra peça de fruta) e pasta de caju, amêndoa ou amendoim | 1 Fatia de bolo de maçã sem açúcar (ou outro) + chá de cidreira (podes ver a receita aqui) | Barra de cereal caseira (podes ver a receita aqui) | Queijinho light com bolachas de milho ou arroz |
