Hoje trago-vos um post que “dá sempre jeito ler” para quem gosta de manter uma alimentação equilibrada e saudável… E sobretudo, para quem gosta e necessita de petiscar entre as refeições principais. Os lanches são uma das melhores técnicas para quem quer manter a linha, porque nos afasta da tentação de petiscar o que menos queremos fora das refeições principais. Também vos digo que se prepararem com antecedência umas panquecas, um bolo de microondas, ou um bolo normal durante o fim-de-semana, a vossa preocupação em relação a isto vai ser muito menor. Aqui podem ver várias receitas de bolos e snacks para levar para o trabalho. Por isso, quero partilhar convosco todos os meus lanches FIT durante uma semana!
ESTES SÃO OS MEUS LANCHES DESTA SEMANA.
SEGUNDA |
TERÇA |
QUARTA |
QUINTA |
SEXTA |
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LANCHEDAMANHÃ |
Pão de espelta e sementes com manteiga de amendoim | Bolachas de banana
+ 1 chá de camomila |
1 Ovo cozido
+ 1 banana |
Panquecas de aveia com frutos secos | Papas de aveia com fruta |
LANCHEDATARDE |
Iogurte natural com granola
+ Fruta fresca
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Frutos secos
+ 1 maçã (ou outra peça de fruta) e pasta de caju, amêndoa ou amendoim |
1 Fatia de bolo de maçã sem açúcar (ou outro)
+ chá de cidreira |
Barra de cereal caseira | Queijinho light com bolachas de milho ou arroz |
Espero ter-vos ajudado!
Boas refeições
