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Todos os meus lanches durante uma semana

Hoje trago-vos um post que “dá sempre jeito ler” para quem gosta de manter uma alimentação equilibrada e saudável… E sobretudo, para quem gosta e necessita de petiscar entre as refeições principais.

Os lanches são uma das melhores técnicas para quem quer manter a linha, porque nos afasta da tentação de petiscar o que menos queremos fora das refeições principais. Também vos digo que se prepararem com antecedência umas panquecas, um bolo de microondas, ou um bolo normal durante o fim-de-semana, a vossa preocupação em relação a isto vai ser muito menor. Aqui podem ver várias receitas de bolos e snacks para levar para o trabalho. Por isso, quero partilhar convosco todos os meus lanches FIT durante uma semana!

Estes são os meus lanches desta semana:
SEGUNDATERÇAQUARTAQUINTASEXTA
MANHÃPão de espelta e sementes com manteiga de amendoimBolachas de banana  
+
1 chá de camomila
(podes ver receitas aqui)
1 Ovo cozido  
+
1 banana
Panquecas de aveia com frutos secos  
(podes ver receitas aqui)
Papas de aveia com fruta  
(podes ver receitas aqui)
TARDEIogurte natural com granola  
+
Fruta fresca
 
Frutos secos  
+
1 maçã (ou outra peça de fruta) e pasta de caju, amêndoa ou amendoim
1 Fatia de bolo de maçã sem açúcar (ou outro)  
+ chá de cidreira
(podes ver a receita aqui)
Barra de cereal caseira  
(podes ver a receita aqui)
Queijinho light com bolachas de milho ou arroz
 

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Dora Matos - Health Coach