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QUE EU OFEREÇO
O Plano da Boa Vida
Acompanhamento holístico que conjuga o meu acompanhamento de Health Coach com o de outros profissionais nas áreas da saúde, desporto e bem-estar.
Durante as nossas sessões vamos perceber quais são os teus objectivos e problemas e vamos desenvolver mecanismos de acção para uma vida mais energética e motivada!
Experiencia coach book
Os Coach-Books são mais que livros digitais. São experiências!
Além de informação que podes pôr em prática a partir do momento da leitura, tens oferta de 2 sessões de Health Coaching privadas comigo para tirar dúvidas que tenhas tido na leitura e posta em prática dos conhecimentos que tiveste no Coach-Book.
Acompanhamento 1x1
Acompanhamento personalizado, e holístico, onde nos vamos centrar nos teus principais objetivos e trabalhar para os melhorar.
O objectivo não é dizer-te o que tens de mudar, mas sim oferecer-te as ferramentas indicadas para poderes detectar os hábitos que convém mudares.
Estás preparada para começar?
Todas temos um plano perfeito

o que faço?O QUE É SER HEALTH COACH?
O meu trabalho engloba um assessoramento de bem estar desde uma perspectiva holística, tendo em conta que cada ser humano é único e tem necessidades específicas e distintas.
Eu ajudo-te nas mais distintas áreas da vida, como reeducação alimentar, introdução ao exercício físico no dia a dia, incremento de energia, relações, gestão de tempo, finanças, carreira, ambiente em casa… e muitos outros.
Dou-te ferramentas para poderes atingir os teus objetivos com rapidez, minimizando os teus problemas, assumindo outra atitude perante a vida.
opiniões
A Dora foi a peça chave da minha mudança e por isso recomendo o seu serviço vivamente! Depois de uma semana já via resultados e isso só me fazia ganhar mais motivação. Segui todas as suas recomendações e hoje são menos 6kg e muitos centímetros de volume. Nunca me senti tão bem! Hoje olho para o açúcar com outros olhos.
Patricia C.
A Dora tem sido um pilar muito importante para mim. Desde o início que se mostrou empenhada em ajudar-me a atingir os meus objectivos. Além de se mostrar sempre preocupada em saber como me ia sentindo durante os desafios que ela me propunha tinha também sempre uma palavra de apoio e de motivação para me dar. Foi sem dúvida um período de mudança e de reflexão que me ajudaram a sentir melhor comigo mesma e com o meu corpo.
Daniela A.
Vamos a meio do caminho e só posso agradecer como tem sido prestável, como tem estado presente em cada dúvida e nunca me deixa sem uma resposta! Ensinou-me muitas coisas, sou uma pessoa mais consciente do que como, a minha relação com a comida mudou e a prática de exercícios passou a ser rotina na minha vida, os resultados começam a aparecer e não era possível sem as ferramentas que me tem dado para o meu dia a dia,e até me ensinou a ler rótulos. Sem a ajuda dela nada disto era possível ☺️ É sem dúvida uma excelente profissional,porque o que faz,faz com paixão e somos todos nós que “ganhamos” com isso. A Dora é uma inspiração para muitas de nós, pela sua residência, pela simpatia, pela sua dedicação a tudo o que faz.
Cristiana I.
A Dora é uma profissional de mão cheia, não deixa as coisas pela metade e gosta de se superar em cada situação com que se depara. É por isso que recomendo o seu serviço, porque o nosso desafio é também o desafio dela. E superá-lo é apenas o destino de uma viagem gratificante. A Dora dá importância apenas ao que acrescenta valor (pessoal e profissional) e leva a vida com leveza. Um apoio, uma inspiração e uma confidente que nos questiona e faz questionar o que não questionámos antes.
Adriana
Foi um acompanhamento fantástico, com um profissionalismo exemplar! Sempre presente à distância de um email ou whatsapp e com os “Desafios” na medida certa e sem julgamentos no cumprimento ou desenvolvimento dos mesmos. Agora é continuar, sabendo que, se necessário, existem profissionais qualificados que nos podem guiar e acompanhar, como a Dora! Muito obrigada por tudo! Vou estar sempre por perto, seja como cliente ou como seguidora.
Cláudia Simões
Antes de iniciar o plano da Boa Vida não me conseguia motivar a ter uma alimentação equilibrada e rapidamente desistia dos objetivos que traçava. Com o plano da Boa Vida aprendi a alimentar-me de forma saudável, sem passar fome e sem qualquer restrição alimentar. A Dora ensinou-me a organizar-me, a escolher os alimentos certos e a não desistir.
Esta experiência mudou muito os meus hábitos/ rotinas e não tenho dúvida que irei incuti-los para o resto da minha vida. Vale a pena, a Dora é uma pessoa com muito conhecimento, muito acessível e não te vai deixar desistir.
Aprendi muito com o Plano da Boa Vida.
Carine Oliveira
Quando tomei a decisão de procurar a Dora andava meia perdida, sem disciplina, sabia o que tinha de ser feito mas precisava de orientação! E ela deu-me isso, mostrou-me as 1001 formas que nós temos de programar o nosso dia e fazer o que é preciso ser feito, tornando-se recompensador! Agora sinto-me mais metódica, organizada, e sei que há definitivamente tempo para tudo!
Marta Viana
Graças ao Plano da Boa Vida consegui mudar alguns hábitos através de vários desafios que a Dora nos propõe e alternativas para mudar esses hábitos menos bons. Mas a melhor coisa neste plano é ter conhecido uma pessoa super generosa, simpática e humilde que é a Dora. Se alguém procurar uma health coach eu aconselharia a Dora mesmo!
Jéssica Soares
Antes do plano sentia-me sem energia, sempre cansada e sem tempo para investir no meu bem-estar. O acompanhamento da Dora melhorou tudo isso, sinto me muito melhor, com energia e produtiva. A Dora está sempre pronta a ajudar, bem disposta e cheia de energia, o que é contagiante! Isto vai muito além das horas destinadas ás sessoes do plano. A Dora está sempre disponivel a tirar qualquer duvida, email ou WhatsApp, ou mesmo quando não há duvida nenhuma, faz questão de deixar uma mensagem motivadora e saber que está tudo a correr bem.
Inês Correia
Optimo coach book! Nem é tanto pelo conteudo (apesar de ser excelente) mas sim pelos desafios lançados e pelo acompanhamento da Dora!
Obrigada!
Andreia Silva
Uma forma simples e direta de saber mais sobre algo que está mais presente nas nossas vidas do que muitas vezes imaginamos! As soluções estão à vista, é só comprarem este coach book!! ? Obrigada Dora pelo fantástico trabalho!
Cláudia Simões
Ouvimos falar muito sobre açúcar, mas não tinha noção que ele estava tão presente nos alimentos que consumimos. A diversidade de nomes que ele pode ter é enorme.
Saber comer açúcar de forma saudável é o ponto mais forte deste coach book.
Adorei.
Carine Oliveira
Como tudo o que Dora faz, adorei este Coach Book! Ele ensinou-me coisas importantes como o ler rótulos, dicas para organizar as minhas refeições e também me deu noções de alguns produtos que seriam interessantes ter no meu dia a dia. Recomendo muitíssimo se estiveres a pensar em mudar os teus hábitos!
Sara S.
Desde há algum tempo que queria mudar o meu estilo de vida e sentia que precisava de apoio para o conseguir. O Plano da Boa vida veio trazer as ferramentas que precisava para conseguir ter uma alimentação mais saúdavel e estou muito contente com tudo o que aprendi e com as mudanças que obtive. No ínicio do plano não tinha qualquer atividade fisica e agora treino com mais frequência e estou sempre a procurar a melhor versão de mim com as ferramentas que obtive através do plano. Diria que é uma experiência muito enriquecedora e que se realmente existe vontade é uma excelente maneira de começar.
Inês Lemos
Antes de hacer el plano, me sentía frustrada porque no estaba del todo conforme con mi físico pero tampoco con algunos aspectos de mi día a día a nivel organizativo ni alimentario. Con el plano aprendí un montón de cosas, creo que la primera y más importante fue hacerme preguntas a mí misma. Hasta que hice el plano, siempre pensaba en dietas por una temporada, pero con el plano descubrí alimentos nuevos, rutinas, la importancia del ejercicio y sobre todo la importancia de dedicarme tiempo a mí misma.
Con Dora me abrí totalmente. Me dio tanta confianza desde el principio… en ningún momento me juzgó a pesar de que casi todos mis hábitos eran mejorables, al contrario, siempre me animó a buscar nuevos objetivos, a pensar que soy capaz en lugar de a limitarme. Una de las cosas que aprendí con ella es que no hay que tener pensamientos limitantes, sino que hay que intentarlo sin pensar si se puede o no. Ella es una persona que transmite mucha paz y mucha luz.
Sara S.
Se tivesse de definir o programa numa palavra ou sensação seria “descomplicar” a minha relação com a comida. O processo de aprendizagem foi incrível, 1º porque tive de me deixar guiar e confiar no processo, 2º porque fui desafiada a ser a minha melhor versão, 3º porque tive de refletir sobre todas as áreas da minha vida, 4º porque tive de fazer decisões e por fim 5.º , porque tive de agir. Foi muito isto: ver, ouvir, refletir, decidir e agir.
Foi um processo mega enriquecedor, onde a alimentação e o exercício físico foram importantes mas secundários para criar uma vida equilibrada. Consigo olhar para uma Cátia antes do plano e para uma Catia depois do plano. Se tivesse de caracterizar esta experiência numa palavra, seria liberdade. Liberdade de escolha das minhas crenças/ limitações, decisões e ações. O meu bem estar é o resultado de uma lista de variáveis. Com a Dora a guiar-me nesta jornada foi possível olhar para todas estas variáveis com outras lentes.
Cátia Ferreira
Este acompanhamento ajudou-me a criar uma rotina mais equilibrada e com benefícios vistos num curto espaço de tempo e que serão aplicados no futuro.
É um acompanhamento que permite explorar várias áreas da nossa vida e ter uma maior clareza dos nossos reais objetivos. Permitiu ter uma clareza dos objetivos e desenhar os passos a trabalhar. Tive acesso a informação clara que pode ser aplicada no dia a dia e tomar decisões mais conscientes.