Quando o tema é perder ou manter o peso, sinto que a dificuldade reside nos lanches. Nunca temos ideias para lanchinhos rápidos e saudáveis, então é quando caimos no erro de comer alimentos que não era suposto, ou chegar às refeições principais com fome de leão. Aqui ficam 10 lanches ricos em proteína.
10 ideias de lanches ricos em proteína
- Queijinhos babybel + 2 bolachas de aveia
- Iogurte Skyr + Amêndoas naturais ou granola (tenho aqui várias)
- Atum (para comer com uma tosta, por exemplo)
- Omelete (para acompanhar com queijo fresco, por exemplo)
- Manteiga de amendoim + banana ou outra fruta
- Queijo cottage ou queijo fresco
- Sementes de abóbora + iogurte skyr
- Barrinha de proteína (recomendo a de amendoim, da Rude Health, por exemplo, ou mesmo as da Raw Bite, ou da Naturefoods!)
- Papas de aveia com clara de ovo (a receita aqui)
- Hummus com cenoura ou pepino
Atualmente uma dieta rica em proteínas é promovida intensivamente pela indústria dos suplementos nutricionais. Diariamente somos bombardeados com novos produtos, como por exemplo iogurte ou leite enriquecidos com este nutriente, assim como barras, bolachas, queijos, entre outros. Por outro lado, vários cientistas afirmam que o uso excessivo de suplementos proteicos ou a alta ingestão de proteínas pode ter consequências na saúde. Mas será verdade? Lê o artigo da nutricionista Joana aqui:
