Há tantas formas de comer saudável! Só que ás vezes nem temos tempo para pensar e optamos pelas opções mais fáceis, que nem sempre, são as mais saudáveis. Aqui dou-vos 10 ideias de como preparar os vossos lanchinhos fáceis e saudáveis.
…ou lanches para levarem para o trabalho, para a escola, para a praia, para depois de sair do gym… Deixo o link em algumas ideias para poderes ver as receitas na íntegra). Há outros que não têm link mas eu explico o que contêm 😉 Vamos a isso.
De qualquer forma, tentei recompilar as ideias de lanchinhos mais fáceis e saudáveis e que demoram menos tempo a fazer. Além disso, são ideias que saciam e te deixam com menos fome.
Tostas de Centeio com Ovos mexidos, Abacate, Tomate e Pepino
Panquecas de Aveia sem açúcar, com Framboesas
Esta ideia pode ser preparada com uma certa antecedência, dada a possibilidade de serem congeladas para consumir depois. De qualquer das maneiras não requer tanto tempo fazê-las. Para ver a receita completa clica na imagem. Uma opção ainda mais rápida é triturares aveia com claras de ovo.
Pegas num Iogurte Natural (sem adição de açúcar) e trituras as frutas que mais gostares. Misturas tudo e voilá! Um segredo para que fique mais docinho é que uma das frutas seja a banana, que dá um toque naturalmente doce a todas as nossas receitas.
É só cozer a quinoa durante 5, 7 minutos. E misturar com as frutas que mais gostes. Ideal para o pré-treino. Mas esta até tem link. Clica e vê mais.
Se tens oportunidade de as fazer num fim-de-semana chuvoso… Tens bolachas para toda a semana. Um snack feito por ti, garantia de ser 100% saudável e comer sem pesos na consciência. Entra no link e vê a receita completa destas healthy cookies!
“Sandwich” de Banana e Morangos com Manteiga de Amendoim
Iogurte Natural com Banana Congelada e Chia
Mais fácil impossível. Trituras Iogurte Natural e Banana e juntas as sementes e frutas que mais gostares.
Aveia com Fruta (Triturada para batido, ou misturada, inteira)
Mais nada. Ou trituras em versão smothie, ou comes a fruta inteira, ao teu gosto, misturada com a aveia.
Tostas de Centeio com Sementes de Sésamo e Fruta
Pode parecer estranho mas é uma óptima combinação. Entra no link e informa-te mais sobre esta ideia 🙂
Fruta com Aveia, Frutos Secos e Iogurte Natural
Espero que estas ideias de lanchinhos fáceis e saudáveis tenham sido úteis! Além de saudáveis são também diferentes e bem saborosas. Não concordas?
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