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10 Ideias de lanchinhos fáceis e saudáveis

Há tantas formas de comer saudável! Só que ás vezes nem temos tempo para pensar e optamos pelas opções mais fáceis, que nem sempre, são as mais saudáveis. Aqui dou-vos 10 ideias de como preparar os vossos lanchinhos fáceis e saudáveis.

…ou lanches para levarem para o trabalho, para a escola, para a praia, para depois de sair do gym… Deixo o link em algumas ideias para poderes ver as receitas na íntegra). Há outros que não têm link mas eu explico o que contêm 😉 Vamos a isso.

De qualquer forma, tentei recompilar as ideias de lanchinhos mais fáceis e saudáveis e que demoram menos tempo a fazer. Além disso, são ideias que saciam e te deixam com menos fome.

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Tostas de Centeio com Ovos mexidos, Abacate, Tomate e Pepino

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Panquecas de Aveia sem açúcar, com Framboesas

Esta ideia pode ser preparada com uma certa antecedência, dada a possibilidade de serem congeladas para consumir depois. De qualquer das maneiras não requer tanto tempo fazê-las. Para ver a receita completa clica na imagem. Uma opção ainda mais rápida é triturares aveia com claras de ovo.

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Iogurte de Sabores Caseiro

Pegas num Iogurte Natural  (sem adição de açúcar) e trituras as frutas que mais gostares. Misturas tudo e voilá! Um segredo para que fique mais docinho é que uma das frutas seja a banana, que dá um toque naturalmente doce a todas as nossas receitas.

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Quinoa com fruta

É só cozer a quinoa durante 5, 7 minutos. E misturar com as frutas que mais gostes. Ideal para o pré-treino. Mas esta até tem link. Clica e vê mais.

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Bolachas de Aveia e Banana

Se tens oportunidade de as fazer num fim-de-semana chuvoso… Tens bolachas para toda a semana. Um snack feito por ti, garantia de ser 100% saudável e comer sem pesos na consciência. Entra no link e vê a receita completa destas healthy cookies!

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“Sandwich” de Banana e Morangos com Manteiga de Amendoim

Iogurte Natural com Banana Congelada

Iogurte Natural com Banana Congelada e Chia

Mais fácil impossível. Trituras Iogurte Natural e Banana e juntas as sementes e frutas que mais gostares.

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Aveia com Fruta (Triturada para batido, ou misturada, inteira)

Mais nada. Ou trituras em versão smothie, ou comes a fruta inteira, ao teu gosto, misturada com a aveia.

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Tostas de Centeio com Sementes de Sésamo e Fruta

Pode parecer estranho mas é uma óptima combinação. Entra no link e informa-te mais sobre esta ideia 🙂

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Fruta com Aveia, Frutos Secos e Iogurte Natural

Espero que estas ideias de lanchinhos fáceis e saudáveis tenham sido úteis! Além de saudáveis são também diferentes e bem saborosas. Não concordas?

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Dora Matos - Health Coach